Ernährung Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Cremige Spargel-Kartoffel-Suppe mit Mandelmus und Petersilien-Zitronen-Öl Rezept

Gesunde Gourmet-Küche

Cremige Spargel-Kartoffel-Suppe mit Mandelmus und Petersilien-Zitronen-Öl

(13)

45 Min.

45 Min.

368 kcal

96

Lavendelwasser mit Himbeeren Rezept

Detox Drink

Lavendelwasser mit Himbeeren

(13)

5 Min.

5 Min.

10 kcal

100

Haferflocken Burger mit Rote Bete und Walnüssen Rezept

Vegan für Genießer

Haferflocken Burger mit Rote Bete und Walnüssen

(13)

40 Min.

40 Min.

766 kcal

84

Fladenbrot vom Grill Rezept

Vegetarisch für Genießer

Fladenbrot vom Grill

mit Feta-Creme und Tomatensalat

(13)

25 Min.

25 Min.

447 kcal

89

Sauerteig Rezept

Gesundes Grundrezept

(13)

15 Min.

7215 Min.

540 kcal

100

Radieschen-Ufos Rezept

Kindersnack (1–3 Jahre)

Radieschen-Ufos

(13)

10 Min.

10 Min.

115 kcal

73

Herzhafte Lachs-Lauch-Muffins mit Walnüssen Rezept

Clean Eating Snack

Herzhafte Lachs-Lauch-Muffins mit Walnüssen

(13)

30 Min.

55 Min.

199 kcal

92

Wraps mit Avocado und Lachs Rezept

Für die ganze Familie

Wraps mit Avocado und Lachs

(13)

15 Min.

15 Min.

354 kcal

96

Käse-Zwiebel-Brot Rezept

Schnell und einfach

Käse-Zwiebel-Brot

(13)

15 Min.

35 Min.

240 kcal

85

Nasi Goreng Rezept

Smarter Klassiker

(13)

40 Min.

40 Min.

496 kcal

93

Libanesische Mezze Rezept

Regionale Küche

Libanesische Mezze

(13)

40 Min.

40 Min.

450 kcal

97

Gefüllte Ofenkartoffeln vegetarisch Rezept

Seelenwärmer

Gefüllte Ofenkartoffeln vegetarisch

(13)

25 Min.

90 Min.

326 kcal

97

Bratkartoffelsalat Rezept

Regionale Küche

Bratkartoffelsalat

(13)

35 Min.

35 Min.

376 kcal

92

Weißkohl-Kimchi Rezept

Gesundes Grundrezept

Weißkohl-Kimchi

(13)

35 Min.

4355 Min.

66 kcal

96

Chicken Curry Rezept

Verdauungsfördernd

(13)

15 Min.

45 Min.

553 kcal

94

Lachstatar mit Avocado Rezept

Gesunde Gourmet-Küche

Lachstatar mit Avocado

(13)

20 Min.

20 Min.

521 kcal

89

Pizzateilchen mit Zucchini-Ricotta Rezept

Leichtes Fingerfood

Pizzateilchen mit Zucchini-Ricotta

(13)

35 Min.

140 Min.

265 kcal

94

Hefe-Puddingschnecken Rezept

Smart snacken

Hefe-Puddingschnecken

(13)

40 Min.

120 Min.

173 kcal

58

Salat aus Gemüsenudeln Rezept

Klassiker mal anders

Salat aus Gemüsenudeln

(13)

25 Min.

25 Min.

465 kcal

100

Ramen mit Huhn und Ei Rezept

Besonders eiweißreich

Ramen mit Huhn und Ei

(13)

45 Min.

45 Min.

589 kcal

91

Schnelle Nudelsuppe Rezept

Smarter Klassiker

Schnelle Nudelsuppe

(13)

30 Min.

30 Min.

431 kcal

97

Syrniki mit Erdbeer-Rhabarber-Ragout Rezept

Smart frühstücken

Syrniki mit Erdbeer-Rhabarber-Ragout

(12)

20 Min.

35 Min.

382 kcal

82

Stärkt die Knochen

(12)

10 Min.

1450 Min.

128 kcal

79

Melonen-Smoothie Rezept

Erfrischend und leicht

Melonen-Smoothie

(12)

10 Min.

10 Min.

80 kcal

100

Kürbis-Haselnuss-Cupcakes mit Zwetschgen Rezept

Clever naschen

Kürbis-Haselnuss-Cupcakes mit Zwetschgen

(12)

60 Min.

80 Min.

317 kcal

71

Waffelteig Rezept

Smarter Klassiker

Grundrezept

(12)

40 Min.

40 Min.

203 kcal

69

Hummus ohne Tahini Rezept

Smart snacken

Hummus ohne Tahini

auf Brot

(12)

20 Min.

20 Min.

305 kcal

87

Rührkuchen Grundrezept Rezept

Gesundes Grundrezept

Rührkuchen Grundrezept

(12)

10 Min.

65 Min.

214 kcal

54

Pinsa Mozzarella Rezept

Für die ganze Familie

Pinsa Mozzarella

(12)

60 Min.

2880 Min.

750 kcal

96

Chili con Carne mit Ofenkartoffeln Rezept

Protein-Kick zum Mittag

Chili con Carne mit Ofenkartoffeln

(12)

25 Min.

95 Min.

637 kcal

92

Möhrensalat auf Avocadocreme Rezept

Figurbewusst genießen

Möhrensalat auf Avocadocreme

(12)

25 Min.

25 Min.

241 kcal

91

Mais-Fritters Rezept

Für die ganze Familie

(12)

45 Min.

45 Min.

543 kcal

82

Quarkcreme mit Mango und Pumpernickel-Kokos-Crunch Rezept

Smart snacken

Quarkcreme mit Mango und Pumpernickel-Kokos-Crunch

(12)

20 Min.

20 Min.

282 kcal

88

Caprese-Salat Rezept

Meal-Prep-Gericht

(12)

15 Min.

15 Min.

321 kcal

92

Skyr-Dessert Rezept

Besonders eiweißreich

(12)

20 Min.

20 Min.

359 kcal

87

Bärlauch-Semmelknödel Rezept

Starkoch-Rezept

Bärlauch-Semmelknödel

auf Rahmgemüse

(12)

60 Min.

60 Min.

629 kcal

77

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Gemüse-Focaccia mit Kräutern und Brokkoli-Pesto Rezept

Vegan für Genießer

Gemüse-Focaccia mit Kräutern und Brokkoli-Pesto

(12)

30 Min.

270 Min.

579 kcal

Sauerkrautsuppe vegan Rezept

Figurbewusst genießen

Sauerkrautsuppe vegan

(12)

30 Min.

30 Min.

201 kcal

100

Labskaus vegetarisch Rezept

Klassiker für Vegetarier

Labskaus vegetarisch

(12)

45 Min.

45 Min.

300 kcal

92

Fisch-Spinat-Lasagne Rezept

Kalorienarm überbacken

Fisch-Spinat-Lasagne

(12)

30 Min.

60 Min.

417 kcal

88

Vollkornpizza mit Avocado Rezept

Fast Food ohne Reue

Vollkornpizza mit Avocado

(12)

40 Min.

120 Min.

740 kcal

89

Würzige Wirsing-Chips Rezept

Clever naschen

Würzige Wirsing-Chips

(11)

5 Min.

15 Min.

92 kcal

83

Vegane Wirsingrouladen Rezept

Vegan für Genießer

Vegane Wirsingrouladen

mit Rotkohl und Semmelknödeln

(11)

100 Min.

100 Min.

513 kcal

77

Switchel Rezept

Erfrischend und leicht

(11)

10 Min.

10 Min.

79 kcal

89

Gemüse-Buchweizen-Bowl mit Spargel-Spießen Rezept

Veganer Sattmacher

Gemüse-Buchweizen-Bowl mit Spargel-Spießen

(11)

30 Min.

30 Min.

417 kcal

87

Gefüllte Sellerieschnitzel an Ofengemüse und Linsen Rezept

Vegetarisch für Genießer

Gefüllte Sellerieschnitzel an Ofengemüse und Linsen

Gewinnerrezept von Karin Henning

(11)

60 Min.

60 Min.

565 kcal

96

Himbeer-Limetten-Popcorn Rezept

Clever naschen

Himbeer-Limetten-Popcorn

(11)

10 Min.

20 Min.

114 kcal

89

Fischfrikadellen mit Kartoffelsalat Rezept

Smarter Klassiker

Fischfrikadellen mit Kartoffelsalat

(11)

70 Min.

70 Min.

421 kcal

92

Unsere Rezepte für eine gesunde Ernährung stehen für einen rundum gesunden Genuss. Denn gesund kann richtig lecker sein! Alle Rezepte für eine ausgewogene und gesunde Ernährung wurden von Profiköchen und Food-Experten entwickelt und dem aufwändigen EAT SMARTER-Foodcheck unterzogen. Dabei werden alle Rezepte auf Herz und Nieren geprüft und im Zweifel noch einmal verändert. Erst wenn alle Nährwerte stimmen, stellen wir die Rezepte für eine gesunde Ernährung unseren Usern auf EAT SMARTER zur Verfügung.