Ernährung Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

4.649 Ernährung Rezepte von EAT SMARTER

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Pfannkuchen für Babys Rezept

Babykost ohne Milch

Pfannkuchen für Babys

(2)

10 Min.

10 Min.

99 kcal

85

Mango-Matcha-Latte Rezept

Erfrischend und leicht

Mango-Matcha-Latte

(2)

5 Min.

5 Min.

72 kcal

85

Blumenkohl-Bites Rezept

Kochen für Kinder

Blumenkohl-Bites

(2)

20 Min.

55 Min.

26 kcal

84

Muffins ohne Mehl Rezept

Clever naschen

Muffins ohne Mehl

(2)

10 Min.

25 Min.

260 kcal

87

Avocado-Muffins Rezept

Snacks für Kinder

Avocado-Muffins

(2)

15 Min.

35 Min.

214 kcal

85

Bananen-Blondies Rezept

Clever naschen

Bananen-Blondies

(2)

20 Min.

50 Min.

213 kcal

73

Vegane Energy Balls Rezept

Clever naschen

Vegane Energy Balls

(Grundrezept)

(2)

20 Min.

20 Min.

100 kcal

92

Frühstückskekse Rezept

Backen mit Superfood

Frühstückskekse

(2)

10 Min.

25 Min.

108 kcal

96

Apfelkuchen mit Apfelmus Rezept

Kindersnack (7–9 Jahre)

Apfelkuchen mit Apfelmus

(2)

15 Min.

40 Min.

399 kcal

79

Ketobrot Rezept

Smart frühstücken

aus Hüttenkäse

(2)

10 Min.

40 Min.

409 kcal

86

Rucola-Aufstrich Rezept

Smart snacken

Rucola-Aufstrich

(2)

10 Min.

10 Min.

186 kcal

85

Kürbis mit Hüttenkäse Rezept

Figurbewusst genießen

Kürbis mit Hüttenkäse

(2)

15 Min.

35 Min.

435 kcal

94

Kichererbsen-Spinat-Curry Rezept

Eiweißreich und vegetarisch

Kichererbsen-Spinat-Curry

(2)

25 Min.

25 Min.

665 kcal

99

Gefüllte Zucchini mit Hackfleisch und Feta Rezept

Low Carb und Eiweißreich

Gefüllte Zucchini mit Hackfleisch und Feta

(2)

15 Min.

45 Min.

428 kcal

93

Knoblauch im Ofen Rezept

Entzündungslindernd

Knoblauch im Ofen

(2)

5 Min.

35 Min.

115 kcal

92

Garnelen mit Spinat Rezept

Kalorienarmer Protein-Kick

Garnelen mit Spinat

(2)

15 Min.

15 Min.

393 kcal

94

Quarkbällchen Rezept

Smart snacken

(2)

15 Min.

30 Min.

61 kcal

74

Zoodles mit Bolognese Rezept

Leichtes Abendessen

Zoodles mit Bolognese

(2)

30 Min.

30 Min.

530 kcal

90

Brot mit Oliven und Feta Rezept

Smart frühstücken

Brot mit Oliven und Feta

(2)

15 Min.

15 Min.

290 kcal

79

Brokkolisalat Rezept

Low Carb und Eiweißreich

mit Zitronen-Knoblauch-Hähnchen

(2)

30 Min.

30 Min.

434 kcal

98

Energy Balls mit Erdnussmus Rezept

Smart snacken

Energy Balls mit Erdnussmus

(2)

15 Min.

45 Min.

70 kcal

90

Ofengemüse mit Bohnen Rezept

Leichtes Abendessen

Ofengemüse mit Bohnen

(2)

15 Min.

45 Min.

365 kcal

98

Garnelen-Wraps Rezept

Schnell und einfach

(2)

10 Min.

10 Min.

283 kcal

82

Sushi Burger Rezept

Veganer Sattmacher

(2)

20 Min.

35 Min.

475 kcal

75

Reisflocken-Porridge Rezept

Besonders bekömmlich

Reisflocken-Porridge

mit Apfel-Birnen-Kompott und Quark

(2)

15 Min.

15 Min.

494 kcal

96

Gratinierter Wildauflauf mit Steckrüben und Maronen Rezept

Gesunde Gourmet-Küche

Gratinierter Wildauflauf mit Steckrüben und Maronen

(2)

35 Min.

60 Min.

606 kcal

86

Tofu-Bolognese Rezept

Veganer Sattmacher

mit Vollkorn-Spaghetti

(2)

35 Min.

35 Min.

734 kcal

92

Frühstücks-Smoothie Rezept

Smart frühstücken

Frühstücks-Smoothie

(2)

5 Min.

5 Min.

469 kcal

89

Erbsenpesto Rezept

Klassiker mal anders

(2)

20 Min.

20 Min.

555 kcal

98

Rhabarberkuchen ohne Zucker Rezept

Ohne raffinierten Zucker

Rhabarberkuchen ohne Zucker

(2)

30 Min.

90 Min.

228 kcal

83

Fingerfood-Wraps Rezept

Snacks für Kinder

Fingerfood-Wraps

(2)

15 Min.

15 Min.

401 kcal

100

Bulgur-Bowl Rezept

Meal-Prep-Gericht

(2)

30 Min.

30 Min.

383 kcal

93

Grüner Spargel mit Burrata Rezept

Gut für die Haut

Grüner Spargel mit Burrata

(2)

10 Min.

25 Min.

408 kcal

97

Zoodles mit Lachs Rezept

Low Carb und Eiweißreich

Zoodles mit Lachs

(2)

25 Min.

25 Min.

325 kcal

96

Ratatouille mit Ei Rezept

Schnell und einfach

Ratatouille mit Ei

(2)

30 Min.

30 Min.

379 kcal

98

Jackfruit Curry Rezept

Veganer Sattmacher

Jackfruit Curry

(2)

30 Min.

30 Min.

472 kcal

92

Balsamico-Linsen Rezept

Gesunde Gourmet-Küche

Balsamico-Linsen

(2)

35 Min.

35 Min.

365 kcal

94

Teigtaschen mit Hackfleischfüllung auf Georgische Art (Chinkali) Rezept

Leichtes Fingerfood

Teigtaschen mit Hackfleischfüllung auf Georgische Art (Chinkali)

(2)

45 Min.

90 Min.

674 kcal

92

Cremige Kressesuppe Rezept

Leichtes Mittagessen

Cremige Kressesuppe

(2)

20 Min.

50 Min.

283 kcal

79

Fenchel-Rhabarber-Salat Rezept

Saisonale Küche

Fenchel-Rhabarber-Salat

(2)

20 Min.

35 Min.

194 kcal

83

Glasierte Karotten mit Pinienkernen Rezept

Smarte Sättigungsbeilage

Glasierte Karotten mit Pinienkernen

(2)

25 Min.

25 Min.

194 kcal

79

Holundersaft Rezept

Smarter Klassiker

(2)

60 Min.

60 Min.

413 kcal

100

Geschmorter Schweinenacken mit Möhren Rezept

Low Carb Lunch

Geschmorter Schweinenacken mit Möhren

(2)

125 Min.

125 Min.

557 kcal

82

Geschmorte Kaninchenkeulen Rezept

Gesunde Gourmet-Küche

Geschmorte Kaninchenkeulen

(2)

55 Min.

55 Min.

670 kcal

97

Crème-fraîche-Sauce Rezept

Schnell und einfach

Crème-fraîche-Sauce

(2)

5 Min.

5 Min.

182 kcal

74

Nuss-Spekulatius Rezept

Smarte Weihnachtsplätzchen

Nuss-Spekulatius

(2)

45 Min.

120 Min.

59 kcal

79

Mit Hackfleisch gefüllte Patissons Rezept

Gesunder Feierabend

Mit Hackfleisch gefüllte Patissons

(2)

30 Min.

80 Min.

439 kcal

91

Chili con Carne mit Koriandergrün Rezept

Ideal nach dem Sport

Chili con Carne mit Koriandergrün

(2)

30 Min.

90 Min.

524 kcal

96

Unsere Rezepte für eine gesunde Ernährung stehen für einen rundum gesunden Genuss. Denn gesund kann richtig lecker sein! Alle Rezepte für eine ausgewogene und gesunde Ernährung wurden von Profiköchen und Food-Experten entwickelt und dem aufwändigen EAT SMARTER-Foodcheck unterzogen. Dabei werden alle Rezepte auf Herz und Nieren geprüft und im Zweifel noch einmal verändert. Erst wenn alle Nährwerte stimmen, stellen wir die Rezepte für eine gesunde Ernährung unseren Usern auf EAT SMARTER zur Verfügung.