Ernährung Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Würziges Hähnchen auf indische Art (Chicken Tikka Masala) Rezept

Low Carb Lunch

Würziges Hähnchen auf indische Art (Chicken Tikka Masala)

(1)

40 Min.

595 Min.

520 kcal

95

Überbackene Austern mit Käse Rezept

Überbackene Austern mit Käse

(1)

45 Min.

45 Min.

189 kcal

79

Chutney aus grünen Tomaten Rezept

Besonders fettarm

Chutney aus grünen Tomaten

(1)

20 Min.

700 Min.

45 kcal

84

Balsamicoessig mit Feigen und Kräutern Rezept

Balsamicoessig mit Feigen und Kräutern

(1)

20 Min.

20 Min.

627 kcal

79

Pasta mit Erbsen und grünen Bohnen Rezept

Pasta mit Erbsen und grünen Bohnen

(1)

30 Min.

30 Min.

540 kcal

90

Klassische Meeresfrüchte-Paella Rezept

Leichtes Mittagessen

Klassische Meeresfrüchte-Paella

(1)

20 Min.

60 Min.

548 kcal

90

Cremige Kräutersuppe Rezept

Figurbewusst genießen

Cremige Kräutersuppe

(1)

30 Min.

55 Min.

275 kcal

94

Spaghetti-Zucchini-Auflauf Rezept

Spaghetti-Zucchini-Auflauf

(1)

20 Min.

45 Min.

701 kcal

90

Kartoffelpuffer mit Apfelkompott Rezept

Kartoffelpuffer mit Apfelkompott

(1)

40 Min.

40 Min.

623 kcal

75

Schweinefilet mit Apfel Rezept

Schweinefilet mit Apfel

(1)

40 Min.

80 Min.

467 kcal

70

Lammragout mit Nudeln Rezept

Protein-Kick zum Mittag

Lammragout mit Nudeln

(1)

20 Min.

80 Min.

672 kcal

82

Braten vom Spanferkel Rezept

Besonders eiweißreich

Braten vom Spanferkel

(1)

25 Min.

95 Min.

845 kcal

93

Rosenkohl-Kastanien-Pfanne Rezept

Saisonale Küche

Rosenkohl-Kastanien-Pfanne

(1)

30 Min.

30 Min.

199 kcal

87

Original französische Zwiebelsuppe Rezept

Original französische Zwiebelsuppe

(1)

45 Min.

55 Min.

335 kcal

68

Gegrilltes mariniertes Gemüse Rezept

Gesunder Mittelmeergenuss

Gegrilltes mariniertes Gemüse

(1)

30 Min.

38 Min.

212 kcal

93

Pasta mit Spinat und Kirschtomaten Rezept

Pasta mit Spinat und Kirschtomaten

(1)

30 Min.

30 Min.

541 kcal

86

Pasta mit Cima di Rapa (Stängelkohl) Rezept

Gesunder Mittelmeergenuss

Pasta mit Cima di Rapa (Stängelkohl)

(1)

30 Min.

30 Min.

649 kcal

90

Putenleber mit Zwiebeln und Röstbrot Rezept

Deftiges Diät-Rezept

Putenleber mit Zwiebeln und Röstbrot

(1)

25 Min.

25 Min.

593 kcal

67

Salat mit Ziegenkäse und Granatapfel-Dressing Rezept

Salat mit Ziegenkäse und Granatapfel-Dressing

(1)

20 Min.

30 Min.

416 kcal

84

Lasagne mit Mangold Rezept

Vegetarisch für Genießer

Lasagne mit Mangold

(1)

50 Min.

110 Min.

458 kcal

85

Knusprige Pastinaken-Chips Rezept

Smart snacken

Knusprige Pastinaken-Chips

(1)

40 Min.

40 Min.

244 kcal

92

Roter Salat Rezept

Schlank und vegan

(1)

20 Min.

20 Min.

231 kcal

88

Polentaschnitten mit Feta Rezept

Eiweißreich und vegetarisch

Polentaschnitten mit Feta

(1)

40 Min.

75 Min.

759 kcal

82

Cremige Borretschsuppe mit Parmesan Rezept

Cremige Borretschsuppe mit Parmesan

(1)

25 Min.

25 Min.

122 kcal

82

Überbackene Polenta Rezept

Vegetarisch für Genießer

Überbackene Polenta

(1)

30 Min.

60 Min.

349 kcal

84

Gebratenes Lachssteak Rezept

Brainfood: Essen fürs Hirn

Gebratenes Lachssteak

(1)

20 Min.

40 Min.

492 kcal

84

Kartoffel-Trauben-Salat mit Ziegenkäse Rezept

Erfrischend und leicht

Kartoffel-Trauben-Salat mit Ziegenkäse

(1)

45 Min.

45 Min.

440 kcal

92

Kleine Häppchen Rezept

Smart snacken

Kleine Häppchen

(1)

20 Min.

20 Min.

190 kcal

73

Knusprige Kartoffelspalten Rezept

Fast Food ohne Reue

Knusprige Kartoffelspalten

mit geschmorten Cocktailtomaten

(1)

10 Min.

40 Min.

292 kcal

94

Pasta mit Gemüsesoße Rezept

Feine Gemüseküche

Pasta mit Gemüsesoße

(1)

30 Min.

50 Min.

684 kcal

93

Fischfilet mit Senf-Kartoffel-Haube und Rote-Bete-Gemüse Rezept

Fischfilet mit Senf-Kartoffel-Haube und Rote-Bete-Gemüse

(1)

45 Min.

90 Min.

448 kcal

81

Rollbraten vom Schwein mit Bratensoße Rezept

Smarte Hausmannskost

Rollbraten vom Schwein mit Bratensoße

(1)

20 Min.

310 Min.

591 kcal

79

Zitronen-Möhren-Suppe Rezept

Zitronen-Möhren-Suppe

(1)

25 Min.

50 Min.

184 kcal

93

Gratinierter Weißkohl Rezept

Gratinierter Weißkohl

(1)

90 Min.

90 Min.

281 kcal

79

Gefüllter Truthahn zu Weihnachten Rezept

Klassiker mal anders

Gefüllter Truthahn zu Weihnachten

(1)

30 Min.

300 Min.

701 kcal

86

Englischer Brotpudding Rezept

Smarte Resteküche

Englischer Brotpudding

(1)

30 Min.

75 Min.

421 kcal

57

Feigenkuchen Rezept

(1)

15 Min.

35 Min.

Junge Kartoffeln mit Petersiliensoße Rezept

Smarte Hausmannskost

Junge Kartoffeln mit Petersiliensoße

(1)

15 Min.

45 Min.

426 kcal

83

Klassischer Topfenstrudel Rezept

Seelenwärmer

Klassischer Topfenstrudel

(1)

45 Min.

120 Min.

373 kcal

65

Gefüllter Putenrollbraten mit Paprika und Frischkäse Rezept

Smarte Hausmannskost

Gefüllter Putenrollbraten mit Paprika und Frischkäse

(1)

25 Min.

95 Min.

402 kcal

75

Überbackener Wirsing mit Pilzen Rezept

Saisonale Küche

Überbackener Wirsing mit Pilzen

(1)

30 Min.

55 Min.

204 kcal

92

Winterlicher Grog Rezept

Seelenwärmer

Winterlicher Grog

(1)

20 Min.

20 Min.

159 kcal

48

Putenbrust mit Spinat und Frischkäse gefüllt Rezept

Ideal nach dem Sport

Putenbrust mit Spinat und Frischkäse gefüllt

(1)

40 Min.

145 Min.

297 kcal

85

Lachsschnitte mit schaumiger Kräutersoße und Karottenstreifen Rezept

Brainfood: Essen fürs Hirn

Lachsschnitte mit schaumiger Kräutersoße und Karottenstreifen

(1)

30 Min.

60 Min.

778 kcal

88

Coq au vin Rezept

Stärkender Eiweiß-Kick

(1)

40 Min.

85 Min.

585 kcal

74

Hummersuppe Rezept

Klassiker mal anders

(1)

45 Min.

135 Min.

477 kcal

77

Kürbissuppe im Golden Nugget-Kürbis Rezept

Feine Gemüseküche

Kürbissuppe im Golden Nugget-Kürbis

(1)

35 Min.

60 Min.

347 kcal

90

Brokkolisalat mit Blumenkohl und Möhren Rezept

Saisonale Küche

Brokkolisalat mit Blumenkohl und Möhren

(1)

30 Min.

30 Min.

125 kcal

99

Unsere Rezepte für eine gesunde Ernährung stehen für einen rundum gesunden Genuss. Denn gesund kann richtig lecker sein! Alle Rezepte für eine ausgewogene und gesunde Ernährung wurden von Profiköchen und Food-Experten entwickelt und dem aufwändigen EAT SMARTER-Foodcheck unterzogen. Dabei werden alle Rezepte auf Herz und Nieren geprüft und im Zweifel noch einmal verändert. Erst wenn alle Nährwerte stimmen, stellen wir die Rezepte für eine gesunde Ernährung unseren Usern auf EAT SMARTER zur Verfügung.