Ernährung Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Vegane Orangencreme mit Nuss-Krokant Rezept

Macht glücklich

Vegane Orangencreme mit Nuss-Krokant

35 Min.

35 Min.

570 kcal

Low-Carb-Waffeln mit Himbeer-Vanille-Quark Rezept

Naschen ohne Reue

Low-Carb-Waffeln mit Himbeer-Vanille-Quark

25 Min.

25 Min.

340 kcal

Fitness-Smoothie mit Basilikum und Papaya Rezept

Besonders eiweißreich

Fitness-Smoothie mit Basilikum und Papaya

20 Min.

20 Min.

170 kcal

Schnelles Fitness-Beereneis mit Avocado Rezept

Naschen ohne Reue

Schnelles Fitness-Beereneis mit Avocado

20 Min.

20 Min.

300 kcal

Herzhafte Fitness-Pralinen mit Skyr und Tomatensalsa Rezept

Gesunder Low-Carb-Snack

Herzhafte Fitness-Pralinen mit Skyr und Tomatensalsa

30 Min.

30 Min.

260 kcal

Kirsch-Brownies mit Vanille-Frosting Rezept

Kirsch-Brownies mit Vanille-Frosting

45 Min.

105 Min.

343 kcal

Gebackener Butternuss mit Ziegenkäse und Feldsalat Rezept

Starkoch-Rezept

Gebackener Butternuss mit Ziegenkäse und Feldsalat

90 Min.

90 Min.

648 kcal

Regenbogensalat mit Granatapfel-Dressing Rezept

Anti-Aging auf dem Teller

Regenbogensalat mit Granatapfel-Dressing

40 Min.

40 Min.

542 kcal

Buntes Ofengemüse mit Kartoffelstampf Rezept

Schnell und einfach

Buntes Ofengemüse mit Kartoffelstampf

30 Min.

45 Min.

402 kcal

Jackfruit-Gulasch mit Sauerkraut und Kartoffeln Rezept

Veganer Sattmacher

Jackfruit-Gulasch mit Sauerkraut und Kartoffeln

40 Min.

40 Min.

434 kcal

Blumenkohl-Rosenkohl-Suppe mit Pinienkernen Rezept

Feine Gemüseküche

Blumenkohl-Rosenkohl-Suppe mit Pinienkernen

35 Min.

35 Min.

264 kcal

Kohlsalat mit Austernpilzen Rezept

Figurbewusst genießen

Kohlsalat mit Austernpilzen

30 Min.

30 Min.

278 kcal

Grünkohl-Avocado-Salat mit Mango Rezept

Figurbewusst genießen

Grünkohl-Avocado-Salat mit Mango

25 Min.

25 Min.

405 kcal

Erbsennudeln mit Paprika und Pinienkernen Rezept

Eiweißreich und vegetarisch

Erbsennudeln mit Paprika und Pinienkernen

25 Min.

25 Min.

409 kcal

Gebackener Fisch mit Kruste und Fenchelsalat Rezept

Besonders eiweißreich

Gebackener Fisch mit Kruste und Fenchelsalat

25 Min.

45 Min.

779 kcal

Peruanische Ceviche Rezept

Gesunde Gourmet-Küche

Peruanische Ceviche

20 Min.

35 Min.

202 kcal

Ganzer Wolfsbarsch im Thai-Curry-Sud Rezept

Gesunde Gourmet-Küche

Ganzer Wolfsbarsch im Thai-Curry-Sud

30 Min.

60 Min.

456 kcal

Gedämpfter Wolfsbarsch mit Süßkartoffelpüree Rezept

Für die ganze Familie

Gedämpfter Wolfsbarsch mit Süßkartoffelpüree

40 Min.

60 Min.

483 kcal

Gegrillte Fischspieße mit Quinoasalat Rezept

Leichtes Mittagessen

Gegrillte Fischspieße mit Quinoasalat

40 Min.

40 Min.

352 kcal

Tandoori-Fisch mit grünem Chili-Reis Rezept

Gesunder Feierabend

Tandoori-Fisch mit grünem Chili-Reis

45 Min.

45 Min.

577 kcal

Zucchininudeln mit Kabeljau vom Blech Rezept

Low Carb Dinner

Zucchininudeln mit Kabeljau vom Blech

25 Min.

25 Min.

359 kcal

Salat mit Beluga-Linsen und Rinderfiletstreifen Rezept

Figurbewusst genießen

Salat mit Beluga-Linsen und Rinderfiletstreifen

20 Min.

60 Min.

352 kcal

Kartoffel-Wirsing-Curry Rezept

Kartoffel-Wirsing-Curry

35 Min.

35 Min.

267 kcal

Garnelensalat mit Ananas Rezept

Gesunde Gourmet-Küche

Garnelensalat mit Ananas

25 Min.

25 Min.

264 kcal

Schokoladen-Tarte mit Sojasahne Rezept

Schokoladen-Tarte mit Sojasahne

30 Min.

810 Min.

327 kcal

Orangen-Chia-Creme mit Pistazien Rezept

Orangen-Chia-Creme mit Pistazien

20 Min.

740 Min.

322 kcal

Süßkartoffel-Shakshuka Rezept

Starkoch-Rezept

Süßkartoffel-Shakshuka

mit Srirachabutter und gepickelten Zwiebeln

45 Min.

105 Min.

710 kcal

Rote-Bete-Möhren-Suppe Rezept

Vegan für Genießer

Rote-Bete-Möhren-Suppe

45 Min.

45 Min.

381 kcal

Zucchini-Sellerie-Suppe Rezept

Figurbewusst genießen

Zucchini-Sellerie-Suppe

35 Min.

35 Min.

177 kcal

Asiatische Frikadellen Rezept

Klassiker mal anders

Asiatische Frikadellen

40 Min.

40 Min.

470 kcal

Thunfisch mit Avocadocreme Rezept

Besonders eiweißreich

Thunfisch mit Avocadocreme

45 Min.

45 Min.

315 kcal

Semiya Payasam Rezept

15 Min.

25 Min.

336 kcal

Galette herzhaft Rezept

Saisonale Küche

Galette herzhaft

30 Min.

100 Min.

701 kcal

Lammkeule rosa Rezept

Saisonale Küche

55 Min.

95 Min.

293 kcal

Vegane Cracker Rezept

Glutenfrei snacken

mit Erbsencreme

50 Min.

50 Min.

485 kcal

Einfache Kartoffelpuffer Rezept

Smarter Klassiker

Einfache Kartoffelpuffer

mit Hering

50 Min.

50 Min.

587 kcal

Kalbssauerbraten Rezept

Klassiker mal anders

Kalbssauerbraten

60 Min.

2430 Min.

685 kcal

Vegetarische Ramen-Suppe Rezept

Vegetarische Ramen-Suppe

30 Min.

30 Min.

385 kcal

Asam Laksa Rezept

Regionale Küche

40 Min.

40 Min.

698 kcal

Chicken Adobo Rezept

Besonders eiweißreich

25 Min.

275 Min.

520 kcal

Hokkien Hae Mee Rezept

Protein-Kick zum Mittag

Hokkien Hae Mee

35 Min.

35 Min.

572 kcal

Chukaman Rezept

Vegan für Genießer

30 Min.

110 Min.

592 kcal

Spitzkohl-Slaw Rezept

Vegan für Genießer

30 Min.

30 Min.

256 kcal

Quinoa-Auflauf mit Mangold, Feta und Minze Rezept

Bauchschmeichler

Quinoa-Auflauf mit Mangold, Feta und Minze

bei Reizdarm geeignet

30 Min.

60 Min.

549 kcal

Chai-Gewürz-Plätzchen mit Kurkuma und Ingwer Rezept

Ohne raffinierten Zucker

Chai-Gewürz-Plätzchen mit Kurkuma und Ingwer

verdauungsfördernd und entzündungshemmend

20 Min.

90 Min.

34 kcal

Kombucha-Beeren-Mocktail Rezept

Ohne raffinierten Zucker

Kombucha-Beeren-Mocktail

probiotisch

10 Min.

10 Min.

60 kcal

Buchweizennudeln mit Garnelen, Pak Choi, Brokkoli und Kimchi Rezept

Bauchschmeichler

Buchweizennudeln mit Garnelen, Pak Choi, Brokkoli und Kimchi

entzündungshemmend und probiotisch

35 Min.

35 Min.

434 kcal

Herzhafte Hafer-Buchweizen-Bowl mit Frühlingssalat und Leinöl-Dressing Rezept

Energy-Kick am Morgen

Herzhafte Hafer-Buchweizen-Bowl mit Frühlingssalat und Leinöl-Dressing

entzündungshemmend und verdauungsfördernd

30 Min.

30 Min.

383 kcal

Unsere Rezepte für eine gesunde Ernährung stehen für einen rundum gesunden Genuss. Denn gesund kann richtig lecker sein! Alle Rezepte für eine ausgewogene und gesunde Ernährung wurden von Profiköchen und Food-Experten entwickelt und dem aufwändigen EAT SMARTER-Foodcheck unterzogen. Dabei werden alle Rezepte auf Herz und Nieren geprüft und im Zweifel noch einmal verändert. Erst wenn alle Nährwerte stimmen, stellen wir die Rezepte für eine gesunde Ernährung unseren Usern auf EAT SMARTER zur Verfügung.