Ernährung Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Brennnessel-Risotto Rezept

Saisonale Küche

Brennnessel-Risotto

50 Min.

50 Min.

446 kcal

Bulgursalat Rezept

Veganer Sattmacher

mit Mandeln & Pinienkernen

20 Min.

50 Min.

676 kcal

Fischbällchen mit Chili-Sauce und Brokkoli auf Koriander-Zitronen-Reis Rezept

Besonders eiweißreich

Fischbällchen mit Chili-Sauce und Brokkoli auf Koriander-Zitronen-Reis

40 Min.

40 Min.

584 kcal

Chipotle-Kürbis Bratlinge Rezept

Glutenfrei snacken

Chipotle-Kürbis Bratlinge

45 Min.

45 Min.

234 kcal

Hähnchen-Bowl mit reis-fit Feelgood Kichererbsen mit Quinoa & Gemüse Rezept

Blitz-Clean-Eating-Rezept

Hähnchen-Bowl mit reis-fit Feelgood Kichererbsen mit Quinoa & Gemüse

15 Min.

15 Min.

686 kcal

Risotto mit Cheddar und Balsamico-Tomaten Rezept

Klassiker für Vegetarier

Risotto mit Cheddar und Balsamico-Tomaten

35 Min.

35 Min.

427 kcal

Bauchschmeichler

35 Min.

35 Min.

55 kcal

Porridge-Riegel Rezept

Porridge-Riegel

15 Min.

120 Min.

188 kcal

Zucchini-Linsen-Lasagne Rezept

Clean-Eating-Mittag

Zucchini-Linsen-Lasagne

40 Min.

60 Min.

457 kcal

Mozzarella-Zucchini-Spieß Rezept

Low Carb für Gourmets

Mozzarella-Zucchini-Spieß

20 Min.

20 Min.

388 kcal

Gefüllte Zucchini mit Walnüssen und gebratenen Kartoffeln Rezept

Veganer Sattmacher

Gefüllte Zucchini mit Walnüssen und gebratenen Kartoffeln

40 Min.

90 Min.

620 kcal

Süßkartoffeln mit Tahini-Butter Rezept

Clean-Eating-Mittag

Süßkartoffeln mit Tahini-Butter

20 Min.

45 Min.

762 kcal

Hummus mit Gemüse Rezept

Vegetarisch für Genießer

Hummus mit Gemüse

45 Min.

45 Min.

664 kcal

Gefüllte Süßkartoffeln vom Grill Rezept

Grillen auf leichte Art

Gefüllte Süßkartoffeln vom Grill

40 Min.

40 Min.

813 kcal

Halloumi mit Grillzucchini Rezept

Klassiker für Vegetarier

Halloumi mit Grillzucchini

30 Min.

30 Min.

814 kcal

Rindfleisch-Souvlaki-Bowl Rezept

Gesunder Mittelmeergenuss

Rindfleisch-Souvlaki-Bowl

25 Min.

25 Min.

509 kcal

Orientalischer Blumenkohlsalat mit Linsen Rezept

Gesunde Gourmet-Küche

Orientalischer Blumenkohlsalat mit Linsen

35 Min.

35 Min.

422 kcal

Grüner Salat mit Sesamhähnchen Rezept

Perfekt fürs Büro

Grüner Salat mit Sesamhähnchen

35 Min.

35 Min.

446 kcal

Linsennudel-Hühnchen-Auflauf mit Avocado-Salsa Rezept

Linsennudel-Hühnchen-Auflauf mit Avocado-Salsa

35 Min.

35 Min.

674 kcal

Halloumi-Spieße mit Couscoussalat und Spinat Rezept

Grillen auf leichte Art

Halloumi-Spieße mit Couscoussalat und Spinat

30 Min.

45 Min.

723 kcal

Reissalat zum Mitnehmen Rezept

Veganer Sattmacher

Reissalat zum Mitnehmen

40 Min.

40 Min.

465 kcal

Brokkoli-Avocado-Salat mit geräuchertem Mandelreis Rezept

Entzündungslindernd

Brokkoli-Avocado-Salat mit geräuchertem Mandelreis

45 Min.

45 Min.

552 kcal

Halloumi-Salat mit Wassermelone und Tomaten Rezept

Eiweißreich und vegetarisch

Halloumi-Salat mit Wassermelone und Tomaten

30 Min.

30 Min.

552 kcal

Hühner-Gemüsesuppe mit Nudeln Rezept

Smarte Hausmannskost

Hühner-Gemüsesuppe mit Nudeln

40 Min.

175 Min.

641 kcal

Mangoldrouladen Rezept

Feine Gemüseküche

Mangoldrouladen

30 Min.

65 Min.

341 kcal

Zucchini-Bratlinge Rezept

Perfekt fürs Büro

Zucchini-Bratlinge

40 Min.

50 Min.

316 kcal

Dunkle Schokoladen-Brownies mit Nüssen Rezept

Dunkle Schokoladen-Brownies mit Nüssen

25 Min.

70 Min.

532 kcal

Veggie-Buletten mit Ofengemüse Rezept

Klassiker für Vegetarier

Veggie-Buletten mit Ofengemüse

45 Min.

45 Min.

517 kcal

Überbackene Wassermelonenecken mit Käse Rezept

Überbackene Wassermelonenecken mit Käse

15 Min.

20 Min.

291 kcal

Bulgursalat auf libanesische Art Rezept

Vegan für Genießer

Bulgursalat auf libanesische Art

15 Min.

45 Min.

300 kcal

Bananen-Avocado-Nicecream Rezept

Clean-Eating-Rezept

Bananen-Avocado-Nicecream

15 Min.

135 Min.

331 kcal

Saftiger Steak-Burger mit Espresso-Ketchup Rezept

Stärkender Eiweiß-Kick

Saftiger Steak-Burger mit Espresso-Ketchup

20 Min.

20 Min.

638 kcal

SalaRico Caesar Salad mit Roastbeef Rezept

Protein-Kick zum Mittag

SalaRico Caesar Salad mit Roastbeef

20 Min.

20 Min.

577 kcal

Wildlachs mit Kräuterkruste auf Tagliatelle und Spinatsoße Rezept

Enthält viele gute Fette

Wildlachs mit Kräuterkruste auf Tagliatelle und Spinatsoße

30 Min.

90 Min.

850 kcal

Gefüllte Ofenkartoffel mit Lachs Rezept

Enthält viele gute Fette

Gefüllte Ofenkartoffel mit Lachs

60 Min.

120 Min.

500 kcal

Lachs in Mandelkruste mit Limette und Avocado-Salat Rezept

Reich an Omega-3-Fettsäuren

Lachs in Mandelkruste mit Limette und Avocado-Salat

25 Min.

130 Min.

620 kcal

Knusprige Bruschetta mit Fisch Rezept

Klassiker mal anders

Knusprige Bruschetta mit Fisch

10 Min.

40 Min.

Hafenmeister Fischbrötchen Rezept

Gute-Laune-Rezept

Hafenmeister Fischbrötchen

30 Min.

30 Min.

Gurkensalat mit Dill und Radieschen Rezept

Grüne Detox-Power

Gurkensalat mit Dill und Radieschen

15 Min.

15 Min.

118 kcal

Chicken Curry mit Süßkartoffel in Rosmarinbutter Rezept

Super Beauty Food

Chicken Curry mit Süßkartoffel in Rosmarinbutter

30 Min.

30 Min.

Backofen Fisch mit Süßkartoffel-Fries, Kräuter-Dip und frischem Gurkensalat Rezept

Laktosefrei genießen

Backofen Fisch mit Süßkartoffel-Fries, Kräuter-Dip und frischem Gurkensalat

35 Min.

35 Min.

Reissalat mit Erbsen, Obst und Curry Rezept

Leichtes Mittagessen

Reissalat mit Erbsen, Obst und Curry

25 Min.

55 Min.

425 kcal

Heidelbeer-Orangen-Kaltschale Rezept

Clean-Eating-Rezept

Heidelbeer-Orangen-Kaltschale

20 Min.

170 Min.

181 kcal

Auberginen vom Grill mit Tomatenkompott Rezept

Grillen auf leichte Art

Auberginen vom Grill mit Tomatenkompott

20 Min.

45 Min.

231 kcal

Hirse-Blaubeer-Pudding mit Joghurt Rezept

Hirse-Blaubeer-Pudding mit Joghurt

15 Min.

30 Min.

301 kcal

Fischspieße auf grünem Spargel mit Limettensauce Rezept

Gesunde Gourmet-Küche

Fischspieße auf grünem Spargel mit Limettensauce

50 Min.

50 Min.

278 kcal

Pumpkin Cookies Rezept

Backen mit Superfood

Pumpkin Cookies

30 Min.

50 Min.

54 kcal

Hirsotto mit Manchego Rezept

Klassiker mal anders

Hirsotto mit Manchego

40 Min.

40 Min.

507 kcal

Unsere Rezepte für eine gesunde Ernährung stehen für einen rundum gesunden Genuss. Denn gesund kann richtig lecker sein! Alle Rezepte für eine ausgewogene und gesunde Ernährung wurden von Profiköchen und Food-Experten entwickelt und dem aufwändigen EAT SMARTER-Foodcheck unterzogen. Dabei werden alle Rezepte auf Herz und Nieren geprüft und im Zweifel noch einmal verändert. Erst wenn alle Nährwerte stimmen, stellen wir die Rezepte für eine gesunde Ernährung unseren Usern auf EAT SMARTER zur Verfügung.