Bluthochdruck Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen
9.421 Bluthochdruck Rezepte von EAT SMARTER
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Kartoffeln mit Kräuterquark Rezept
Kartoffeln mit Kräuterquark
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30 Min.

30 Min.

403 kcal

96
Kartoffeln mit Quark Rezept
Kartoffeln mit Quark
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30 Min.

30 Min.

400 kcal

86
Kartoffelspieße vom Grill Rezept
Kartoffelspieße vom Grill
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30 Min.

30 Min.

375 kcal

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Kastanienkuchen Rezept
Kastanienkuchen
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60 Min.

60 Min.

2582 kcal

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Kichererbsenpüree Rezept
Kichererbsenpüree
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15 Min.

805 Min.

Kichererbsenaufstrich Rezept
Kichererbsenaufstrich
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20 Min.

780 Min.

249 kcal

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Kichererbsenpüree Rezept
Kichererbsenpüree
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80 Min.

800 Min.

802 kcal

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Kräuter-Omelette Rezept
Kräuter-Omelette
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10 Min.

10 Min.

128 kcal

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Kürbis aus dem Ofen Rezept
Kürbis aus dem Ofen
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15 Min.

50 Min.

161 kcal

79
Kürbiseintopf Rezept
Kürbiseintopf
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35 Min.

35 Min.

119 kcal

97
Lachs mit Ofenkartoffeln Rezept
Lachs mit Ofenkartoffeln
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40 Min.

40 Min.

Lachskoteletts vom Grill Rezept
Lachskoteletts vom Grill
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30 Min.

30 Min.

828 kcal

94
Maiskolben vom Grill Rezept
Maiskolben vom Grill
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20 Min.

20 Min.

274 kcal

85
Marinierte Oliven Rezept
Marinierte Oliven
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10 Min.

10 Min.

643 kcal

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Marinierte Auberginen Rezept
Marinierte Auberginen
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30 Min.

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299 kcal

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Mediterranes Brathähnchen Rezept
Mediterranes Brathähnchen
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35 Min.

65 Min.

519 kcal

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Mediterranes Brathähnchen Rezept
Mediterranes Brathähnchen
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100 Min.

416 kcal

96
Mediterraner Gemüsesalat Rezept
Mediterraner Gemüsesalat
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30 Min.

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159 kcal

95
Mediterraner Gemüseauflauf Rezept
Mediterraner Gemüseauflauf
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95 Min.

95 Min.

366 kcal

93
Meeresfrüchtesalat Rezept
Meeresfrüchtesalat
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90 Min.

90 Min.

427 kcal

93
Melonensaft Rezept
Melonensaft
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10 Min.

10 Min.

112 kcal

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Melonensuppe Rezept
Melonensuppe
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25 Min.

25 Min.

170 kcal

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Miesmuscheln vom Grill Rezept
Miesmuscheln vom Grill
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20 Min.

35 Min.

460 kcal

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Mit Reis gefüllte Paprikaschoten Rezept
Mit Reis gefüllte Paprikaschoten
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40 Min.

90 Min.

468 kcal

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Nizza Salat Rezept
Nizza Salat
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30 Min.

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426 kcal

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Nizza-Salat Rezept
Nizza-Salat
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25 Min.

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522 kcal

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Oktopussalat Rezept
Oktopussalat

mit Zitronendressing

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30 Min.

90 Min.

Ofenkartoffeln Rezept
Ofenkartoffeln
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10 Min.

35 Min.

272 kcal

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Orangen-Fruchtsalat Rezept
Orangen-Fruchtsalat
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15 Min.

15 Min.

96 kcal

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Pakoras Rezept
Pakoras
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25 Min.

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2204 kcal

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Pastinaken aus dem Ofen Rezept
Pastinaken aus dem Ofen
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30 Min.

60 Min.

185 kcal

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Pesto aus Bärlauch Rezept
Pesto aus Bärlauch
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15 Min.

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1522 kcal

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Pastinaken aus dem Ofen Rezept
Pastinaken aus dem Ofen
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35 Min.

35 Min.

162 kcal

92
Perlhuhn mit Pfifferlingen Rezept
Perlhuhn mit Pfifferlingen
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25 Min.

25 Min.

Pesto aus getrockneten Tomaten Rezept
Pesto aus getrockneten Tomaten
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15 Min.

15 Min.

608 kcal

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Pesto aus getrockneten Tomaten Rezept
Pesto aus getrockneten Tomaten
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15 Min.

15 Min.

398 kcal

97
Pilzpfanne Rezept
Pilzpfanne
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15 Min.

15 Min.

296 kcal

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Pommes frites Rezept
Pommes frites
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234 kcal

92
Polenta-Taler Rezept
Polenta-Taler
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40 Min.

40 Min.

495 kcal

89
Pochierter Fisch Rezept
Pochierter Fisch
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10 Min.

35 Min.

Pute mit Gemüse aus dem Wok Rezept
Pute mit Gemüse aus dem Wok
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70 Min.

70 Min.

542 kcal

83
Quinoasalat Rezept
Quinoasalat
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60 Min.

60 Min.

509 kcal

90
Ratatouille Rezept
Ratatouille
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30 Min.

55 Min.

176 kcal

98
Radieschen-Kresse-Quark Rezept
Radieschen-Kresse-Quark
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10 Min.

10 Min.

234 kcal

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Rinderfilet mit Salat Rezept
Rinderfilet mit Salat
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75 Min.

75 Min.

Roggen-Körnerbrot Rezept
Roggen-Körnerbrot
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210 Min.

210 Min.

2606 kcal

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Rosmarinkartoffeln Rezept
Rosmarinkartoffeln
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15 Min.

15 Min.

210 kcal

96
Rosmarinkartoffeln Rezept
Rosmarinkartoffeln
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30 Min.

2730 Min.

257 kcal

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Bluthochdruck-Rezepte von EAT SMARTER: Aus einem Bluthochdruck (arterielle Hypertonie) können ernsthafte Folgeerkrankungen wie Schlaganfall oder Herzinfarkt entstehen. Die gute Nachricht: Mit einer gezielten Ernährung können Sie dem Bluthochdruck den Kampf ansagen und einen wichtigen Beitrag für Ihre Gesundheit leisten! Ob Frühstück, Mittagessen oder Abendessen:  EAT SMARTER hilft Ihnen mit einer großen Auswahl an Bluthochdruck-Rezepten das Passende für Sie zu finden. Kleine Inspiration gefällig? Probieren Sie es doch mal mit unserem leckeren Gurken-Radieschen-Tomaten-Salat.

Von morgens bis abends gut versorgt

Damit Sie vom Frühstück bis zum Abendessen gut mit Bluthochdruck-Rezepten versorgt sind, halten wir verschiedene Gerichte für Sie bereit. Das sind zum Beispiel die Ricotta-Pancakes mit Aprikosen, die in nur 15 Minuten auf dem Frühstückstisch stehen. Für das Mittagessen im Büro sind die Ziegenkäse-Wraps mit Weintrauben super geeignet, denn sie lassen sich gut vorbereiten und mitnehmen. Abends freut sich der Körper über eine nicht zu schwere Mahlzeit – hier passt das orientalische Kichererbsen-Ragù, welches zusätzlich von innen wärmt.

Ausgewogenheit in der Ernährung ist alles

Obwohl es sehr empfehlenswert ist, bei insbesondere auf rotes Fleisch zu verzichten, steht dem Genuss nichts im Wege: Wie wäre es mal mit dem Lachs alla puttanesca? Dieses Bluthochdruck-Rezept ist nicht nur gut verträglich, sondern versorgt Sie außerdem mit entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäuren, die sich auch positiv auf die Gefäße auswirken und diese elastisch halten. Wer auf die Portion Fleisch nicht aus seinem Speiseplan streichen möchte, kann 1–2 mal wöchentlich mageres Geflügelfleisch zubereiten, zum Beispiel Hähnchengeschnetzeltes mit Pilzen.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur Ernährung bei Bluthochdruck.

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