Bluthochdruck Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen
9.424 Bluthochdruck Rezepte von EAT SMARTER
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Verschiedene Würzöle Rezept
Verschiedene Würzöle
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20 Min.

20 Min.

5321 kcal

99
Mariniertes Gemüse in Öl Rezept
Mariniertes Gemüse in Öl
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60 Min.

90 Min.

2150 kcal

100
Kürbis-Spießchen Rezept
Kürbis-Spießchen
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135 Min.

135 Min.

168 kcal

67
Hähnchen-Gemüse-Wok Rezept
Hähnchen-Gemüse-Wok
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20 Min.

20 Min.

732 kcal

95
Erbsensuppe mit Ziegenfrischkäse Rezept
Erbsensuppe mit Ziegenfrischkäse
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20 Min.

40 Min.

Orangen-Brunnenkresse-Salat Rezept
Orangen-Brunnenkresse-Salat
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30 Min.

30 Min.

270 kcal

79
Gebratene Hähnchenkeulen mit Bohnengemüse Rezept
Gebratene Hähnchenkeulen mit Bohnengemüse
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40 Min.

40 Min.

499 kcal

93
Ananassauce Rezept
Ananassauce
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15 Min.

75 Min.

93 kcal

96
Pommes herstellen Rezept
Pommes herstellen
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20 Min.

50 Min.

234 kcal

92
Rote-Bete-Kefir-Suppe mit Ei Rezept
Rote-Bete-Kefir-Suppe mit Ei
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30 Min.

180 Min.

141 kcal

96
Spinat-Parmesan-Suppe Rezept
Spinat-Parmesan-Suppe
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10 Min.

10 Min.

290 kcal

85
Maisbrei mit Apfel Rezept
Maisbrei mit Apfel
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20 Min.

20 Min.

251 kcal

69
Gemüseschnitte Rezept
Gemüseschnitte
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50 Min.

50 Min.

373 kcal

97
Gegrillte Garnelenspiesse Rezept
Gegrillte Garnelenspiesse
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30 Min.

60 Min.

283 kcal

96
Gratinierte Auberginentürmchen Rezept
Gratinierte Auberginentürmchen
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60 Min.

60 Min.

266 kcal

94
Salat mit Ei, Oliven und Sardellen Rezept
Salat mit Ei, Oliven und Sardellen
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20 Min.

20 Min.

270 kcal

93
Heiße Maroni Rezept
Heiße Maroni
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10 Min.

30 Min.

245 kcal

100
Hähnchenbrust vom Grill mit Salat und Joghurt-Gurken-Dip Rezept
Hähnchenbrust vom Grill mit Salat und Joghurt-Gurken-Dip
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30 Min.

42 Min.

330 kcal

95
Paprikasalat mit Himbeeren und Entenbrust Rezept
Paprikasalat mit Himbeeren und Entenbrust
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20 Min.

20 Min.

360 kcal

94
Auberginen-Rucola-Salat mit Kapern Rezept
Auberginen-Rucola-Salat mit Kapern
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30 Min.

30 Min.

234 kcal

96
Jakobmuschel mit verschiedenen Zitrusfrüchten Rezept
Jakobmuschel mit verschiedenen Zitrusfrüchten
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30 Min.

30 Min.

311 kcal

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Einfache vegane Gemüsesuppe Rezept
Einfache vegane Gemüsesuppe

mit Tomaten, Zucchini, Möhren, Paprika und Gurke

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50 Min.

50 Min.

Buttermilch mit Gurke Rezept
Buttermilch mit Gurke
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10 Min.

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99 kcal

94
Süßer Fruchtjoghurt Rezept
Süßer Fruchtjoghurt
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15 Min.

15 Min.

230 kcal

83
Möhrensaft mit Apfel Rezept
Möhrensaft mit Apfel
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10 Min.

10 Min.

153 kcal

100
Lachsfilet mit Zitrusfrüchten und grünem Gemüse Rezept
Lachsfilet mit Zitrusfrüchten und grünem Gemüse
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40 Min.

40 Min.

511 kcal

95
Kartoffel-Lachs-Salat in Kräutermarinade Rezept
Kartoffel-Lachs-Salat in Kräutermarinade
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30 Min.

85 Min.

395 kcal

98
Hähnchen-Tajine mit Möhren, Orangen und Sesam Rezept
Hähnchen-Tajine mit Möhren, Orangen und Sesam
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30 Min.

75 Min.

445 kcal

89
Grapefruit-Orangen-Shake Rezept
Grapefruit-Orangen-Shake
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10 Min.

10 Min.

140 kcal

84
Tajine mit Hähnchen, Oliven, Artischocken und Zwiebeln Rezept
Tajine mit Hähnchen, Oliven, Artischocken und Zwiebeln
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60 Min.

105 Min.

836 kcal

93
Lachsfilet mit Kartoffeln, Sellerie, Zwiebeln und Kräutern Rezept
Lachsfilet mit Kartoffeln, Sellerie, Zwiebeln und Kräutern
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45 Min.

105 Min.

257 kcal

92
Couscous mit Peperonis und marinierten Paprika Rezept
Couscous mit Peperonis und marinierten Paprika
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15 Min.

40 Min.

Gewürzspinat Rezept
Gewürzspinat
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15 Min.

23 Min.

278 kcal

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Gebackenes Hähnchen mit Kartoffeln, Gemüse, Feta und Salbei Rezept
Gebackenes Hähnchen mit Kartoffeln, Gemüse, Feta und Salbei
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60 Min.

240 Min.

784 kcal

97
Tsatziki Rezept
Tsatziki
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25 Min.

25 Min.

190 kcal

90
Verschiedene Öle Rezept
Verschiedene Öle
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20 Min.

20 Min.

7971 kcal

100
Kartoffeltortillahäppchen Rezept
Kartoffeltortillahäppchen
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50 Min.

50 Min.

274 kcal

97
Asiatisches Rindfleisch Rezept
Asiatisches Rindfleisch
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10 Min.

30 Min.

654 kcal

92
Thunfisch-Gemüse-Spieße auf Reis Rezept
Thunfisch-Gemüse-Spieße auf Reis
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30 Min.

55 Min.

632 kcal

98
Buttermilch mit Sauerkischen Rezept
Buttermilch mit Sauerkischen
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15 Min.

15 Min.

115 kcal

62
Kartoffeln aus dem Ofen Rezept
Kartoffeln aus dem Ofen
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10 Min.

50 Min.

227 kcal

92
Fenchel-Radicchiosalat mit Orange Rezept
Fenchel-Radicchiosalat mit Orange
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30 Min.

47 Min.

291 kcal

85
Senfvinaigrette Rezept
Senfvinaigrette
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15 Min.

15 Min.

138 kcal

92
Auberginenrouladen mit Gemüsefüllung Rezept
Auberginenrouladen mit Gemüsefüllung
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60 Min.

60 Min.

139 kcal

100
Gemüsetopf mit Sonnenblumenkernen Rezept
Gemüsetopf mit Sonnenblumenkernen
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50 Min.

50 Min.

382 kcal

98
Käseaufstrich Rezept
Käseaufstrich
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10 Min.

10 Min.

590 kcal

96
Mozzarella in Öl Rezept
Mozzarella in Öl
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10 Min.

10 Min.

3417 kcal

96
Paprika mit Knoblauch Rezept
Paprika mit Knoblauch
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40 Min.

205 Min.

181 kcal

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Bluthochdruck-Rezepte von EAT SMARTER: Aus einem Bluthochdruck (arterielle Hypertonie) können ernsthafte Folgeerkrankungen wie Schlaganfall oder Herzinfarkt entstehen. Die gute Nachricht: Mit einer gezielten Ernährung können Sie dem Bluthochdruck den Kampf ansagen und einen wichtigen Beitrag für Ihre Gesundheit leisten! Ob Frühstück, Mittagessen oder Abendessen:  EAT SMARTER hilft Ihnen mit einer großen Auswahl an Bluthochdruck-Rezepten das Passende für Sie zu finden. Kleine Inspiration gefällig? Probieren Sie es doch mal mit unserem leckeren Gurken-Radieschen-Tomaten-Salat.

Von morgens bis abends gut versorgt

Damit Sie vom Frühstück bis zum Abendessen gut mit Bluthochdruck-Rezepten versorgt sind, halten wir verschiedene Gerichte für Sie bereit. Das sind zum Beispiel die Ricotta-Pancakes mit Aprikosen, die in nur 15 Minuten auf dem Frühstückstisch stehen. Für das Mittagessen im Büro sind die Ziegenkäse-Wraps mit Weintrauben super geeignet, denn sie lassen sich gut vorbereiten und mitnehmen. Abends freut sich der Körper über eine nicht zu schwere Mahlzeit – hier passt das orientalische Kichererbsen-Ragù, welches zusätzlich von innen wärmt.

Ausgewogenheit in der Ernährung ist alles

Obwohl es sehr empfehlenswert ist, bei insbesondere auf rotes Fleisch zu verzichten, steht dem Genuss nichts im Wege: Wie wäre es mal mit dem Lachs alla puttanesca? Dieses Bluthochdruck-Rezept ist nicht nur gut verträglich, sondern versorgt Sie außerdem mit entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäuren, die sich auch positiv auf die Gefäße auswirken und diese elastisch halten. Wer auf die Portion Fleisch nicht aus seinem Speiseplan streichen möchte, kann 1–2 mal wöchentlich mageres Geflügelfleisch zubereiten, zum Beispiel Hähnchengeschnetzeltes mit Pilzen.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur Ernährung bei Bluthochdruck.

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