Gesunde Augen Rezepte von EAT SMARTER

25 Min.

238 kcal

Smart frühstücken

Avocado-Smoothie

mit Joghurt und Wasabi

Unterstützt die Abwehrkräfte

15 Min.

172 kcal

Brunnenkressesuppe

mit Räucherforelle

35 Min.

230 kcal

Feiner Fenchelsalat

mit hauchdünn geschnittener Salami

15 Min.

30 Min.

193 kcal

Kalbsschnitzel aus der Pfanne

mit Salbei-Zitronen-Sauce

20 Min.

473 kcal

Klassiker mal anders

Strammes Mäxchen

mit Wachteleiern und Bresaola

30 Min.

292 kcal

Sprossenpfanne mit Heilbutt

und gerösteten Nori-Algen

35 Min.

331 kcal

Low Carb Lunch

Dorade in der Salzkruste

mit geschmortem Gemüse (Peperonata)

60 Min.

422 kcal

Garnelen auf Gurken-Orangen-Salat

mit Orangen-Limetten-Sauce

20 Min.

25 Min.

180 kcal

Eiweißreich und vegetarisch

Eiersalat mit Rucola

und knusprigem Speck

(8)

30 Min.

163 kcal

Saisonale Küche

Gebratener Spitzkohl

mit Tofu-Zitronen-Sauce

(8)

30 Min.

35 Min.

248 kcal

Eier im Glas

mit pikanter Gemüse-Salsa

(8)

20 Min.

98 kcal

Gegrillter marinierter Tofu

mit gedünstetem Baby-Paksoi

35 Min.

390 Min.

288 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Lachsfiletspieße

mit Spargel und Sauerampfercreme

40 Min.

481 kcal

Seeteufel

auf geschmortem Paprikagemüse

60 Min.

430 kcal

Besonders eiweißreich

Gegrillte Hähnchenspieße

mit Avocado-Joghurt-Creme

40 Min.

85 Min.

514 kcal

Smarter Klassiker

Nizza-Salat

mit Thunfisch, grünen Bohnen und Eiern

40 Min.

526 kcal

Kalte Thai-Suppe

mit würzigen Eisstückchen

60 Min.

360 Min.

105 kcal

Smarte Hausmannskost

Rotbarbe auf Salate-Mix

mit grünem Spargel und Fenchel

45 Min.

483 kcal

Rucolasalat mit Fenchel

und Parmesan

Gegrillter Lachs auf Salat

25 Min.

300 kcal

Figurbewusst genießen

mit Senf-Honig-Dressing

20 Min.

318 kcal

Schweinefilet mit Romanesco-Püree

und Pesto

Gebratenes Hähnchen mit Brokkoli

30 Min.

245 kcal

Gut für die Haut

Blumenkohl auf polnische Art – smarter

30 Min.

40 Min.

445 kcal

Gesundes Grundrezept

mit Ei, Zitrone und Bröseln

(11)

30 Min.

267 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Artischocken-Tortilla

mit Tomaten und Schafskäse

(18)

20 Min.

25 Min.

246 kcal

Klassiker mal anders

Geschmorte Wirsingrouladen

mit Hähnchenhack

(7)

35 Min.

70 Min.

290 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Gebratener grüner Spargel

mit italienischem Rinderschinken

(7)

35 Min.

132 kcal

Figurbewusst genießen

Schnelle Fischsuppe

mit Gemüse

(7)

15 Min.

20 Min.

88 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Fischfilet-Päckchen

auf mediterrane Art

25 Min.

45 Min.

275 kcal

Hähnchenbrust mit Cashewkruste

auf pikantem Mangoldgemüse

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

45 Min.

390 kcal

Ziegenkäse-Omelett

mit Rucola und Tomaten

Portugiesischer Grünkohl-Eintopf

15 Min.

25 Min.

430 kcal

Low Carb Lunch

mit Garnelen

Marinierte Hähnchenspieße

60 Min.

380 kcal

Smarter Klassiker

Eier in Senf-Dill-Sauce

mit Gewürzgurke

(19)

30 Min.

326 kcal

Grillen auf leichte Art

auf Rucola-Tomaten-Salat

(31)

60 Min.

75 Min.

276 kcal

Entzündungslindernd

Lachsfilet aus dem Ofen

mit Zitrone und Basilikum

(21)

20 Min.

60 Min.

341 kcal

Gedämpfter Brokkoli

mit Sesam, Honig und Sojasauce

Kartoffel-Räucherlachs-Pfanne

30 Min.

170 kcal

Leichtes Mittagessen

mit Meerrettichcreme

Lachsfilet mit Safranbutter

55 Min.

263 kcal

Enthält viele gute Fette

in Folie gegart

Carpaccio vom Rinderfilet – smarter

25 Min.

40 Min.

299 kcal

Besonders eiweißreich

mit Champignons, Rucola und Parmesan

25 Min.

245 kcal

Erfrischend und leicht

Mozzarella-Melonen-Salat

mit Himbeeren

20 Min.

141 kcal

Pfirsich-Rucola-Salat

mit Hähnchenbrustfilet

30 Min.

354 kcal

Kochen für Kinder

Fischpfanne

mit Mangold und Kohlrabi

35 Min.

226 kcal

Figurbewusst genießen

Geeiste Gurkensuppe

mit Lachstatar

30 Min.

90 Min.

358 kcal

Energy-Kick am Morgen

Eiweißbrot

15 Min.

80 Min.

70 kcal