Jodmangel Rezepte von EAT SMARTER

20 Min.

343 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Gebeizter Lachs

Reich an Omega-3-Fettsäuren

25 Min.

1465 Min.

185 kcal

Lachs-Pfannkuchenröllchen

Nudeln mit Fisch und Gemüse

30 Min.

85 Min.

510 kcal

Figurbewusst genießen

Pasta mit Lachs und Spargel

25 Min.

488 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

Brainfood: Essen fürs Hirn

20 Min.

30 Min.

603 kcal

Lachs mit Mangosauce

Wildlachs mit Kräuterkruste auf Tagliatelle und Spinatsoße

20 Min.

40 Min.

531 kcal

Enthält viele gute Fette

30 Min.

90 Min.

850 kcal

Gedünstete Muscheln

mit Fenchel und Weißwein

50 Min.

328 kcal

Sardinen auf venezianische Art

mit Zwiebeln und Sultaninen

40 Min.

1480 Min.

424 kcal

Marinierte Venusmuscheln

mit Pfefferschote und Petersilie

Petersfisch auf Tomatenbett

30 Min.

75 Min.

97 kcal

Low Carb ohne Fleisch

im Ofen gegart

25 Min.

50 Min.

332 kcal

Bornholmer Brotsalat

mit Makrelenfilet

Gedämpfte Garnelen-Teigtaschen

25 Min.

477 kcal

Fast Food ohne Reue

mit knackigem Wokgemüse

45 Min.

60 Min.

292 kcal

Chinesische Muscheln

mit schwarzen Bohnen, Knoblauch und Ingwer

25 Min.

35 Min.

192 kcal

Frittierte Garnelen

mit scharfer Ananas-Salsa

40 Min.

60 Min.

197 kcal

Würziger Oktopus-Gemüse-Salat

mit Chili, Koriander und Paprika

70 Min.

140 Min.

302 kcal

Basmatireis mit Krebsfleisch

und Schnittlauchröllchen

40 Min.

220 Min.

389 kcal

Loup de mer in Kokossauce

auf gebratenem Ingwer-Spinat

60 Min.

282 kcal

Schwertfisch nach mexikanischer Art

gegrillt im Bananenblatt

45 Min.

280 Min.

330 kcal

Blattsalate in Pfefferdressing

mit gerösteten Kartoffeln und gegrilltem Thunfisch

45 Min.

437 kcal

Leichtes Mittagessen

Muschelsuppe

mit Fenchel, Tomaten und Safran

90 Min.

398 kcal

Hummer-Papaya-Salat

mit Avocado

50 Min.

332 kcal

Römersalat à la Asia

mit Wasabi-Dressing, gegrilltem Thunfisch und knusprigen Nudeln

35 Min.

519 kcal

Scharfe Garnelen

auf Grapefruit-Paprika-Salat

45 Min.

130 Min.

455 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Gebratener Rochenflügel

auf Paprikaschaum mit gedämpftem grünem Spargel

25 Min.

45 Min.

366 kcal

Deftiges Diät-Rezept

Kartoffel-Bohnen-Salat

mit Matjesstreifen

40 Min.

80 Min.

250 kcal

Seeteufel im Wirsing

mit Muscheln und Safrannudeln

110 Min.

130 Min.

614 kcal

Miesmuscheln in Backpapier

mit Kokos, Ingwer und Zitronenmelisse

60 Min.

80 Min.

176 kcal

Lachs im Bananenblatt

mit Kokos-Chili-Paste

20 Min.

35 Min.

296 kcal

Gedünstetes Schellfischfilet

mit Schmorgurke und Dill-Joghurt-Sauce

20 Min.

50 Min.

302 kcal

Schollenfilets in Orangensauce

mit Reis und Feldsalat

Pikanter Fisch-Gemüse-Topf

40 Min.

541 kcal

Seelenwärmer

mit Reis

20 Min.

381 kcal

Gegrillte Kräutermakrele

mit Zitronenmelisse

15 Min.

40 Min.

335 kcal

Entzündungslindernd

Rosmarin-Sardinen

mit Chili

15 Min.

25 Min.

261 kcal

Radieschen-Matjes-Tatar

auf Vollkornbrot

20 Min.

30 Min.

250 kcal

Matjes auf Apfel-Zwiebel-Gemüse

mit Preiselbeeren

10 Min.

582 kcal

Gebratenes Rotbarbenfilet

mit Limettensauce und Rucola

15 Min.

433 kcal

Matjes mit Meerrettichquark

und Radieschensalat

15 Min.

35 Min.

614 kcal

Low Carb Dinner

Gebratenes Schollenfilet

Spieße mit Fisch und Zucchini

20 Min.

331 kcal

Besonders bekömmlich

Französische Fischsuppe (Bouillabaisse)

30 Min.

40 Min.

242 kcal

Smarter Klassiker

Matjeshering mit Zwiebel-Apfel-Sauce

30 Min.

50 Min.

195 kcal

Smarte Hausmannskost

Brainfood: Essen fürs Hirn

30 Min.

486 kcal

Gebratenes Lachssteak

Knusprige Fischstreifen mit Tatarensoße

20 Min.

40 Min.

492 kcal

Leichtes Fingerfood

Seeteufelfilet mit weißem Spargel

25 Min.

914 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Gratinierte Süßkartoffel mit Lachs

50 Min.

282 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

Brainfood: Essen fürs Hirn

25 Min.

80 Min.

811 kcal

Sardinen mit Knoblauch und Kräutern

Dorade mit Tomaten im Römertopf

50 Min.

400 kcal

Gesunder Feierabend