Jodmangel Rezepte von EAT SMARTER

Dorade mit Tomaten im Römertopf

25 Min.

60 Min.

573 kcal

Gesunder Feierabend

90 Min.

574 kcal

Enthält viele gute Fette

Thunfisch-Nudelsalat

mit getrockneten Tomaten und Rucola

(8)

25 Min.

40 Min.

578 kcal

Eingelegter Matjes

mit Röstkartoffeln und Kräuterquark

60 Min.

1500 Min.

578 kcal

Japanische Seelachsfrikadellen

mit Ingwer-Mayonnaise und Soba-Nudeln

45 Min.

580 kcal

Matjes auf Apfel-Zwiebel-Gemüse

mit Preiselbeeren

Reich an Omega-3-Fettsäuren

10 Min.

582 kcal

Gemüse mit Lachskoteletts

Brainfood: Essen fürs Hirn

20 Min.

40 Min.

594 kcal

Spaghetti mit Lachs

in Zitronensauce

(13)

25 Min.

599 kcal

Schnelles Mittagessen

Gebratener Seelachs mit Wildreis

und Lauch-Tomaten-Gemüse

(11)

25 Min.

603 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

Pasta mit Lachs und Spargel

Gebratener Lachs mit Gemüse

20 Min.

30 Min.

603 kcal

Low Carb und Eiweißreich

30 Min.

604 kcal

Seeteufel im Wirsing

mit Muscheln und Safrannudeln

110 Min.

130 Min.

614 kcal

Matjes mit Meerrettichquark

und Radieschensalat

Meeresfrüchte-Paella mit Bohnen und Kaninchen

15 Min.

35 Min.

614 kcal

Gibt Power für den Tag

(4)

45 Min.

85 Min.

614 kcal

Paella mit Pesto

60 Min.

619 kcal

Thai-Calamari

mit Kokosmilch und Shiitakepilzen

60 Min.

85 Min.

620 kcal

Kichererbsen-Thunfisch-Ragout

mit Paprika und Tomaten

(12)

25 Min.

620 kcal

Enthält viele gute Fette

Thunfisch-Pasta

in würziger Tomatensauce

(7)

25 Min.

622 kcal

Lachsburger

Reich an Omega-3-Fettsäuren

45 Min.

622 kcal

Gebratener Sesam-Thunfisch

mit Reisnudeln

(4)

30 Min.

627 kcal

Safran-Couscous

mit Fisch und Gemüse

45 Min.

165 Min.

634 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Paella mit Chorizo

35 Min.

70 Min.

667 kcal

Kräuternudelfetzen mit Garnelen

und gelben Tomaten

Gebratener Thunfisch mit Sesam und Spinat

70 Min.

145 Min.

668 kcal

Gesunder Feierabend

Gebratene Lachsfilets

in Senf-Sahne-Sauce

(5)

20 Min.

682 kcal

Low Carb Lunch

Garnelen-Pizza mit Artischockenherzen

15 Min.

30 Min.

684 kcal

Gesunder Feierabend

Meeresfrüchte-Paella

mit Safran und Gemüse

(9)

30 Min.

60 Min.

690 kcal

Klassiker mal anders

und gelben Tomaten

30 Min.

70 Min.

693 kcal

Rotbarsch mit Basilikumschaum

und dicken Bohnen

50 Min.

693 kcal

Rotbarsch mit Basilikumschaum für den Thermomix®

Gesunder Mittelmeergenuss

50 Min.

693 kcal

Seezungenfilet mit Tagliatelle und Kirschtomaten

20 Min.

40 Min.

704 kcal

Garnelen-Ravioli

mit Kokos-Curry-Sauce

Gesunder Mittelmeergenuss

75 Min.

120 Min.

713 kcal

Hähnchen-Paella mit Garnelen

30 Min.

50 Min.

714 kcal

Gibt Power für den Tag

Klassische Paella

Gebratene Forelle mit Kräuterbutter und Blechkartoffeln

40 Min.

75 Min.

715 kcal

Leichtes Mittagessen

(3)

40 Min.

70 Min.

716 kcal

Paella

(4)

40 Min.

65 Min.

722 kcal

Pasta Siziliana

mit Sardinen und Fenchel

Brainfood: Essen fürs Hirn

60 Min.

75 Min.

762 kcal

Thunfischsteak mit Avocado-Kartoffelbrei

(3)

30 Min.

55 Min.

766 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Pizza mit Räucherlachs

und Frischkäse

(9)

30 Min.

50 Min.

773 kcal

Grillen auf leichte Art

Gegrillte Garnelenschwänze mit Aioli

25 Min.

784 kcal

Meeresfrüchte-Paella mit Hähnchen

Gratinierte Süßkartoffel mit Lachs

50 Min.

80 Min.

796 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

25 Min.

80 Min.

811 kcal

Spaghetti mit Lachs-Dill-Soße

(5)

30 Min.

50 Min.

850 kcal

Enthält viele gute Fette

Wildlachs mit Kräuterkruste auf Tagliatelle und Spinatsoße

30 Min.

90 Min.

850 kcal

Paella mit Tintenfisch, Muscheln und Garnelen

Nudelsalat mit Thunfisch und gekochtem Ei

50 Min.

858 kcal

Protein-Kick zum Mittag

(8)

30 Min.

894 kcal

Leichtes Fingerfood

Knusprige Fischstreifen mit Tatarensoße

Räucherlachstatar auf Rösti

25 Min.

914 kcal

Feiner Wachteleiersalat mit geräuchertem Lachs

45 Min.