Jodmangel Rezepte von EAT SMARTER

30 Min.

522 kcal

Steinbeißerfilet auf japanische Art

mit Gemüse-Julienne, Ingwer und Chili

30 Min.

374 kcal

Lengfisch auf Kümmel-Spitzkohl

mit Dill und Schmand

20 Min.

30 Min.

373 kcal

Besonders eiweißreich

Knusprige Garnelen

in Bröselkruste auf Avocadocarpaccio

30 Min.

504 kcal

Garnelen süßsauer

mit Paprika und Mango

(4)

30 Min.

477 kcal

Japanische Algenbrühe

mit gebratenen Jakobsmuscheln und Lotuswurzeln

(0)

30 Min.

78 kcal

Wolfsbarschfilets mit Keta-Kaviar

auf Sahne-Weißwein-Lauch

20 Min.

30 Min.

423 kcal

Carpaccio vom Schwertfisch

mit Grapefruit, Staudensellerie und Pinienkernen

Gegrillter Lachs mit Fenchel

30 Min.

261 kcal

Enthält viele gute Fette

und Johannisbeeren

(8)

20 Min.

30 Min.

237 kcal

Gesundes Grundrezept

Gebratener Seelachs

auf Mangold-Curry

20 Min.

30 Min.

331 kcal

Zitronengras-Fischspieße

mit roter Currypaste

15 Min.

30 Min.

199 kcal

Meeresfrüchtesalat

mit Tomaten und Oliven

30 Min.

423 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Maischolle

mit grünem Salat

30 Min.

507 kcal

Radieschen-Matjes-Tatar

auf Vollkornbrot

Lauwarmer Nudel-Gurken-Salat

20 Min.

30 Min.

250 kcal

Smarte Energiebombe

mit gebratenen Garnelen

30 Min.

524 kcal

Besonders eiweißreich

Fisch-Gemüse-Spieße

mit Limetten-Dip

Reich an Omega-3-Fettsäuren

30 Min.

100 kcal

Gebratener Sesam-Thunfisch

mit Reisnudeln

(4)

30 Min.

627 kcal

Smarte Hausmannskost

Matjeshering mit Zwiebel-Apfel-Sauce

Nudelsalat mit Thunfisch und gekochtem Ei

30 Min.

486 kcal

Protein-Kick zum Mittag

(8)

30 Min.

894 kcal

Low Carb Lunch

Gebratener Thunfisch mit Sesam und Spinat

Reich an Omega-3-Fettsäuren

15 Min.

30 Min.

684 kcal

Eingelegte Heringe

Gebratener Lachs mit Gemüse

30 Min.

482 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Pasta mit Lachs und Spargel

30 Min.

604 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

20 Min.

30 Min.

603 kcal

Garnelenpfanne

mit Zuckerschoten, Erbsen und Tomaten

(8)

25 Min.

35 Min.

250 kcal

Regionale Küche

Überbackene Sardinen

mit Fenchel

30 Min.

35 Min.

231 kcal

Pfannen-Lachsfilet

mit roten Zwiebeln und Orangen

(9)

35 Min.

409 kcal

Fisch-Bolognese

mit Gemüse

(11)

35 Min.

490 kcal

Gedämpfter Kabeljau – smarter

mit Senfsauce

35 Min.

261 kcal

Seelachs im Parma-Mantel

auf Zucchinigemüse

(6)

30 Min.

35 Min.

291 kcal

Smarte Hausmannskost

Ofen-Backfisch – smarter

mit Apfel-Vinaigrette

20 Min.

35 Min.

490 kcal

Jakobsmuscheln

auf getrüffeltem Bohnenpüree mit Kirschtomaten

Ciabatta mit Räucherlachs

35 Min.

333 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Risotto mit Spinat

und Rotbarbenfilets

(4)

35 Min.

523 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

und Meerrettich-Frischkäse-Creme

(13)

30 Min.

35 Min.

240 kcal

Chinesische Muscheln

mit schwarzen Bohnen, Knoblauch und Ingwer

25 Min.

35 Min.

192 kcal

Thunfisch-Tacos

mit Avocado und Salat

Gedünstete Steinbuttschnitte

35 Min.

378 kcal

Protein-Power am Abend

mit Gemüsestreifen im Möhren-Orangen-Sud

35 Min.

260 kcal

Römersalat à la Asia

mit Wasabi-Dressing, gegrilltem Thunfisch und knusprigen Nudeln

35 Min.

519 kcal

Lachs im Bananenblatt

mit Kokos-Chili-Paste

20 Min.

35 Min.

296 kcal

Gedünstete Schollenröllchen

mit Chinakohl und Paprika

20 Min.

35 Min.

313 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Fischfilet in Pergament

auf Möhren-Mango-Couscous

(6)

20 Min.

35 Min.

450 kcal

Sprossenpfanne mit Heilbutt

und gerösteten Nori-Algen

35 Min.

331 kcal

Forellenfilet-Päckchen

mit Safran

20 Min.

35 Min.

288 kcal

Avocado-Koriander-Sauce

mit gebratenen Garnelen

20 Min.

35 Min.

423 kcal

Kochen für Kinder

Fischpfanne

mit Mangold und Kohlrabi

(6)

35 Min.

226 kcal

Matjes mit Meerrettichquark

und Radieschensalat

15 Min.

35 Min.

614 kcal

Low Carb Lunch

Gebratener Chinakohl

mit Lachsfilet

(11)

35 Min.

238 kcal

Enthält viele gute Fette

Soja-Lachs

mit Zuckerschotensalat

(10)

25 Min.

35 Min.

384 kcal