Kinderwunsch Rezepte von EAT SMARTER

Lachskotelett auf Kohlrabi-Salat

Gedünstetes Fischfilet

auf Gemüsebett

(9)

25 Min.

100 kcal

100

Enthält viele gute Fette

mit Fenchel und Brunnenkresse

(8)

25 Min.

336 kcal

Smarter Klassiker

Spaghetti mit Lachs-Dill-Soße

(6)

30 Min.

50 Min.

850 kcal

Erfrischend und leicht

Ceviche von weißem Fisch

mit Gemüse und Limettensaft

(5)

35 Min.

220 Min.

187 kcal

Lachsfilet mit Sesam und grünem Gemüse

(5)

30 Min.

50 Min.

376 kcal

Gefüllte Lachsforellenfilets

mit Tomaten und Rucola

25 Min.

45 Min.

345 kcal

Besonders eiweißreich

Zander mit Linsengemüse

Fisch-Zucchini-Auflauf mit Kirschtomaten

30 Min.

75 Min.

327 kcal

Leichtes Abendessen

Spinat-Käse-Omelett mit Lachs

15 Min.

35 Min.

250 kcal

Low Carb und Eiweißreich

20 Min.

45 Min.

682 kcal

Enthält viele gute Fette

Rosenkohlsalat mit Lachs

Brainfood: Essen fürs Hirn

30 Min.

240 kcal

Lachs-Kartoffel-Gratin auf schwedische Art

30 Min.

105 Min.

544 kcal

Spargel-Lachs-Quiche

Reich an Omega-3-Fettsäuren

35 Min.

105 Min.

3709 kcal

Lachs mit gebackenen Kartoffeln

50 Min.

523 kcal

Lachs mit Lauchgemüse

25 Min.

Kreolischer Langusten-Eintopf

mit Okra, Spinat und Kokos

60 Min.

280 kcal

Lachs im Rettichnest

mit gerösteten Algenstreifen

30 Min.

60 Min.

140 kcal

Brunnenkresse-Gurken-Salat

mit Räucherlachs

25 Min.

355 kcal

Kaviar-Eier

mit Sahne und Schnittlauch

Brainfood: Essen fürs Hirn

35 Min.

203 kcal

Labskaus – smarter

mit Matjes, Spiegelei und Roter Bete

45 Min.

647 kcal

Besonders eiweißreich

Fisch-Gemüse-Spieße

mit Limetten-Dip

30 Min.

100 kcal

Lachs-Zander-Roulade

mit Rahm-Lauch

Gebratene Forelle mit Kräuterbutter und Blechkartoffeln

60 Min.

577 kcal

Leichtes Mittagessen

Gebackener Kabeljau mit Oliven

40 Min.

70 Min.

716 kcal

45 Min.

321 kcal

Lachs mit Zuckerschoten

Cremige Suppe mit geräucherter Forelle, Lauch, Dill und Kerbel

20 Min.

454 kcal

Smarte Hausmannskost

Fischcurry auf indische Art

20 Min.

50 Min.

324 kcal

Gesunder Feierabend

30 Min.

60 Min.

549 kcal

Meal-Prep-Gericht

Lachs-Spinat-Lasagne

Seelachs mit Dillkartoffeln

40 Min.

100 Min.

573 kcal

Gut für's Herz

20 Min.

40 Min.

412 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Fischpfanne mit Gemüse

Heringssalat mit Äpfeln, Zwiebeln und Joghurtvinaigrette

30 Min.

40 Min.

342 kcal

Steckrüben-Kartoffel-Püree

25 Min.

539 kcal

Saisonale Küche

mit geräucherter Forelle

50 Min.

55 Min.

233 kcal

Forellenfilets auf Salat

mit Pellkartoffeln und Meerrettichcreme

Goldbraun gebratene Jakobsmuscheln

25 Min.

402 kcal

Low Carb Dinner

mit Fenchel-Zwiebel-Gemüse

20 Min.

290 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Maischolle

mit grünem Salat

30 Min.

507 kcal

Forellenfilet-Päckchen

mit Safran

Garnelensuppe (Tom Yam Gung)

20 Min.

35 Min.

288 kcal

Besonders kalorienarm

mit Pilzen und Zitronengras

45 Min.

94 kcal

Gemüse-Lachs-Salat

Reich an Omega-3-Fettsäuren

30 Min.

375 kcal

Lachsfilet auf Tomaten-Lauch

Lachsfilet mit Mangosauce

25 Min.

382 kcal

Besonders eiweißreich

Kartoffelsuppe mit geräuchertem Lachs und Petersilie

30 Min.

662 kcal

Frittata mit Räucherlachs und Mascarpone

15 Min.

35 Min.

280 kcal

25 Min.

487 kcal

Enthält viele gute Fette

Ausgebackene Sardinen

Kabeljaufilet in Senfsoße mit Kartoffeln

30 Min.

60 Min.

353 kcal

Smarte Hausmannskost

25 Min.

55 Min.

557 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Fisch-Lasagne

Matjes-Apfel-Salat mit Wacholdercreme

90 Min.

453 kcal

Kartoffelpfanne mit geräucherter Makrele und Senfsoße

20 Min.

Lachsfilet mit Kräutersauce, Essblüten und Kartoffeln

45 Min.

723 kcal