Kinderwunsch Rezepte von EAT SMARTER

120 Min.

420 Min.

9 kcal

Scharfes Zanderfilet

mit Paprika-Mais-Gemüse

Kalbsfrikadellen – smarter

35 Min.

50 Min.

405 kcal

Low Carb und Eiweißreich

mit Austernpilzen

Hähnchensalat mit gegrillten Pfirsichen

40 Min.

549 kcal

Erfrischend und leicht

und Mozzarella und Tomaten

Leckerbissen mit Fitnessfaktor

40 Min.

504 kcal

Lauwarmer Hähnchen-Nudel-Salat

mit Ricotta-Nocken

25 Min.

45 Min.

597 kcal

Vegetarisch für Genießer

Steinpilz-Ragout

mit Püree von roten Linsen

40 Min.

50 Min.

618 kcal

Entzündungslindernd

Granatapfelsaft

mit Ingwer und Zitrone

15 Min.

155 kcal

Selleriesuppe

mit Blauschimmelkäse-Crostini

50 Min.

194 kcal

Leichter Geflügelsalat

mit Äpfeln, Gurke und Blattsalaten in Meerrettich-Dressing

30 Min.

336 kcal

Geflügel-Consommé – smarter

mit Kürbis-Gnocchetti und Pastinaken

80 Min.

150 Min.

68 kcal

Seelenwärmer

Hagebutten-Chili-Tee

mit Rooibos

Kurbelt den Stoffwechsel an

10 Min.

Mate-Malven-Tee

mit Rosenblättern

15 Min.

8 kcal

Regional & saisonal

Spargel-Melonen-Cocktail

mit Zitronenmelisse

15 Min.

84 kcal

Apfel-Kirsch-Cocktail

mit Staudensellerie

15 Min.

176 kcal

Geröstete Tomatenbrote

mit Knoblauch

20 Min.

96 kcal

Gesundes Grundrezept

Gebratener Seelachs

auf Mangold-Curry

20 Min.

30 Min.

331 kcal

Erfrischender Dickmilch-Drink

mit Minze

10 Min.

53 kcal

Low Carb Lunch

Gedünstetes Gurkengemüse

mit Parmesan

12 Min.

15 Min.

82 kcal

Gedünstete Schollenröllchen

mit Chinakohl und Paprika

20 Min.

35 Min.

313 kcal

Meeresfrüchtesalat

mit Tomaten und Oliven

30 Min.

423 kcal

Gesunder Feierabend

Eingelegte Bratheringe

mit Zwiebelringen

50 Min.

1530 Min.

338 kcal

Saisonale Küche

Löwenzahnsalat

mit Schmandsauce und Croûtons

20 Min.

149 kcal

Gegrillter Pfeffer-Lachs

mit Zitronenbutter

10 Min.

25 Min.

315 kcal

Leichtes Abendessen

Spargelsuppe mit Möhren

und Garnelen

20 Min.

204 kcal

Apfel-Sanddorn-Brei mit Hirse

Abendmilchbrei ab 7. Monat

10 Min.

227 kcal

Gesundes Grundrezept

Fleischbrühe

35 Min.

50 Min.

24 kcal

Smarte Hausmannskost

Helle Sauce

(Grundrezept)

5 Min.

20 Min.

75 kcal

Mariniertes Ingwer-Zucchini-Gemüse

mit Datteln und Koriander

Nachmittagsbrei ab 7. Monat (milchfrei)

40 Min.

70 Min.

173 kcal

Reisbrei mit Paprika

15 Min.

30 Min.

213 kcal

Lammkoteletts mit Salsa verde

und Kartoffel-Tomaten-Gemüse

Pflaumenknödel mit Orangensauce

45 Min.

532 kcal

Seelenwärmer

und Mohnbutter

85 Min.

110 Min.

576 kcal

Süßkartoffeln mit Spinatsalat

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Babymahlzeit ab 10. Monat

35 Min.

570 kcal

Haferbrei mit Banane und Joghurt

Abendmilchbrei

10 Min.

265 kcal

Bratapfel mit Dinkelfüllung

Babymahlzeit ab 10. Monat (milchfrei)

Kinderfrühstück (7–14 Jahre)

15 Min.

100 Min.

217 kcal

Lachstatar auf Kressebrot

15 Min.

350 kcal

Polenta mit Steinpilzen, Bohnen und Tomaten

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

45 Min.

60 Min.

556 kcal

Vegetarisch für Genießer

Blumenkohlschnitzel

Pfannkuchen mit Spinat-Ricotta-Füllung

50 Min.

741 kcal

50 Min.

437 kcal

Grüner Eintopf

30 Min.

90 Min.

195 kcal

Zucchini vom Grill mit Schafskäse

Grillen auf leichte Art

Eingelegtes Gemüse aus Italien (Caponata)

20 Min.

80 Min.

319 kcal

Clean Eating to go

Karotten-Auberginen-Gratin

25 Min.

40 Min.

376 kcal

Kabeljaufilet mit Sellerie-Möhren-Gemüse

30 Min.

60 Min.

324 kcal

40 Min.

276 kcal

Würzige Linsenbratlinge

60 Min.

297 kcal

Omelett mit Cornedbeef und und Kartoffeln

Couscoussalat mit Hähnchen und Tomaten

10 Min.

22 Min.

299 kcal

30 Min.

517 kcal

Figurbewusst genießen

Geschmorte Kirschtomaten

Gebratenes Rind mit Gemüse

10 Min.

154 kcal

40 Min.

60 Min.

315 kcal