Kinderwunsch Rezepte von EAT SMARTER

Gemüse-Couscous mit Champignons

30 Min.

70 Min.

362 kcal

Veganer Sattmacher

30 Min.

448 kcal

Gefüllte Paprika im Backofen

mit Kräuterreis

(24)

20 Min.

40 Min.

475 kcal

Smarter Klassiker

Leichte Hollandaise

(Grundrezept)

(16)

20 Min.

181 kcal

Blattsalat mit Hähnchenstreifen

und Tofu

Grüner Spargel mit Kalbssteak

30 Min.

304 kcal

Top Folsäure-Lieferant

auf Schnittlauchsauce

40 Min.

332 kcal

Schnelle Senfeier – smarter

mit Blattspinat und Estragon

15 Min.

394 kcal

Spaghetti mit Kräuter-Sojacreme

und Räuchertofu

20 Min.

588 kcal

Smart snacken

Schoko-Shake

mit Kokosraspeln

5 Min.

345 kcal

Besonders kalorienarm

Schnelle Minestrone

mit Rucola

30 Min.

70 kcal

Kartoffelgratin mit Hackfleisch und Lauch

Für die ganze Familie

30 Min.

75 Min.

361 kcal

Naschen ohne Reue

Quark-Gratin

mit frischen Beeren

Gratinierter Porridge mit Bananen und Joghurt

35 Min.

40 Min.

346 kcal

Bauchschmeichler

20 Min.

25 Min.

311 kcal

Enthält viele gute Fette

Soja-Lachs

mit Zuckerschotensalat

Gratinierte Polenta-Ecken

25 Min.

35 Min.

384 kcal

Feine Gemüseküche

auf Blattspinat

Kalorienarmer Apfelkuchen mit Quark

35 Min.

40 Min.

250 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Süßkartoffel-Radieschen-Pfanne mit Granatapfelkernen

40 Min.

115 Min.

112 kcal

Feine Gemüseküche

30 Min.

272 kcal

Couscous mit Cashewkernen und Kürbis

Saisonale Küche

35 Min.

521 kcal

Protein-Power am Abend

Pilz-Kaiserschmarren

mit Quark und Majoran

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

35 Min.

50 Min.

433 kcal

Cremiger Früchtequark

mit Mandeln

30 Min.

336 kcal

Zum Mitnehmen

Pfannkuchenrollen

mit Ziegenfrischkäse und Möhren

70 Min.

80 Min.

105 kcal

Smarter Klassiker

Kartoffel-Lauch-Kuchen

mit Kürbiskernen

Eiweißreich und vegetarisch

75 Min.

120 Min.

553 kcal

Naschen ohne Reue

Apfel-Brownies

mit Vanille

(34)

15 Min.

40 Min.

100 kcal

Eier-Brokkoli-Salat

mit Joghurt-Dressing

(24)

40 Min.

304 kcal

Kinderfrühstück (1–6 Jahre)

Schokowaffeln mit Bananenjoghurt

(12)

30 Min.

248 kcal

Clever naschen

Mango-Mousse-Torte

mit Kokos-Ingwer-Biskuit

Röstbrote mit Avocado-Tatar

50 Min.

300 Min.

234 kcal

Enthält viele gute Fette

und gedörrten Tomaten

40 Min.

160 Min.

304 kcal

Leichtes Mittagessen

Kürbis-Eierkuchen

mit Champignons und Salbei

Blumenkohl mit Sauce Hollandaise

30 Min.

45 Min.

211 kcal

Deutscher Klassiker

(14)

25 Min.

641 kcal

Spaghetti-Garnelen-Päckchen

mit Tomatensauce

(15)

35 Min.

50 Min.

497 kcal

Eiweißreich und vegetarisch

Nudel-Frittata

mit Erbsen und Schafskäse

(19)

10 Min.

20 Min.

408 kcal

Verdauungsfördernd

Gemüse-Reis-Auflauf

mit Schnittlauchjoghurt

(27)

35 Min.

70 Min.

404 kcal

Protein-Pancakes mit Magerquark

(18)

20 Min.

416 kcal

Deutscher Klassiker

Kartoffelgratin – smarter

mit Parmesan und Thymian

Kartoffelrösti mit Kräuterquark

30 Min.

70 Min.

303 kcal

Smarter Klassiker

15 Min.

20 Min.

346 kcal

Enthält viele gute Fette

Apfel-Avocado-Smoothie

mit Kiwi

(12)

5 Min.

214 kcal

Saisonale Küche

Marinierte Zucchini

mit Minze und Honig

30 Min.

90 Min.

108 kcal

Feine Gemüseküche

Gefüllte Auberginen

mit Tomatensauce

40 Min.

80 Min.

285 kcal

Seelenwärmer

Tofu-Gemüse-Topf

mit Kartoffeln

25 Min.

35 Min.

238 kcal

Tofu-Schoko-Mousse – smarter

Clever naschen

mit Orange

30 Min.

150 Min.

223 kcal

Möhren-Schnittlauch-Quark

mit Schmand

15 Min.

63 kcal

Möhren-Schupfnudeln

mit Haselnüssen und Weißkohl

Amerikanischer Apfelkuchen

70 Min.

120 Min.

348 kcal

Clever naschen

60 Min.

210 Min.

347 kcal

Kochen für Kinder

Blechkuchen mit Spargel

35 Min.

75 Min.

366 kcal

Schnell und einfach

Butterbrett

Kürbis-Risotto mit Gorgonzola

10 Min.

565 kcal

Klassiker für Vegetarier

45 Min.

520 kcal

Gefüllte Hähnchenbrust

mit Ricotta und Estragon

40 Min.

400 Min.

242 kcal

Gemüse-Hirse

mit Zucchini und Möhren

35 Min.

305 kcal