Kinderwunsch Rezepte von EAT SMARTER

Pizza mit Birne und Kürbis

35 Min.

85 Min.

132 kcal

Zucchini-Möhren-Rohkost mit Mandeldressing

40 Min.

125 Min.

443 kcal

20 Min.

399 kcal

Clever naschen

Johannisbeer-Soufflé

Warmer Obstsalat mit Minze

30 Min.

70 Min.

249 kcal

Vegan abnehmen

Antipasti-Türme mit grünem Pesto

25 Min.

224 kcal

Gratin mit Süßkartoffeln und Greyerzer

30 Min.

330 kcal

15 Min.

50 Min.

624 kcal

Pichelsteiner Fleisch

im Römertopf

Bandnudeln mit dicken Bohnen, Spinat und Pesto

30 Min.

130 Min.

Ideal nach dem Sport

20 Min.

38 Min.

692 kcal

Schmorgurke mit Füllung

Früchtekuchen in Springform

30 Min.

70 Min.

572 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Brötchen mit saurer Sahne, Tomaten, Radieschen und Rauke

35 Min.

115 Min.

315 kcal

Wirsingwickel mit Reis-Nuss-Füllung

20 Min.

291 kcal

Leichtes Mittagessen

Gemüseraclette mit Garnelen

45 Min.

70 Min.

310 kcal

15 Min.

219 kcal

Birnen-Orangen-Smoothie

Frittierte Zucchini und Auberginenhobel mit Kartoffelbrei

10 Min.

124 kcal

Buttermilch mit Orange und Avocado

60 Min.

90 Min.

215 kcal

Figurbewusst genießen

10 Min.

180 kcal

Backen nach Clean Eating

Apfel-Brombeer-Crumble

Erbsensuppe mit Blumenkohl

15 Min.

40 Min.

322 kcal

30 Min.

55 Min.

343 kcal

Gebackene Gemüsestangen mit Dip

Kindersnack (4–6 Jahre)

(7)

35 Min.

55 Min.

192 kcal

Klassiker mal anders

Süßkartoffeln mit Rote-Bete-Creme

20 Min.

60 Min.

406 kcal

Okraschoten-Curry

mit frischer Kokosnuss

20 Min.

30 Min.

108 kcal

Hähnchenkeulen auf Tomatengemüse

Kochen für Kinder

30 Min.

70 Min.

453 kcal

Bagels mit Paprika und Frischkäsecreme

Smart snacken

Kindersnacks für viele

50 Min.

110 Min.

157 kcal

Regional & saisonal

Knuspriger Flammkuchen

mit Wasabi, Garnelen und Lauch

Nachmittagsbrei ab 7. Monat (milchfrei)

25 Min.

50 Min.

555 kcal

Apfel-Mandel-Brei mit Haferflocken

Ofen-Süßkartoffeln mit Schafskäse

15 Min.

242 kcal

Vegetarisch für Genießer

Gefüllte Avocado mit Hähnchen

35 Min.

45 Min.

485 kcal

Low Carb und Eiweißreich

25 Min.

260 kcal

Smarte Hausmannskost

Cremige Blumenkohlsuppe

mit Makrelenfilet

(18)

15 Min.

20 Min.

256 kcal

Scharfe Maissuppe

mit Chili, Ingwer und Limette

15 Min.

205 kcal

Marinierter Tofu

mit Fenchel-Tomaten-Gemüse

15 Min.

20 Min.

98 kcal

Paprika-Mais-Dip

mit Käse und Schnittlauch

Reich an Omega-3-Fettsäuren

15 Min.

166 kcal

Gurken-Lachs-Rouladen

mit Frischkäsecreme gefüllt

45 Min.

105 Min.

98 kcal

Klassiker mal anders

Buntes Gemüsemüsli

mit Mandelblättchen

35 Min.

237 kcal

Tomaten-Soja-Smoothie

mit Basilikum

Smarte Weihnachtsplätzchen

10 Min.

57 kcal

Quinoa-Plätzchen mit Mandeln

Crêpes mit Birnen-Haselnuss-Füllung

35 Min.

90 Min.

85 kcal

Clever naschen

Hähnchenschnitzel mit cremiger Bärlauchfüllung

50 Min.

292 kcal

Saisonale Küche

35 Min.

319 kcal

Vegan für Genießer

Kibbeh

Fresh Grapefruit - Detox-Smoothie

50 Min.

280 kcal

nach Ursula Karven

5 Min.

86 kcal

Polenta-Pizza auf mexikanische Art

mit scharfer Paprika-Salsa und Ei

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

45 Min.

70 Min.

310 kcal

Deftiger Gemüseauflauf mit Brot

20 Min.

40 Min.

568 kcal

Klassiker mal anders

Kartoffel-Avocado-Salat

mit Krabben

50 Min.

100 Min.

332 kcal

Mexikanische Kürbiskernsauce

mit Koriander

30 Min.

91 kcal

Apfel-Ingwer-Schorle

mit Minze

5 Min.

54 kcal

Schinken-Spinat-Röllchen

mit Sesamsauce und Minze

25 Min.

164 kcal

Kohlrabisuppe mit Käsetoast

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

35 Min.

466 kcal

Rösti-Pizza mit Salat

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)