Kinderwunsch Rezepte von EAT SMARTER

Blumenkohl-Tomaten-Gratin

20 Min.

60 Min.

187 kcal

Gesunder Mittelmeergenuss

45 Min.

473 kcal

Lachspäckchen mit Gemüse

Limetten-Pasta mit Garnelen

20 Min.

40 Min.

486 kcal

Schnelles Mittagessen

Couscous mit Pilzen und Zucchini

30 Min.

360 kcal

Schnell und einfach

Tomatenreis mit Hackfleisch

30 Min.

340 kcal

Apfel-Haferflocken-Kuchen mit Nüssen

30 Min.

529 kcal

Backen mit Vollkorn

30 Min.

70 Min.

250 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Rhabarber-Kastenkuchen

Gefüllte Ravioli mit Zucchinispaghetti

30 Min.

80 Min.

196 kcal

90 Min.

586 kcal

Low Carb Dinner

Zucchini-Omelett

Pfannkuchen mit Schokolade, Vanillequark und Beeren

40 Min.

50 Min.

270 kcal

Macht glücklich

Amerikanische Pfannkuchen

15 Min.

55 Min.

362 kcal

Smart frühstücken

Hackfleischpfanne mit Buchweizen und Paprika

15 Min.

30 Min.

293 kcal

Für die ganze Familie

Korma-Tofu mit Blumenkohl und Linsen

20 Min.

55 Min.

646 kcal

Eiweißreich und vegan

Buchweizen-Bowl mit Brokkoli und Kürbis

30 Min.

80 Min.

292 kcal

Saisonale Küche

45 Min.

517 kcal

Smarter Klassiker

Schnelle Möhrensuppe

Italienisches Jägerschnitzel – smarter

30 Min.

160 kcal

Leichtes Abendessen

mit Pilzen und getrockneten Tomaten

(33)

30 Min.

358 kcal

Energy-Kick am Morgen

Hirse-Birnen-Müsli

mit Zimt und Walnüssen

(17)

15 Min.

20 Min.

472 kcal

Smarter Klassiker

Pommes aus dem Ofen

mit Sesam und Meersalz

(13)

20 Min.

50 Min.

244 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Spinat-Quark-Plätzchen

mit Radieschen und Rettich

(18)

50 Min.

80 Min.

331 kcal

Fruchtiger Blattsalat mit Himbeerdressing

25 Min.

35 Min.

128 kcal

Grillen auf leichte Art

Gegrilltes Gemüse

mit Pesto-Dressing

30 Min.

50 Min.

118 kcal

Scharfer Couscous-Salat

mit Garnelen und Avocado

Spitzkohl mit Quinoa und Fetacreme

15 Min.

368 kcal

5-Zutaten-Küche

Klassischer Marmorkuchen – smarter

25 Min.

434 kcal

Feine Gemüseküche

Curry-Linsensuppe

mit Staudensellerie

(28)

10 Min.

73 kcal

Backen mit Vollkorn

mit Vanille und Kakaopulver

(20)

35 Min.

90 Min.

198 kcal

Leichtes Mittagessen

Ungarisches Putengulasch – smarter

mit Knoblauch und Zitrone

Gebackene Kartoffelspalten

30 Min.

75 Min.

368 kcal

Gesundes Grundrezept

mit Gemüse-Quark-Dip

40 Min.

60 Min.

280 kcal

Saisonale Küche

Kürbis-Auberginen-Gemüse

mit Kürbiskernen und geröstetem Brot

Kartoffel-Gemüse-Tortilla

35 Min.

327 kcal

Gesundes Grundrezept

mit Paprika und Zucchini

Würzige Zwiebel-Frikadellen

20 Min.

30 Min.

335 kcal

Smarte Hausmannskost

mit Kartoffelsalat

(10)

35 Min.

482 kcal

Clean Eating fürs Büro

Reis-Bowl mit Kichererbsen und Cashewsauce

(10)

25 Min.

615 kcal

Asiatische Kohlsuppe

mit Tofu, Bambus und Shiitakepilzen

20 Min.

40 Min.

257 kcal

Gegrillter marinierter Tofu

mit gedünstetem Baby-Paksoi

Sesam-Fischstäbchen – smarter

35 Min.

390 Min.

288 kcal

Besonders eiweißreich

mit würzigem Gurkensalat

30 Min.

45 Min.

573 kcal

Regionale Küche

Quarkkeulchen

mit Mirabellenkompott

Reich an Omega-3-Fettsäuren

35 Min.

45 Min.

489 kcal

Forellenfilets mit Meerrettichquark

auf Vollkorn-Toasties

Unterstützt die Abwehrkräfte

25 Min.

30 Min.

238 kcal

Kiwi-Limetten-Cocktail

mit Granatapfelkernen

20 Min.

213 kcal

100

Gebackene Schafskäse-Päckchen

mit Rosmarin und Tomaten

15 Min.

30 Min.

190 kcal

Unterwegs genießen

Feigen-Cranberry-Riegel

mit Nüssen

25 Min.

75 Min.

141 kcal

Schafskäse-Dip

mit Quark und Walnüssen

Gebackene Mairüben mit Sesamkruste

10 Min.

142 kcal

Regional & saisonal

auf Blattsalat

Biskuitrolle mit Erdbeersahne

30 Min.

45 Min.

166 kcal

Ohne raffinierten Zucker

und Limettensaft

Nachmittagsbrei ab 7. Monat (milchfrei)

50 Min.

200 Min.

102 kcal

Kartoffelbrei mit Roter Bete

15 Min.

25 Min.

187 kcal

Apfelspieße in Mandelkaramell

Kindersnack (7–9 Jahre)

Butternut mit Füllung aus schwarzem Reis und Gojibeeren

15 Min.

252 kcal

Saisonale Küche

25 Min.

75 Min.

348 kcal

Klassiker mal anders

Linsen-Nuss-Crumble

30 Min.

45 Min.

498 kcal

Veganer Sattmacher

Chana Masala