Kinderwunsch Rezepte von EAT SMARTER

Bagels mit Paprika und Frischkäsecreme

30 Min.

70 Min.

453 kcal

100

Smart snacken

Kindersnacks für viele

Ofen-Süßkartoffeln mit Schafskäse

50 Min.

110 Min.

157 kcal

Vegetarisch für Genießer

35 Min.

45 Min.

485 kcal

Smarte Hausmannskost

Cremige Blumenkohlsuppe

mit Makrelenfilet

(18)

15 Min.

20 Min.

256 kcal

Scharfe Maissuppe

mit Chili, Ingwer und Limette

15 Min.

205 kcal

Marinierter Tofu

mit Fenchel-Tomaten-Gemüse

15 Min.

20 Min.

98 kcal

Paprika-Mais-Dip

mit Käse und Schnittlauch

Reich an Omega-3-Fettsäuren

15 Min.

166 kcal

Gurken-Lachs-Rouladen

mit Frischkäsecreme gefüllt

45 Min.

105 Min.

98 kcal

Klassiker mal anders

Buntes Gemüsemüsli

mit Mandelblättchen

Smarte Weihnachtsplätzchen

35 Min.

237 kcal

100

Quinoa-Plätzchen mit Mandeln

Crêpes mit Birnen-Haselnuss-Füllung

35 Min.

90 Min.

85 kcal

Clever naschen

Hähnchenschnitzel mit cremiger Bärlauchfüllung

50 Min.

292 kcal

Saisonale Küche

35 Min.

319 kcal

Vegan für Genießer

Kibbeh

50 Min.

280 kcal

Polenta-Pizza auf mexikanische Art

mit scharfer Paprika-Salsa und Ei

(6)

45 Min.

70 Min.

310 kcal

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Deftiger Gemüseauflauf mit Brot

(6)

20 Min.

40 Min.

568 kcal

Mexikanische Kürbiskernsauce

mit Koriander

30 Min.

91 kcal

100

Apfel-Ingwer-Schorle

mit Minze

5 Min.

54 kcal

Schinken-Spinat-Röllchen

mit Sesamsauce und Minze

25 Min.

164 kcal

Kohlrabisuppe mit Käsetoast

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

35 Min.

466 kcal

Rösti-Pizza mit Salat

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

40 Min.

60 Min.

492 kcal

Pastete mit Auberginen und Rosmarinkartoffeln

Gefüllte Kalbssteaks – smarter

60 Min.

80 Min.

495 kcal

Smarte Hausmannskost

mit Lachsschinken und Ziegengouda

Kartoffeln gefüllt mit Mozzarella, Spinat und Pinienkernen

20 Min.

30 Min.

Kabeljau mit Kräuterkruste und grünen Bohnen

60 Min.

513 kcal

Leichtes Abendessen

Wirsingpäckchen mit Quinoa

25 Min.

35 Min.

302 kcal

Saisonale Küche

Dinkelflakes mit Birne und Mandelmilch

30 Min.

55 Min.

346 kcal

Schwedische Zimtschnecken mit Pekannüssen

10 Min.

424 kcal

Seelenwärmer

Möhrenbällchen mit Linsen

45 Min.

145 Min.

342 kcal

90 Min.

421 kcal

Figurbewusst genießen

Gemüse-Couscous-Salat

30 Min.

366 kcal

Super Beauty Food

Melonen-Mozzarella-Salat

mit fruchtigem Dressing

40 Min.

443 kcal

Scharfe Gemüsenudeln

mit Ananas und Erdnüssen

40 Min.

310 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Schokoladen-Brownies

25 Min.

50 Min.

153 kcal

Gorgonzola-Pasta

mit Wirsingstreifen

(7)

35 Min.

529 kcal

Klassiker mal anders

Kleine Osterkränze

mit Mandeln

(9)

25 Min.

80 Min.

254 kcal

Figurbewusst genießen

Gefüllte Rote Beten

mit Orangenjoghurt

(8)

35 Min.

60 Min.

352 kcal

Goa-Garnelen-Topf

mit geröstetem Kokos und Koriander

60 Min.

210 Min.

342 kcal

Lauch-Tomaten-Gratin

mit Oliven und Basilikum

30 Min.

55 Min.

226 kcal

Tofu-Buletten

mit Joghurt-Dip

30 Min.

90 Min.

285 kcal

Pikantes Schmorkaninchen

mit Kartoffel-Lorbeer-Gemüse

Rote Grütze mit Vanillesauce

40 Min.

90 Min.

620 kcal

Clever naschen

mit Vanillesauce

30 Min.

120 Min.

206 kcal

Apfel-Holunder-Suppe

mit Schneeklößchen

Reich an Omega-3-Fettsäuren

25 Min.

91 kcal

Fisch-Gemüse-Topf mit Reis

20 Min.

407 kcal

Möhren-Kartoffel-Rösti

mit Jakobsmuscheln und Sesam

50 Min.

202 kcal

Panierte Auberginenschnitzel

mit Gemüse-Tofu-Ragout und Schnittlauchöl

45 Min.

105 Min.

639 kcal

Tomaten-Eier mit Kartoffelsalat

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

35 Min.

45 Min.

499 kcal

Nudel-Rührei mit Tomatensalat

Kochen für viele Kinder

30 Min.

342 kcal

Irish Stew

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

25 Min.

75 Min.

495 kcal

Gefüllte Paprikaviertel

mit Edamerstreifen und Vollkornbrot