Marinaden Rezepte von EAT SMARTER

Japanische Nudelsuppe

mit Teriyaki-Hähnchenbrust

30 Min.

90 Min.

412 kcal

Gedämpfte Teigtaschen

mit Paksoi und Tofu gefüllt

50 Min.

70 Min.

384 kcal

Enthält viele gute Fette

Gedämpftes Lachsfilet

mit Chili und Koriander

25 Min.

85 Min.

230 kcal

Gesundes Grundrezept

Thymian-Honig-Marinade

mit Zitrone

10 Min.

74 kcal

Kalte Thai-Suppe

mit würzigen Eisstückchen

60 Min.

360 Min.

105 kcal

Hähnchen auf chinesische Art

mit Sellerie, Bohnensprossen und Knoblauch

(7)

30 Min.

352 kcal

Gesunder Feierabend

Ofenkartoffeln mit bunten Dips

aus Süßkartoffeln

(7)

25 Min.

60 Min.

505 kcal

100

Erfrischend und leicht

Grapefruit-Avocado-Salat

mit Gewürz-Dressing

(7)

25 Min.

360 kcal

Hähnchenbrust mit Cashewkruste

auf pikantem Mangoldgemüse

(10)

45 Min.

390 kcal

Smarter Klassiker

Tomaten-Ketchup

(Grundrezept)

(13)

35 Min.

75 Min.

42 kcal

Rucola-Marinade

mit Senfkörnern

10 Min.

60 kcal

Balsamico-Dattel-Sauce

mit Zwiebeln und Pinienkernen

30 Min.

60 Min.

120 kcal

Smarte Resteküche

Naturreispfanne

mit Hähnchenstreifen, Ananas und Paprika

(19)

25 Min.

420 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Garnelenröllchen

mit Sprossen und Ingwer

Reich an Omega-3-Fettsäuren

30 Min.

40 Min.

158 kcal

Lachs in Teriyaki-Marinade

Kalte Basilikum-Dickmilch-Suppe

60 Min.

432 kcal

Erfrischend und leicht

mit Tomaten-Oliven-Tatar

(9)

20 Min.

80 Min.

192 kcal

Besonders eiweißreich

Hähnchen-Paprika-Topf

mit würziger Joghurtsauce

(24)

50 Min.

200 Min.

626 kcal

Klassiker mal anders

Grünes Fisch-Curry

mit Tilapia, Romanesco und Kokosmilch

50 Min.

359 kcal

Garnelen-Gemüse-Salat

mit Senf-Dressing

45 Min.

60 Min.

208 kcal

Barbecue-Marinade

mit Worcestersauce

15 Min.

20 Min.

36 kcal

Klassiker mal anders

Asiatisches Fondue

mit Fleisch, Fisch, Garnelen, Gemüse und Dips

60 Min.

344 kcal

Garnelen in süß-scharfer Glasur

mit China-Cole-Slaw

50 Min.

75 Min.

500 kcal

Gedünstete Schollenröllchen

mit Chinakohl und Paprika

Schafskäse mit Kräutern mariniert

20 Min.

35 Min.

313 kcal

Low Carb ohne Fleisch

Zitronen-Hähnchenbrust mit Ratatouille-Gemüse

10 Min.

730 Min.

776 kcal

45 Min.

105 Min.

583 kcal

Gesunder Feierabend

Kokos-Curry-Sauce

Hackröllchen und Hacksteaks mit Schafskäse

15 Min.

275 kcal

40 Min.

50 Min.

561 kcal

Smart snacken

Tomaten-Oliven-Tapas

Gegrillte Zucchini-Röllchen mit Schafskäse

15 Min.

75 Min.

222 kcal

Low Carb ohne Fleisch

(15)

30 Min.

40 Min.

144 kcal

Klassiker mal anders

Gegrillte Tortillas

mit Gemüse und Feta

65 Min.

333 kcal

Gesunder Feierabend

Gebratene Lachsfilets

in Senf-Sahne-Sauce

Für Schwangere & Stillende

20 Min.

682 kcal

Hähnchen-Gemüse-Pfanne

mit Spargel, Paprika und Cashew

(28)

30 Min.

330 kcal

Forellenfilets in Polentakruste

mit Gurken-Apfel-Salat

20 Min.

45 Min.

337 kcal

Regionale Küche

Pannfisch mit Senfsauce

und Bratkartoffeln

70 Min.

120 Min.

510 kcal

Orangen-Marinade

mit Vanille

10 Min.

55 kcal

Jamaikanische Maisküchlein

mit Ingwer-Tomaten-Chutney

40 Min.

259 kcal

Gegrillter Curry-Seelachs

mit Thai-Gurkensalat

35 Min.

45 Min.

274 kcal

Hähnchen-Kartoffel-Spieße

mit Thymian-Honig-Marinade

40 Min.

110 Min.

141 kcal

Geschmortes Hähnchen auf französische Art

mit Senf und Estragon

75 Min.

584 kcal

Pikante Tomaten-Grünkern-Creme

mit Oliven

30 Min.

130 kcal

Leichtes Mittagessen

Möhren-Paprika-Curry

mit Dinkelpuffern

45 Min.

340 kcal

Klassiker für Vegetarier

Eier in Curry-Senf-Sauce

mit Weizen und frischem Kerbel

20 Min.

574 kcal

Gedämpfte Thai-Fischbällchen

mit scharfem Dip

Rinderbrust vom Grill mit würziger Soße

30 Min.

75 Min.

266 kcal

Grillen auf leichte Art

40 Min.

940 Min.

705 kcal