Kochen Rezepte von EAT SMARTER

Seebrasse mit mediterranem Gemüse aus dem Ofen

30 Min.

530 kcal

Laktosefrei genießen

Kürbissalat mit Hüttenkäse und Walnüssen

20 Min.

60 Min.

558 kcal

Saisonale Küche

Halloumi auf Linsen-Kichererbsen-Rote-Bete-Salat

35 Min.

225 kcal

Vegetarisch für Genießer

45 Min.

561 kcal

Figurbewusst genießen

Chinakohlsalat asiatisch

50 Min.

251 kcal

Klassiker mal anders

Bolognese ohne Fleisch

40 Min.

586 kcal

Brokkoli-Zitronen-Pasta

35 Min.

670 kcal

Schnelles Mittagessen

Schnelle One-Pot-Pasta

25 Min.

589 kcal

Rheinischer Heringssalat

30 Min.

70 Min.

335 kcal

Figurbewusst genießen

Sauerkrautsuppe vegan

30 Min.

201 kcal

5-Zutaten-Küche

Seelachs-Frikadellen

45 Min.

460 kcal

Leckerer Kichererbseneintopf

Zitronen-Ofen-Hähnchen auf Toscana-Gemüse-Gnocchi-Pfanne

40 Min.

252 kcal

Zitronen-Ofen-Hähnchen auf Toscana-Gemüse-Gnocchi-Pfanne Rezept

Protein-Kick zum Mittag

Aubergine orientalisch aus dem Ofen

30 Min.

508 kcal

Vegetarisch für Genießer

30 Min.

248 kcal

Glutenfreie Polenta

mit Pilzen und weich gekochtem Ei

25 Min.

464 kcal

Preiswert für Genießer

Lauchsuppe einfach

35 Min.

360 kcal

Risotto Sellerie-Birne

Spaghetti mit Kürbis und Zucchini

45 Min.

326 kcal

5-Zutaten-Küche

35 Min.

385 kcal

Bratapfel-Pfannkuchen

35 Min.

385 kcal

Klassiker für Vegetarier

Couscouspuffer mit Salat

35 Min.

55 Min.

437 kcal

Mediterrane Gemüsebrühe

(Grundrezept)

40 Min.

120 Min.

17 kcal

Fruchtige Barbecue-Sauce

mit Ananas, Ahornsirup, Chili und Speck

25 Min.

164 kcal

Eingelegter Blumenkohl

mit Zitronengras, Ingwer und Sternanis

60 Min.

120 Min.

32 kcal

Kreolischer Langusten-Eintopf

mit Okra, Spinat und Kokos

Kurbelt den Stoffwechsel an

60 Min.

280 kcal

Zwiebelsuppe – smarter

mit gerösteten Zwiebeln, Fenchel und Tomaten

60 Min.

208 kcal

Würziger Gemüsesalat

mit cremiger Thunfischsauce und Eiern

60 Min.

346 kcal

Vegetarisch für Genießer

Leichte Käsesuppe

mit grünem Spargel

40 Min.

55 Min.

172 kcal

Hamburger Aalsuppe

mit Backobst und Schwemmklößen

Brainfood: Essen fürs Hirn

70 Min.

377 kcal

Labskaus – smarter

mit Matjes, Spiegelei und Roter Bete

45 Min.

647 kcal

Knuspriger Brot-Käse-Salat

mit Radieschen und Apfel-Dressing

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

35 Min.

280 kcal

Hähnchen – geschmort mit Kürbis

70 Min.

616 kcal

Kokos-Zitronengras-Suppe

mit Garnelen

50 Min.

209 kcal

Joghurt-Knoblauch-Sauce

mit Minze

15 Min.

380 kcal

Lachs-Zander-Roulade

mit Rahm-Lauch

Orientalischer Joghurt-Dip

60 Min.

577 kcal

Smart snacken

5 Min.

72 kcal

Smart frühstücken

Buttermilch-Pfannkuchen

20 Min.

158 kcal

Gesundes Grundrezept

Ketchup ohne Zucker

Dinkel-Grießbrei mit Holundersauce und gerösteten Haselnüssen

15 Min.

33 kcal

Vegan für Genießer

15 Min.

30 Min.

391 kcal

Gesundes Grundrezept

Rote Linsennudeln

30 Min.

120 Min.

426 kcal

Gesundes Grundrezept

Avocadopesto

10 Min.

112 kcal

Clever naschen

Schwedischer Apfelkuchen

40 Min.

60 Min.

150 kcal

Veganer Sattmacher

Naan Brot vegan

Erfrischender Vitamin-Kick

20 Min.

80 Min.

222 kcal

Leichter Frühlingssalat

10 Min.

132 kcal

Vegan für Genießer

Kaiserschmarrn vegan

20 Min.

305 kcal

Schnell und einfach

Pasta-Bowl

20 Min.

541 kcal

Low Carb Lunch

Caesar Salad

mit Putenstreifen

Cremige Kartoffelsuppe mit Schmand

15 Min.

25 Min.

267 kcal

Deutscher Klassiker

Lasagne mit frischen Tomaten

25 Min.

45 Min.

193 kcal

Gesunder Feierabend