Kochen Rezepte von EAT SMARTER

Heidelbeermarmelade mit Ahornsirup

45 Min.

590 kcal

Gesundes Grundrezept

Kartoffelcremesuppe mit Meerrettich, Räucherlachs, Apfel und Grana Padano

25 Min.

13 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Tom-Kha-Gai-Suppe mit Reisnudeln und Gemüse

35 Min.

386 kcal

Laktosefrei genießen

Grana-Padano-Quiche mit grünem Spargel und Kräutern

40 Min.

645 kcal

Für die ganze Familie

95 Min.

656 kcal

Smarter Klassiker

Petersilienrisotto

35 Min.

408 kcal

Smarter Klassiker

Pico de gallo

Eiweißreich und vegetarisch

15 Min.

106 kcal

Linsensalat mit Süßkartoffeln

40 Min.

539 kcal

Lachsnudeln mit Parmesan

45 Min.

913 kcal

Feine Gemüseküche

Geschmorte Möhren

30 Min.

211 kcal

100

Pasta mit Räucherlachs ohne Sahne

25 Min.

578 kcal

Superfood aus der Heimat

Leckeres Spitzkohlgemüse

mit Kalbsleber

Eiweißreich und vegetarisch

25 Min.

523 kcal

Quinoa-Linsen-Salat

45 Min.

679 kcal

5-Zutaten-Küche

Bulgursalat einfach

25 Min.

350 kcal

Schnell und einfach

Rote-Bete-Reis-Salat

mit Halloumi

20 Min.

568 kcal

Rote-Bete-Risotto vegan

Rotkohlsuppe mit Kokosmilch

25 Min.

415 kcal

Superfood aus der Heimat

Spargel-Fenchel-Suppe mit Grana-Padano-Croûtons und Dill

25 Min.

40 Min.

321 kcal

Feine Gemüseküche

Nudelgratin mit Lachs und Brokkoli

40 Min.

388 kcal

Gesunder Feierabend

Gebackener Fisch mit Kruste und Fenchelsalat

20 Min.

50 Min.

817 kcal

Besonders eiweißreich

25 Min.

45 Min.

779 kcal

Saisonale Küche

Gedünsteter Lauch

mit Orange und Grapefruit in Vinaigrette

40 Min.

90 Min.

156 kcal

Gesundes Grundrezept

Gekochter Naturreis

(Grundrezept)

5 Min.

35 Min.

218 kcal

100

Smarte Sättigungsbeilage

Quinoa kochen

(Grundrezept)

15 Min.

25 Min.

155 kcal

Besonders fettarm

Geschmorte Zwiebeln

mit Marsala und Balsamessig

40 Min.

98 kcal

Bauchschmeichler

Geschmorte Artischocken

in Zitrus-Basilikum-Sud

60 Min.

72 kcal

Glasierte Rüben

mit Ahornsirup und Petersilie

35 Min.

125 kcal

Papaya-Orangen-Marmelade

Schichtsalat mit Hähnchen

45 Min.

155 Min.

26 kcal

Gesundes Grundrezept

40 Min.

542 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Cremiges Kressesüppchen

mit Wachtelei und Walnussöl

60 Min.

106 kcal

Figurbewusst genießen

Vietnamesische Suppe

mit Rindfleisch und Reisnudeln

Süppchen von grünem Spargel

75 Min.

195 Min.

346 kcal

Leichtes Mittagessen

mit Parmesan und Trüffelschaum

40 Min.

197 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Grießpudding – smarter

mit Heidelbeerkompott

70 Min.

790 Min.

192 kcal

Pflaumen-Schichtdessert

mit Quark-Joghurt-Sahne

15 Min.

45 Min.

280 kcal

Figurbewusst genießen

Forellenfilets auf Salat

mit Pellkartoffeln und Meerrettichcreme

25 Min.

402 kcal

Orientalische Gemüsesuppe

mit Kichererbsen und Koriander

40 Min.

371 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Lauwarmer Spargelsalat

mit Garnelen

Goldbraun gebratene Jakobsmuscheln

35 Min.

302 kcal

Low Carb Dinner

mit Fenchel-Zwiebel-Gemüse

Garnelensuppe (Tom Yam Gung)

20 Min.

290 kcal

Besonders kalorienarm

mit Pilzen und Zitronengras

45 Min.

94 kcal

Grießschnitten mit Rahm-Mangold

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

40 Min.

487 kcal

Gefüllte Hefeklöße mit Beerensauce

60 Min.

120 Min.

589 kcal

Pasta mit roter Zwiebelsauce

und Pancetta

Gänsebrust mit Ingwer-Rotkohl

25 Min.

405 kcal

Low Carb für Gourmets

und Majoran

60 Min.

100 Min.

629 kcal

Figurbewusst genießen

Pasta mit Venusmuscheln

und Kirschtomaten

30 Min.

446 kcal

Low Carb Dinner

Ofenzucchini

30 Min.

237 kcal

Erfrischend und leicht

Zwiebel-Raita

Thunfischsalat mit Oliven und Essig-Öl-Dressing

20 Min.

80 Min.

189 kcal

Ideal nach dem Sport

Schichtkohl mit Hackfleisch

20 Min.

282 kcal

Smarter Klassiker

Exotisch-vegane Pancakes mit Mango

20 Min.

50 Min.

363 kcal

Vegan für Genießer