Für jeden Tag Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen
1.714 Für jeden Tag Rezepte von EAT SMARTER
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Bunter Gemüsesalat mit grünen Bohnen und Tomaten Rezept

30 Min.

38 Min.

455 kcal

98
Auberginenroulade mit Feta Rezept

25 Min.

25 Min.

245 kcal

94
Kohlrübensuppe mit Speck Rezept
Smarte Resteküche
5
(1)

20 Min.

50 Min.

437 kcal

81
Brombeerkonfitüre mit Cassis Rezept
Energy-Kick am Morgen
5
(1)

30 Min.

90 Min.

10 kcal

73
Kaki-Schoko-Crumble Rezept
Smart frühstücken
5
(1)

15 Min.

45 Min.

741 kcal

73
Vegane Spinatsuppe Rezept
Vegan für Genießer
5
(1)

35 Min.

35 Min.

61 kcal

100
Zucchini mit Hackfleischfüllung Rezept
Gesundes Grundrezept
5
(1)

40 Min.

70 Min.

392 kcal

95
Amaranth Porridge Rezept
Smart frühstücken
5
(1)

10 Min.

40 Min.

584 kcal

86
Spargel mit Spiegelei Rezept
Regional & saisonal
5
(1)

10 Min.

20 Min.

254 kcal

87
Grünes Wrap mit Putenschinken, Tomate und Salat Rezept

50 Min.

50 Min.

378 kcal

92
Süßkartoffel-Toast mit Avocado-Erbsen-Püree Rezept
Top Ballaststoff-Lieferant
4.92857
(14)

5 Min.

15 Min.

425 kcal

100
Kokos-Sojajoghurt mit Ananas und Sesam Rezept
Eiweißreich und vegan
4.923075
(13)

15 Min.

15 Min.

269 kcal

81
Orientalischer Süßkartoffel-Toast mit Couscous Rezept
Besonders bekömmlich
4.916665
(12)

10 Min.

20 Min.

509 kcal

96
Aprikosen-Brote mit Ziegenfrischkäse Rezept
Smart snacken
4.90909
(22)

10 Min.

10 Min.

175 kcal

74
Melonen-Spinat-Saft Rezept
Beugt Erkältungen vor

mit Zimt

4.9
(10)

15 Min.

15 Min.

82 kcal

100
Kokos-Mango-Müsli Rezept
Smart frühstücken

mit Cornflakes

4.88889
(9)

20 Min.

20 Min.

392 kcal

75
Exotischer Smoothie Rezept
Smart snacken

mit Mango und Limette

4.875
(8)

10 Min.

10 Min.

150 kcal

89
Linsenrahmsuppe mit Croûtons Rezept
Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)
4.875
(8)

20 Min.

30 Min.

505 kcal

88
Veganes Risotto mit Paprikagemüse Rezept
Schnelles Mittagessen
4.875
(8)

20 Min.

45 Min.

466 kcal

93
Garnelen-Bratreis Rezept
Figurbewusst genießen

mit knackigem Gemüse und Cashewkernen

4.842105
(19)

20 Min.

30 Min.

378 kcal

98
Lauwarmer Champignonsalat Rezept
Saisonale Küche

mit Löwenzahn

4.833335
(6)

25 Min.

25 Min.

66 kcal

96
Süßkartoffel-Toast mit Erdnussbutter und Banane Rezept

5 Min.

15 Min.

385 kcal

98
Indisches Gewürzhähnchen Rezept
Protein-Power am Abend

mit Zwiebeln und Ananas

4.8
(5)

65 Min.

180 Min.

604 kcal

88
Französischer Hirtensalat Rezept
Gesunde Gourmet-Küche

mit Ziegenkäsetoast

4.8
(5)

15 Min.

25 Min.

425 kcal

85
Hähnchen-Curry auf Weizen Rezept
Protein-Power am Abend

mit Bambus und Zuckerschoten

4.8
(5)

20 Min.

20 Min.

465 kcal

93
Nudel-Gemüse-Salat Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit gebratenen Rotbarbenfilets

4.8
(5)

35 Min.

45 Min.

467 kcal

97
Kartoffel-Gemüse-Suppe Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Kassler und Meerrettich

4.8
(5)

30 Min.

30 Min.

300 kcal

92
Vollkornfusilli mit Kürbis, Salbei und Mandelbutter Rezept

25 Min.

25 Min.

624 kcal

96
Soba-Nudel-Salat mit Grünkohl Rezept
Saisonale Küche

und Mandeln

4.8
(5)

30 Min.

30 Min.

540 kcal

96
Paella mit Meeresfrüchten Rezept
Besonders eiweißreich
4.8
(5)

60 Min.

60 Min.

539 kcal

Gulaschsuppe mit Gemüse Rezept
Smarter Klassiker
4.8
(5)

20 Min.

120 Min.

330 kcal

97
Indischer Gemüse-Würzreis Rezept
Feine Gemüseküche

mit Mango-Chutney-Joghurt

4.77778
(9)

50 Min.

50 Min.

515 kcal

84
Süßkartoffel-Kokos-Suppe Rezept
Seelenwärmer

mit feuerscharfen Hähnchenwürfeln

4.772725
(22)

60 Min.

60 Min.

556 kcal

94
Quinoasalat mit Tomaten und Kräutern Rezept
Clean Eating fürs Büro
4.75
(12)

15 Min.

40 Min.

248 kcal

99
Orecchiete-Nudeln mit Brokkoli Rezept
Schnelles Mittagessen

und roter Chilischote

4.75
(8)

25 Min.

25 Min.

583 kcal

90
Pfannengerührtes Hähnchenfilet Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Shiitakepilzen, Zuckerschoten und Paprika

4.75
(8)

20 Min.

40 Min.

175 kcal

87
Frischer Obst-Toast mit Quark Rezept
Kinderfrühstück (1–6 Jahre)
4.75
(8)

10 Min.

10 Min.

212 kcal

74
Blitznudeln mit grünem Pesto Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

4.75
(4)

20 Min.

20 Min.

513 kcal

94
Gegrillte Hähnchenspieße Rezept
Besonders eiweißreich

mit Avocado-Joghurt-Creme

4.75
(4)

40 Min.

85 Min.

514 kcal

85
Thailändischer Hähnchensalat Rezept
Figurbewusst genießen

mit Glasnudeln, Gurke, Limette und Koriander

4.75
(4)

30 Min.

50 Min.

494 kcal

88
Tofu-Nudelpfanne Rezept
Eiweißreich und vegetarisch

mit grünem Spargel

4.75
(4)

25 Min.

25 Min.

322 kcal

86
Pikanter Tomaten-Dickmilch-Drink Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

Breakfast Mary

4.75
(4)

10 Min.

25 Min.

81 kcal

92
Paneer mit Sesam und Mango Rezept
Eiweißreich und vegetarisch
4.75
(4)

40 Min.

40 Min.

744 kcal

93
Blumenkohl-Lachs-Torte Rezept
Backen mit Vollkorn
4.75
(4)

30 Min.

150 Min.

514 kcal

83
Rote-Bete-Brote Rezept
Gibt Power für den Tag

mit Kapuzinerkresse

4.714285
(7)

10 Min.

10 Min.

99 kcal

99
Grapefruit-Avocado-Salat Rezept
Erfrischend und leicht

mit Gewürz-Dressing

4.714285
(7)

25 Min.

25 Min.

360 kcal

90
Ziegenkäse-Omelett Rezept
Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

mit Rucola und Tomaten

4.7
(10)

15 Min.

25 Min.

430 kcal

90
Indisches Auberginenragout Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit sieben Gewürzen

4.7
(10)

45 Min.

45 Min.

202 kcal

96

Was soll ich kochen?

Häufig stellen wir uns die Frage: Was kann ich kochen? EAT SMARTER gibt die Antwort darauf: Unsere gesunden Rezepte für jeden Tag! Darüber hinaus sind die Rezepte für jeden Tag von EAT SMARTER gesund und lecker zugleich. Egal, ob für Singles, Familien oder spontanen Besuch: Die Rezepte für jeden Tag schließen jeden Anlass ein und überraschen mit Geschmacksvielfalt. Ob pikant, exotische Rezepte oder süße Gerichte, unsere Rezept-Ideen machen wenig Arbeit, sind gesund und bereiten großen Gaumenschmaus! Lassen Sie sich einfach von unseren Rezept-Ideen inspirieren und genießen Sie die Rezepte für jeden Tag in den unterschiedlichsten Varianten. 

Kochen für jeden Tag

Jeden Tag die eigene Ernährung zu planen ist gar nicht so einfach. Sollten Ihnen die Ideen für abwechslungsreiche Gerichte ausgehen, haben wir in dieser Rezeptübersicht viele Ideen, was Sie kochen können. Probieren Sie doch mal einen leichten Quinoasalat, eine schnelle Erbsensuppe mit Feta und Dill, leckere Feta-Pasta aus dem Ofen oder eine gesunde Keto-Lasagne. Auch für ein stärkendes Frühstück haben wir Vorschläge parat – wie wäre es zum Beispiel mit einem wärmenden Porridge mit Banane, Schokolade und Erdnüssen oder einem fruchtigen Chia-Joghurt mit Clementinenpüree? EAT SMARTER wünscht guten Appetit!

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