Für jeden Tag Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen
1.677 Für jeden Tag Rezepte von EAT SMARTER
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Blumenkohl-Reissalat mit Erbsen Rezept
Eiweißreich und vegan
4.2
(5)

25 Min.

25 Min.

257 kcal

98
Hähnchenfilet aus der Folie Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Artischocken, Tomaten und Zucchini

4.166665
(6)

15 Min.

30 Min.

289 kcal

75
Orientalisches Ofenhähnchen Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Kichererbsen, Pistazien und roten Zwiebeln

4.166665
(6)

45 Min.

165 Min.

734 kcal

95
Kirsch-Bananen-Trinkmüsli Rezept
Kindersnack (7–9 Jahre)
4.166665
(6)

5 Min.

5 Min.

288 kcal

79
Glasierter Butternut-Kürbis mit Wildreisfüllung Rezept

30 Min.

85 Min.

466 kcal

85
Bandnudeln mit Gorgonzolasauce Rezept
Klassiker für Vegetarier

Walnüssen und Salbei

4.153845
(13)

30 Min.

30 Min.

520 kcal

79
Kleine Paprika-Pizzen Rezept
Smarter Klassiker

mit Ziegenkäse

4.153845
(13)

45 Min.

90 Min.

313 kcal

79
Bratäpfel auf Vanillesauce – smarter Rezept
Seelenwärmer

mit kernig-fruchtiger Füllung

4.142855
(7)

20 Min.

55 Min.

337 kcal

76
Fischfilets mit Mandelkruste Rezept
Low Carb Dinner

auf geschmolzenen Kirschtomaten

4.133335
(30)

20 Min.

20 Min.

396 kcal

89
Risotto mit Tomaten Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

und Mozzarella

4.125
(8)

45 Min.

45 Min.

569 kcal

79
Thailändische Reisnudelpfanne mit Tofu und Chilisauce Rezept

45 Min.

45 Min.

772 kcal

81
Quark-Gratin Rezept
Naschen ohne Reue

mit frischen Beeren

4.11111
(9)

35 Min.

40 Min.

346 kcal

68
Gratinierter Porridge mit Bananen und Joghurt Rezept

20 Min.

25 Min.

311 kcal

79
Bohnen-Paprika-Chili Rezept
Vegan abnehmen

mit frischem Koriander

4.11111
(9)

15 Min.

15 Min.

228 kcal

86
Kokos-Soja-Mix Rezept
Vegan abnehmen

mit Ananas und Pistazien

4.1
(10)

5 Min.

5 Min.

149 kcal

85
Nudel-Frittata Rezept
Gesundes Grundrezept

mit Erbsen und Schafskäse

4.05263
(19)

10 Min.

20 Min.

408 kcal

95
Hähnchenbrust auf Orangenscheiben Rezept
Gesunde Gourmet-Küche

mit Lauch und grünem Pfeffer

4
(12)

35 Min.

35 Min.

330 kcal

75
Hähnchensalat mit Avocado Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Grapefruit und Curry-Dressing

4
(8)

40 Min.

40 Min.

393 kcal

92
Fruchtiges Birchermüsli – smarter Rezept
Gesundes Grundrezept

mit Äpfeln, Weintrauben, Beeren, Sultaninen und Haselnüssen

4
(6)

20 Min.

25 Min.

523 kcal

87
Pfirsich-Shake Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Ingwer, Zitronengras und Honig

4
(5)

15 Min.

45 Min.

156 kcal

83
Grünkernbuletten mit Paprikarahm Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

4
(5)

35 Min.

45 Min.

547 kcal

94
Apfel-Gemüse-Saft Rezept
Energy-Kick am Morgen

mit Roter Bete

4
(4)

15 Min.

15 Min.

147 kcal

99
Tropischer Obstsalat Rezept
Beugt Erkältungen vor

mit Kokos

4
(4)

20 Min.

40 Min.

291 kcal

90
Gratinierter Chicorée mit Grana-Padano-Walnuss-Bröseln Rezept

50 Min.

50 Min.

220 kcal

73
Grüner Gemüse-Reis-Topf Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Eskariol

4
(4)

25 Min.

25 Min.

93 kcal

100
Pikante Tomaten-Grünkern-Creme Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Oliven

4
(4)

30 Min.

30 Min.

130 kcal

95
Fritzchens feiner Fischauflauf Rezept
Kochen für Kinder
4
(4)

35 Min.

75 Min.

273 kcal

76
Canelloni aus Auberginen und Tofu Rezept
Leichtes Abendessen
4
(4)

20 Min.

65 Min.

265 kcal

88
Kichererbsen-Bratlinge mit Tomaten-Sugo Rezept
Vegetarisch für Genießer
4
(4)

70 Min.

70 Min.

372 kcal

98
Fruchtig-pikantes Quarkbrötchen Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit würzigem Meerrettich und Apfel

4
(3)

15 Min.

15 Min.

360 kcal

90
Hähnchenrouladen Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Gemüse und Sesam

4
(3)

50 Min.

410 Min.

597 kcal

85
Kokos-Limetten-Eis Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit karamellisierten Mangospalten

4
(3)

40 Min.

280 Min.

185 kcal

73
Salat mit Karamellnüssen Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

und Räuchertofu

4
(3)

30 Min.

30 Min.

649 kcal

73
Blumenkohl mit Roastbeef Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

in Kräutersauce

4
(3)

35 Min.

35 Min.

310 kcal

84
Pizza mit Putenschinken Rezept
Kindersnack (10–14 Jahre)
4
(3)

25 Min.

45 Min.

323 kcal

75
Kokosmüsli mit Ananas Rezept
Kinderfrühstück (7–14 Jahre)
4
(3)

5 Min.

5 Min.

351 kcal

79
Krabben-Risotto mit Zucchini Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

4
(3)

30 Min.

30 Min.

528 kcal

79
Wildreismüsli Rezept
Smart frühstücken

mit Hafer, Bulgur und Graupen

4
(2)

20 Min.

120 Min.

175 kcal

67
Geflügelsuppe grün-gelb Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Spinat und Parmesan

4
(2)

15 Min.

15 Min.

169 kcal

87
Minutensteaks vom Kalb Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Aprikosen in Senfsauce

4
(2)

30 Min.

30 Min.

413 kcal

72
Mexikanischer Hähnchensalat Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Avocadocreme

4
(2)

45 Min.

150 Min.

579 kcal

89
Herbstlicher Salat mit Lammfilet Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

und Feigen

4
(2)

35 Min.

35 Min.

310 kcal

87
Gefüllte Buletten – smarter Rezept
Fast Food ohne Reue

mit Senf oder Ketchup

4
(2)

45 Min.

60 Min.

375 kcal

72
Pfifferling-Frisée-Salat Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Bündner Fleisch

4
(2)

35 Min.

45 Min.

339 kcal

84
Zucchinistreifen mit Thunfisch Rezept
Erfrischend und leicht
4
(2)

15 Min.

35 Min.

214 kcal

93
Rotbarsch mit Basilikumschaum für den Thermomix® Rezept

50 Min.

50 Min.

693 kcal

79
Rotbarben in Gemüsesuppe Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Safran und Fenchel

4
(1)

20 Min.

25 Min.

258 kcal

98
Rotbarben in Folie Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit asiatischem Gemüse

4
(1)

35 Min.

45 Min.

276 kcal

87

Was soll ich kochen?

Häufig stellen wir uns die Frage: Was kann ich kochen? EAT SMARTER gibt die Antwort darauf: Unsere gesunden Rezepte für jeden Tag! Darüber hinaus sind die Rezepte für jeden Tag von EAT SMARTER gesund und lecker zugleich. Egal, ob für Singles, Familien oder spontanen Besuch: Die Rezepte für jeden Tag schließen jeden Anlass ein und überraschen mit Geschmacksvielfalt. Ob pikant, exotische Rezepte oder süße Gerichte, unsere Rezept-Ideen machen wenig Arbeit, sind gesund und bereiten großen Gaumenschmaus! Lassen Sie sich einfach von unseren Rezept-Ideen inspirieren und genießen Sie die Rezepte für jeden Tag in den unterschiedlichsten Varianten. 

Kochen für jeden Tag

Jeden Tag die eigene Ernährung zu planen ist gar nicht so einfach. Sollten Ihnen die Ideen für abwechslungsreiche Gerichte ausgehen, haben wir in dieser Rezeptübersicht viele Ideen, was Sie kochen können. Probieren Sie doch mal einen leichten Quinoasalat, eine schnelle Erbsensuppe mit Feta und Dill, leckere Feta-Pasta aus dem Ofen oder eine gesunde Keto-Lasagne. Auch für ein stärkendes Frühstück haben wir Vorschläge parat – wie wäre es zum Beispiel mit einem wärmenden Porridge mit Banane, Schokolade und Erdnüssen oder einem fruchtigen Chia-Joghurt mit Clementinenpüree? EAT SMARTER wünscht guten Appetit!

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