Für jeden Tag Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

Was koche ich heute

Was koche ich morgen

Was koche ich am Wochenende

Was backe ich heute?

Was koche ich Sonntag?

1.717 Für jeden Tag Rezepte

sortieren

Sortieren nach

Kalorien
Fertig in
Relevanz
Bewertung
Health Score

Smarter Klassiker

Senf-Salat-Dressing

(3)

10 Min.

179 kcal

Gesunder Feierabend

Fischcurry auf indische Art

(3)

30 Min.

60 Min.

549 kcal

Besonders eiweißreich

Thunfisch-Bohnensalat mit Zwiebeln

(3)

20 Min.

319 kcal

Seelenwärmer

Quark-Grieß-Schmarrn mit Kirschen

(3)

30 Min.

55 Min.

306 kcal

Gesundes Grundrezept

Kartoffelbrei

(3)

30 Min.

60 Min.

253 kcal

Meal-Prep-Gericht

Auberginen-Hackfleisch-Auflauf (Moussaka)

(3)

40 Min.

105 Min.

732 kcal

Feine Gemüseküche

Gefüllte Aubergine mit Tomaten

(3)

35 Min.

60 Min.

87 kcal

100

Protein-Power am Abend

Wraps gefüllt mit Putenschinken und Spinat

(3)

40 Min.

606 kcal

Gefüllte Zucchini mit Reis und Hackfleisch

(3)

40 Min.

70 Min.

413 kcal

Gesunder Feierabend

Couscoussalat mit Minze

(3)

30 Min.

574 kcal

Saisonale Küche

Chicorée vom Grill mit Rucola und Feigen

(3)

30 Min.

40 Min.

267 kcal

Macht glücklich

Rahmspinat mit gegrilltem Butternut-Kürbis

(3)

15 Min.

45 Min.

383 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Rindfleisch mit Gemüse aus dem Wok

(3)

45 Min.

269 kcal

Für die ganze Familie

Bandnudeln mit Sahnesoße und Steinpilzen

(3)

30 Min.

579 kcal

Smarte Hausmannskost

Pasta mit geräucherter Forelle und sahniger Soße

(3)

30 Min.

50 Min.

815 kcal

Low Carb ohne Fleisch

Paprikapfanne mit Schafskäse

(3)

15 Min.

242 kcal

Gratinierter Spitzkohl

(3)

35 Min.

303 kcal

Leichtes Mittagessen

Italienischer Kartoffelsalat

(3)

40 Min.

448 kcal

Low Carb für Gourmets

Blumenkohl überbacken mit Bröseln

(3)

15 Min.

33 Min.

234 kcal

Gesundes Grundrezept

Kräuter-Soße mit Senf

(3)

10 Min.

25 Min.

160 kcal

Gesunder Feierabend

Mit Lachs gefüllte Pfannkuchen

(3)

20 Min.

60 Min.

744 kcal

Schnell und einfach

Nektarinen vom Grill

(3)

5 Min.

15 Min.

79 kcal

Veganer Sattmacher

Tabouleh

(3)

20 Min.

40 Min.

266 kcal

Saisonale Küche

Nudeln mit Zucchini-Tomaten-Gemüse

(3)

30 Min.

414 kcal

Verdauungsfördernd

Vegetarischer Nudelauflauf

(3)

40 Min.

80 Min.

644 kcal

Schlank und vegan

Blumenkohl-Radieschen-Salat mit Karotten

(3)

25 Min.

312 kcal

Gesunder Mittelmeergenuss

Gemüselasagne mit Mozzarella

(3)

45 Min.

95 Min.

641 kcal

Protein-Power am Abend

Sommerliches Quinoagratin

(3)

40 Min.

65 Min.

513 kcal

Vegan für Genießer

Avocado Hollandaise

(3)

3 Min.

5 Min.

117 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Burrata auf Risotto-Rucola-Salat mit Balsam-Senf-Dressing

(3)

40 Min.

546 kcal

Clever naschen

Orientalischer Milchreis mit Granatapfelkernen, Pistazien und Feigen

(3)

40 Min.

516 kcal

Besonders kalorienarm

Sellerie-Kurkuma-Cremesuppe

(3)

20 Min.

40 Min.

155 kcal

Leichtes Abendessen

Fruchtiger Rucolasalat mit Hähnchen

(3)

30 Min.

354 kcal

Meal-Prep-Gericht

Quinoasalat mit Apfel

(3)

30 Min.

568 kcal

Kalorienarm überbacken

Lila Kartoffeln vom Blech mit Käse und rotem Pesto

(3)

30 Min.

50 Min.

448 kcal

Clean-Eating-Mittag

Spinatsalat mit Heidelbeeren, Mandeln und Feta

(3)

15 Min.

334 kcal

Schnell und einfach

Rote-Bete-Quinoa-Salat mit Avocado und Eiern

(3)

20 Min.

421 kcal

Für die ganze Familie

Putenrouladen auf Reis

(3)

40 Min.

516 kcal

Leichtes Abendessen

Kalte Gurkensuppe mit Lachs

(3)

25 Min.

85 Min.

228 kcal

Deutscher Klassiker

Rhabarber-Baiser-Kuchen

(3)

45 Min.

125 Min.

186 kcal

Brainfood: Essen fürs Hirn

Quiche mit Spinat und Lachs

(3)

40 Min.

130 Min.

443 kcal

Figurbewusst genießen

Pangasiusfilet aus dem Wok

mit Paprika, Mais und Ingwer

(2)

20 Min.

311 kcal

Saisonale Küche

Gedünsteter Lauch

mit Orange und Grapefruit in Vinaigrette

(2)

40 Min.

90 Min.

156 kcal

Gesundes Grundrezept

Gekochter Naturreis

(Grundrezept)

(2)

5 Min.

35 Min.

218 kcal

100

Smarte Sättigungsbeilage

Quinoa kochen

(Grundrezept)

(2)

15 Min.

25 Min.

155 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Würziger Naturreis

aus dem Ofen

(2)

15 Min.

50 Min.

275 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Steinbeißerfilet auf japanische Art

mit Gemüse-Julienne, Ingwer und Chili

(2)

30 Min.

374 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gedünstete Lachssteaks

mit Estragon-Salsa-Verde

(2)

55 Min.

65 Min.

303 kcal

Was soll ich kochen?

Häufig stellen wir uns die Frage: Was kann ich kochen? EAT SMARTER gibt die Antwort darauf: Unsere gesunden Rezepte für jeden Tag! Darüber hinaus sind die Rezepte für jeden Tag von EAT SMARTER gesund und lecker zugleich. Egal, ob für Singles, Familien oder spontanen Besuch: Die Rezepte für jeden Tag schließen jeden Anlass ein und überraschen mit Geschmacksvielfalt. Ob pikant, exotische Rezepte oder süße Gerichte, unsere Rezept-Ideen machen wenig Arbeit, sind gesund und bereiten großen Gaumenschmaus! Lassen Sie sich einfach von unseren Rezept-Ideen inspirieren und genießen Sie die Rezepte für jeden Tag in den unterschiedlichsten Varianten.

Kochen für jeden Tag

Jeden Tag die eigene Ernährung zu planen ist gar nicht so einfach. Sollten Ihnen die Ideen für abwechslungsreiche Gerichte ausgehen, haben wir in dieser Rezeptübersicht viele Ideen, was Sie kochen können. Probieren Sie doch mal einen leichten Quinoasalat, eine schnelle Erbsensuppe mit Feta und Dill, leckere Feta-Pasta aus dem Ofen oder eine gesunde Keto-Lasagne. Auch für ein stärkendes Frühstück haben wir Vorschläge parat – wie wäre es zum Beispiel mit einem wärmenden Porridge mit Banane, Schokolade und Erdnüssen oder einem fruchtigen Chia-Joghurt mit Clementinenpüree? EAT SMARTER wünscht guten Appetit!