Sonnenblumenkern Rezepte von EAT SMARTER

Keto-Porridge mit Brombeeren

Eiweißreich und vegan

(8)

15 Min.

444 kcal

Vegetarischer Falscher Hase und glasiertes Gemüse

(8)

25 Min.

95 Min.

508 kcal

Smart frühstücken

Cremiger Joghurt-Reis

mit frischem Obstsalat

(6)

25 Min.

428 kcal

Selbst gemachtes Knuspermüsli

Amaranth-Müsli mit Waldbeeren

60 Min.

Enthält viel Eisen

40 Min.

292 kcal

Dinkel-Bagels

30 Min.

115 Min.

Gemüse-Couscoussalat

30 Min.

507 kcal

Schnell und einfach

Tomaten-Spargel-Salat

Karotten-Pastinaken-Gratin

30 Min.

301 kcal

Quinoasalat mit Kichererbsen, Möhren und Spinat

40 Min.

80 Min.

520 kcal

Veganer Sattmacher

(13)

35 Min.

379 kcal

Blitz-Clean-Eating-Rezept

Figurbewusst genießen

Gefüllte Mini-Gurke

mit Tomaten-Frischkäse

(38)

15 Min.

100 kcal

Kerniges Rührei auf Vollkornbrot – smarter

mit Rucola

(9)

15 Min.

338 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Zander-Gemüse-Pfanne

mit Shiitakepilzen

Schokomüsli mit Brombeeren und Bananen

35 Min.

387 kcal

10 Min.

Gesunder Feierabend

Kohlrabi-Nudel-Gratin

mit Erbsen und Zucchini

(25)

30 Min.

65 Min.

522 kcal

Backen nach Clean Eating

Buchweizenbrot

(13)

15 Min.

85 Min.

164 kcal

Energy-Kick am Morgen

Kernige Quarkbrötchen

mit Oliven, Tomaten und Rosmarin

(7)

35 Min.

60 Min.

172 kcal

Vollkornbrot

Beeren-Joghurt-Schichtdessert

40 Min.

160 Min.

4088 kcal

Erfrischend und leicht

mit Kerne-Mix

(5)

15 Min.

165 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Spinat-Aprikosen-Gemüse

mit Pangasiusfilet

(5)

15 Min.

391 kcal

Nachmittagsbrei ab 7. Monat (milchfrei)

Kartoffelbrei mit Roter Bete

(5)

15 Min.

25 Min.

187 kcal

Figurbewusst genießen

Chef's Salad – smarter

mit Käse, Schinken und Ei

(6)

40 Min.

420 kcal

Regionale Küche

Moussaka

Hummus mit Spinat-Tortilla-Chips

60 Min.

150 Min.

1024 kcal

Smart snacken

50 Min.

383 kcal

Erdbeer-Shake ohne Eis

Müsliriegel mit Cranberrys

10 Min.

479 kcal

Smart snacken

20 Min.

40 Min.

293 kcal

Vollkornbrot

Brote mit geräuchertem Lachs

25 Min.

145 Min.

4065 kcal

15 Min.

Grünkohlsalat mit Möhren

30 Min.

296 kcal

Nudelauflauf mit Tomaten und Brät

Salat mit Wassermelone, Oliven, Feta und Sonnenblumenkernen

120 Min.

1374 kcal

Vegetarisch snacken

25 Min.

313 kcal

Brot mit Paprika-Quark

Rinderfilet mit Kartoffelrösti und roter Pfeffersoße

20 Min.

214 kcal

Cranberry-Aprikosen-Riegel

50 Min.

80 Min.

717 kcal

Grüner Gemüsesalat mit Käseecken

25 Min.

650 kcal

40 Min.

425 kcal

Nudelauflauf

Salat mit Tomaten und Avocado

35 Min.

110 Min.

4332 kcal

Vollkornbrot mit Knoblauch und Feigen

15 Min.

290 kcal

55 Min.

230 Min.

211 kcal

Smart snacken

Möhren-Papaya-Shake

mit Sonnenblumen- und Kürbiskernen

Unterstützt die Abwehrkräfte

15 Min.

242 kcal

Möhren-Kohlrabi-Gratin mit Kräuterquark

(22)

25 Min.

45 Min.

524 kcal

Klassiker mal anders

Zucchini-Tomaten-Lasagne mit Sonnenblumenkernen

40 Min.

75 Min.

371 kcal

Smart frühstücken

Kleine Dinkelbrötchen

Kartoffelauflauf mit Tomaten

60 Min.

208 kcal

Low Carb fürs Büro

Low-Carb-Focaccia

(7)

15 Min.

45 Min.

125 kcal

Sprossen-Müsli mit Banane und Melone

90 Min.

428 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

10 Min.

549 kcal

Rohkostsalat

mit würziger Sardellensauce und Sonnenblumenkernen

Kartoffel-Avocado-Salat mit Minze

35 Min.

50 Min.

306 kcal