Gut für die Haut
Ananas-Buttermilch-Smoothie
(1 Bewertung)
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Ananas-Buttermilch-Smoothie - Frucht und Milchprodukt bilden hier geschmacklich ein Dream-Team. Wichtig: sofort genießen!
Health Score:
73 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
20 min
Zubereitung
Kalorien:
120
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 120 kcal | (6 %) | mehr | |
| Protein | 4 g | (4 %) | mehr | |
| Fett | 1 g | (1 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 23 g | (15 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 4 g | (16 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 1,8 g | (6 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0 mg | (0 %) | ||
| Vitamin D | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin E | 0,4 mg | (3 %) | ||
| Vitamin K | 1,3 μg | (2 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,1 mg | (10 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,2 mg | (18 %) | ||
| Niacin | 1,2 mg | (10 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,2 mg | (14 %) | ||
| Folsäure | 14 μg | (5 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 0,5 mg | (8 %) | ||
| Biotin | 3,7 μg | (8 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0,2 μg | (7 %) | mehr | |
| Vitamin C | 27 mg | (28 %) | ||
| Kalium | 389 mg | (10 %) | mehr | |
| Calcium | 117 mg | (12 %) | mehr | |
| Magnesium | 37 mg | (12 %) | mehr | |
| Eisen | 0,9 mg | (6 %) | mehr | |
| Jod | 5 μg | (3 %) | mehr | |
| Zink | 0,6 mg | (8 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 0,3 g | |||
| Harnsäure | 24 mg | |||
| Cholesterin | 1 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 28 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
6
- Zutaten
- 1 reife Ananas
- 6 Stiele Minze
- 500 ml Buttermilch (kalt)
- 30 g Agavendicksaft (2 EL)
Zubereitungsschritte
1.
Ananas schälen, Blätter und Stielansatz abschneiden. Ananas vierteln, vom Strunk befreien und Fruchtfleisch in kleine Stücke schneiden.
2.
Minze waschen und trockenschütteln. Von 2 Stielen Blätter abzupfen und mit Ananas, Buttermilch und Agavendicksaft in einem Mixer fein pürieren.
3.
Ananas-Buttermilch-Smoothie in 6 Gläser füllen und mit restlicher Minze garniert sofort servieren.
