Ballaststoffreich Rezepte von EAT SMARTER

40 Min.

60 Min.

512 kcal

Russische Kohlsuppe "Borschtsch" – smarter

mit Pilzen und Bohnen

60 Min.

296 kcal

Smarte Energiebombe

Reis-Brokkoli-Gratin

25 Min.

85 Min.

520 kcal

Schnell und einfach

Linsen-Bulgur

mit Kardamom, Koriander, Kreuzkümmel und Pistazien

(7)

15 Min.

40 Min.

388 kcal

Zucchini-Pfanne

mit Gnocchi und Steinpilzen

(7)

35 Min.

50 Min.

350 kcal

Backen mit Vollkorn

Flammkuchen

mit Putenschinken und Rucola

(10)

25 Min.

30 Min.

530 kcal

Vegetarisch für Genießer

Rotkohl-Kartoffel-Gratin

mit Ziegenkäse

(6)

35 Min.

75 Min.

324 kcal

Steckrübenpüree

mit Curry und Limette

35 Min.

68 kcal

Obstspieße

mit Kokos-Joghurt

30 Min.

105 kcal

Tomaten-Gurken-Smoothie

mit Kefir

10 Min.

114 kcal

Hähnchen-Pilz-Topf

mit Kartoffeln und Lauch

25 Min.

75 Min.

632 kcal

Klassiker mal anders

Pizza mit Rosenkohl

aus Quark-Roggen-Teig

Selleriesalat mit Apfel und Petersilie

30 Min.

50 Min.

403 kcal

Leichtes Abendessen

30 Min.

150 kcal

Linsen-Garnelen-Eintopf

mit Räuchertofu und Chili

45 Min.

145 Min.

226 kcal

Bohnen-Pasta

mit Rucola

40 Min.

50 Min.

560 kcal

Kleine Kalbsrückensteaks und Thunfisch

mit Fenchel-Möhren-Gemüse

40 Min.

454 kcal

Pikante Erbsen-Bohnen-Schecke

mit Pinienkernen und Minze

30 Min.

75 Min.

452 kcal

Zebrabrote

mit Frischkäse

15 Min.

60 kcal

Gefüllte Paprikaviertel

mit Edamerstreifen und Vollkornbrot

15 Min.

30 Min.

99 kcal

Knuspriger Zwiebelkuchen

mit bunten Trauben und Schafskäse

40 Min.

120 Min.

459 kcal

Bohnen-Mozzarella-Salat

mit Koriander-Pesto

20 Min.

98 kcal

Lammbraten mit Frühlingsgemüse

und Kartoffeln

Brainfood: Essen fürs Hirn

60 Min.

105 Min.

654 kcal

Haselnusskuchen

Sommertorte mit Himbeeren

25 Min.

65 Min.

302 kcal

Naschen ohne Reue

Stangenbohnen mit Knoblauch und Zitronendressing

40 Min.

285 Min.

324 kcal

Feine Gemüseküche

30 Min.

173 kcal

Macht glücklich

grüne Gemüse-Lasagne

90 Min.

488 kcal

Smart snacken

Sanddorn-Kefir-Drink

mit Honig und Weizenkleie

5 Min.

150 kcal

Figurbewusst genießen

Gedämpfter Blumenkohl

mit Paprikasauce

(8)

25 Min.

30 Min.

85 kcal

Artischocken klassisch – smarter

mit leichter Aioli

60 Min.

194 kcal

Figurbewusst genießen

Gedämpfte Asia-Wraps

mit Sesam-Ingwer-Sauce

45 Min.

194 kcal

Pfefferkuchen

(Grundrezept)

45 Min.

10080 Min.

86 kcal

Backen mit Vollkorn

Versunkener Kirschkuchen

30 Min.

80 Min.

316 kcal

Klassiker für Vegetarier

Chili sin Carne

30 Min.

60 Min.

245 kcal

Clever naschen

Johannisbeer Clafoutis

15 Min.

40 Min.

287 kcal

Backen nach Clean Eating

Blaubeer-Joghurt-Muffins

Gemüse-Feta-Auflauf mit Yufka-Teig (Börek)

25 Min.

55 Min.

154 kcal

Gesunder Feierabend

(6)

20 Min.

50 Min.

423 kcal

Clever naschen

Birnen-Schokokuchen

mit Kidneybohnen

25 Min.

45 Min.

122 kcal

Französisches Landbrot

aus Weizen- und Weizenvollkornmehl

40 Min.

960 Min.

180 kcal

Paprika-Polenta-Suppe

mit Schafskäse

30 Min.

227 kcal

Pikanter Joghurt-Smoothie

mit Kräutern

5 Min.

59 kcal

Gefüllter Kohlrabi mit Frischkäse

50 Min.

308 kcal

Leichtes Abendessen

Weißkohleintopf

60 Min.

292 kcal

Smart frühstücken

Exotisches Müsli

mit tropischen Früchten

10 Min.

282 kcal

Exotische Obstplatte

mit Grapefruit-Joghurt

25 Min.

338 kcal

Birnen-Kiwi-Smoothie

mit Limette

10 Min.

191 kcal

Mozzarella-Spieße

mit Zucchini, Paprika und Oliven

25 Min.

248 kcal

Smarter Klassiker

Sauerteig mit Honig

30 Min.

4320 Min.

234 kcal

Steckrübenbrei mit Nudeln

Mittagsbrei ab 9. Monat