Low Fat-Diät Rezepte von EAT SMARTER

Wok-Gemüse mit Ananas

und Thai-Basilikum

30 Min.

149 kcal

Kindersnack (4–6 Jahre)

Schinken-Wrap "Hawaii"

5 Min.

202 kcal

Sommer-Schnitzel

mit Orangen-Gurken-Salat

(6)

35 Min.

40 Min.

363 kcal

Buttermilch-Smoothie mit Melone

Kindersnack (1–3 Jahre)

10 Min.

93 kcal

Linsen-Garnelen-Eintopf

mit Räuchertofu und Chili

45 Min.

145 Min.

226 kcal

Garnelenpfanne

mit Zuckerschoten, Erbsen und Tomaten

Reissuppe auf griechische Art

25 Min.

35 Min.

250 kcal

Seelenwärmer

mit Zitronen-Ei-Mix

(11)

30 Min.

189 kcal

Müsli mit Joghurt und Obst

10 Min.

393 kcal

Gegrillte Obstspieße

20 Min.

367 kcal

Mango-Vanille-Shake

15 Min.

146 kcal

Obstsalat mit Fenchel

80 Min.

264 kcal

Aprikosen-Shake

20 Min.

146 kcal

Erdbeer-Bananen-Shake

10 Min.

129 kcal

Kalte Gurkensuppe mit Lauch

Thai-Krebsfleischsalat

in der Papaya serviert

(3)

30 Min.

146 kcal

Erfrischend und leicht

Gefüllte Melone

mit Fruchtjoghurt

(3)

25 Min.

209 kcal

Gut für die Haut

15 Min.

111 kcal

Gemüsesuppe mit asiatischen Nudeln

Leichtes Mittagessen

30 Min.

72 kcal

Pfannengerührtes Hähnchenfilet

mit Shiitakepilzen, Zuckerschoten und Paprika

20 Min.

40 Min.

175 kcal

Gibt Power für den Tag

Rote-Bete-Brote

mit Kapuzinerkresse

Unterstützt die Abwehrkräfte

10 Min.

99 kcal

Grapefruit-Orangen-Salat

mit Rosmarinquark und Ahornsirup

(6)

15 Min.

20 Min.

156 kcal

Gibt Power für den Tag

Zucchini-Kräuter-Quark

auf Vollkornbrot

25 Min.

165 kcal

Melonensalat

10 Min.

159 kcal

Erfrischend und leicht

Geeiste Kefirsuppe

mit Brombeeren

20 Min.

333 kcal

Enthält viele gute Fette

Vollkorn-Lachs-Sandwich

mit cremigem Gurkenquark und zartem Spinat

(17)

30 Min.

324 kcal

Rucola-Cremesuppe

mit Parmesan

Rote-Bete-Salat mit Putenbrust

15 Min.

30 Min.

140 kcal

Figurbewusst genießen

und Senf-Vinaigrette

10 Min.

343 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Zander in der Salzkruste

mit Meerrettich-Zabaglione

45 Min.

70 Min.

330 kcal

Fisch-Kokos-Spaghetti

mit Limette

Putenrouladen mit Linsenfüllung

45 Min.

457 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

und Gurkenjoghurt

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

45 Min.

90 Min.

250 kcal

Tomaten-Omelett auf Kürbiskernbrot

mit Oliven und Kapern

(9)

20 Min.

243 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Gebackene Lachsforelle

aus der Zitronensalzkruste

(3)

35 Min.

90 Min.

198 kcal

Vollkorn-Spaghetti mit Kürbissauce

und Daikon-Kresse

25 Min.

40 Min.

234 kcal

Putenrouladen auf Blattspinat

mit Safranreis

50 Min.

382 kcal

Hähnchengulasch

mit Frühlingszwiebeln und Ingwer

(13)

20 Min.

40 Min.

98 kcal

Seelenwärmer

Kürbiseintopf

mit grünen Bohnen

15 Min.

25 Min.

93 kcal

Klassiker mal anders

Tomaten-Sandwich

mit würziger Eiercreme

(6)

20 Min.

212 kcal

Grüner Gemüse-Reis-Topf

mit Eskariol

25 Min.

93 kcal

Papayasalat mit Gurken

und Minze

30 Min.

40 Min.

96 kcal

Zitrusfrüchte in Gewürzsirup

mit frischer Minze

Kirsch-Zimt-Suppe mit Zitrone

25 Min.

30 Min.

77 kcal

Obstsalat mit Mirabellen und Zitronenmelisse

20 Min.

164 kcal

Figurbewusst genießen

15 Min.

219 kcal

Erdbeer-Gurken-Shake

15 Min.

73 kcal

Clever naschen

Obstsalat mit Sternanis

Linsen-Gemüse-Bolognese für den Thermomix®

50 Min.

330 kcal

15 Min.

45 Min.

461 kcal

Pizza mit Roastbeef

und Senf-Kräuter-Creme

40 Min.

75 Min.

278 kcal

Quarkklöße auf Paprikagemüse

mit grünem Pfeffer

45 Min.

226 kcal

Italienische Hähnchenleber-Brote

mit gegrillten Äpfeln und Salbei