Mineralstoffreich Rezepte von EAT SMARTER

30 Min.

70 Min.

693 kcal

Lengfisch auf Kümmel-Spitzkohl

mit Dill und Schmand

20 Min.

30 Min.

373 kcal

Kleine Kalbsrückensteaks und Thunfisch

mit Fenchel-Möhren-Gemüse

40 Min.

454 kcal

Pikante Erbsen-Bohnen-Schecke

mit Pinienkernen und Minze

30 Min.

75 Min.

452 kcal

Panierte Auberginenschnitzel

mit Gemüse-Tofu-Ragout und Schnittlauchöl

45 Min.

105 Min.

639 kcal

Salat mit Karamellnüssen

und Räuchertofu

30 Min.

649 kcal

Pochierte Hähnchenbrust

auf Safransauce mit Gemüsestreifen

50 Min.

60 Min.

409 kcal

Knuspriger Zwiebelkuchen

mit bunten Trauben und Schafskäse

40 Min.

120 Min.

459 kcal

Zitronengras-Fischspieße

mit roter Currypaste

15 Min.

30 Min.

199 kcal

Irish Stew

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

25 Min.

75 Min.

495 kcal

Lammbraten mit Frühlingsgemüse

und Kartoffeln

Rhabarber-Erdbeer-Blechkuchen

60 Min.

105 Min.

654 kcal

Smart snacken

40 Min.

100 Min.

149 kcal

Besonders eiweißreich

Gefüllte Calamaretti

Gebackene Kartoffeltaschen mit Gemüse gefüllt

40 Min.

247 kcal

Smarte Resteküche

Gugelhupf aus Kastanien-Nuss-Teig

55 Min.

95 Min.

481 kcal

Stangenbohnen mit Knoblauch und Zitronendressing

70 Min.

Feine Gemüseküche

30 Min.

173 kcal

Smart frühstücken

Kleine Dinkelbrötchen

60 Min.

208 kcal

Macht glücklich

grüne Gemüse-Lasagne

90 Min.

488 kcal

Hähnchen in der Folie

mit Thai-Aromen

(5)

20 Min.

50 Min.

270 kcal

Kürbis-Cannelloni

mit Kürbiskernen

(5)

45 Min.

90 Min.

479 kcal

Garnelenpfanne

mit Zuckerschoten, Erbsen und Tomaten

(8)

25 Min.

35 Min.

250 kcal

Figurbewusst genießen

Gedämpfter Blumenkohl

mit Paprikasauce

(8)

25 Min.

30 Min.

85 kcal

100

Nordafrikanisches Schmorhuhn

mit Mandeln und Safran

45 Min.

135 Min.

598 kcal

Tofuschnitten mit Kürbiskernen

auf Aprikosen-Tomaten-Gemüse

30 Min.

246 kcal

Grüner Möhren-Mix

mit Petersilie

10 Min.

101 kcal

Grüne Kichererbsensuppe

mit Rührei-Crostini

40 Min.

45 Min.

319 kcal

Dinkelpizza

mit Zanderfilet und Tomatenstreifen

25 Min.

80 Min.

650 kcal

Blattsalat mit geräucherter Forelle

und Wasabi-Joghurt-Dressing

15 Min.

277 kcal

Regional & saisonal

Cremige Rote-Bete-Suppe

15 Min.

45 Min.

154 kcal

Klassiker für Vegetarier

Chili sin Carne

30 Min.

60 Min.

245 kcal

Clever naschen

Heidelbeermuffin

Gemüse-Feta-Auflauf mit Yufka-Teig (Börek)

20 Min.

50 Min.

161 kcal

Gesunder Feierabend

(6)

20 Min.

50 Min.

423 kcal

Für die ganze Familie

Nusskuchen mit Cremehaube

(4)

25 Min.

85 Min.

295 kcal

Glutenfrei backen

Blaubeer-Zucchini-Muffins

(4)

15 Min.

45 Min.

141 kcal

Gefüllter Kohlrabi mit Frischkäse

50 Min.

308 kcal

Ananas-Papaya-Smoothie

mit Kokos

20 Min.

198 kcal

Smart frühstücken

Exotisches Müsli

mit tropischen Früchten

10 Min.

282 kcal

Exotische Obstplatte

mit Grapefruit-Joghurt

25 Min.

338 kcal

Birnen-Kiwi-Smoothie

mit Limette

10 Min.

191 kcal

100

Kokos-Cocktail

mit Grenadine

5 Min.

95 kcal

Forellenfilet im Alupäckchen

mit Knoblauch-Kräuterbutter

10 Min.

20 Min.

313 kcal

Kartoffelpfanne mit Schinken

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

30 Min.

35 Min.

514 kcal

Weißer Risotto

mit Schwarzwurzeln und Avocadopüree

Vegetarische Lasagne mit buntem Gemüse

60 Min.

350 kcal

Vegetarisch für Genießer

Gemüselasagne mit Kartoffeln

45 Min.

105 Min.

419 kcal

Feine Gemüseküche

Lasagne mit Lachs und Spinat

40 Min.

65 Min.

298 kcal

Klassiker mal anders

Birnenkuchen mit Streuseln

30 Min.

60 Min.

679 kcal

Ohne raffinierten Zucker

30 Min.

160 Min.

332 kcal

Low Carb für Gourmets

Lachspastete