Vitaminreich Rezepte von EAT SMARTER

Seeteufel-Schnitzel mit Spargel-Kartoffel-Salat

45 Min.

720 Min.

152 kcal

Besonders eiweißreich

Putenroulade auf Spargelsalat

50 Min.

70 Min.

644 kcal

Low Carb Dinner

mit rosa Pfeffer

20 Min.

35 Min.

99 kcal

Gurkengemüse mit Schinken

und Tomaten

Schoko-Muffins mit Haferflocken

15 Min.

422 kcal

Smart frühstücken

Kinderfrühstück (7–14 Jahre)

Muffins mit Kürbis und Nüssen

15 Min.

40 Min.

340 kcal

Saisonale Küche

Kindersnack (7–9 Jahre)

30 Min.

95 Min.

258 kcal

Gekochter Kalbstafelspitz – smarter

mit Bouillongemüse

Ravioli mit Hähnchenfüllung

40 Min.

120 Min.

268 kcal

100

Gesunde Gourmet-Küche

und Tomatengemüse

Unterstützt die Abwehrkräfte

75 Min.

100 Min.

595 kcal

Zitrus-Gurken-Bowle

mit Minze

15 Min.

125 kcal

100

Backen mit Superfood

Heidelbeerkuchen

Reich an Omega-3-Fettsäuren

30 Min.

90 Min.

390 kcal

Matjessalat mit Roter Bete

20 Min.

95 Min.

623 kcal

Regionale Küche

Moussaka

60 Min.

150 Min.

1024 kcal

Fruchtig-pikantes Quarkbrötchen

mit würzigem Meerrettich und Apfel

15 Min.

360 kcal

Seelenwärmer

Toskanische Pilzsuppe

mit Fenchel und Thymian

35 Min.

55 Min.

126 kcal

100

Pizza mit Pilzen

und Ziegengouda

30 Min.

60 Min.

730 kcal

Kokos-Limetten-Eis

mit karamellisierten Mangospalten

40 Min.

280 Min.

185 kcal

Leichtes Mittagessen

Möhren-Paprika-Curry

mit Dinkelpuffern

45 Min.

340 kcal

Schollenfiletröllchen

in Backpapier gegart

30 Min.

60 Min.

194 kcal

Gesundes Grundrezept

Krabbenrührei

mit Dill und Fenchel

Brennnessel-Kohlrabi-Gratin

20 Min.

263 kcal

Superfood aus der Heimat

mit Süßkartoffeln und Gouda

Mariniertes Hirschgulasch

40 Min.

80 Min.

344 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

mit Rosenkohl und Kartoffeln

60 Min.

260 Min.

704 kcal

Enthält viele gute Fette

Fruchtiger Matjessalat

mit Melone

25 Min.

373 kcal

Bohnen-Käse-Päckchen mit Bratkartoffeln

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

50 Min.

500 kcal

Blumenkohl mit Roastbeef

in Kräutersauce

35 Min.

310 kcal

Klassiker mal anders

Asiatische Nudeln

mit Gemüse und Tofu

35 Min.

500 kcal

Tofu-Tomaten-Pfännchen

und Bärlauch-Pesto

20 Min.

35 Min.

300 kcal

Hähnchenrouladen

mit Gemüse und Sesam

50 Min.

410 Min.

597 kcal

Salat mit Karamellnüssen

und Räuchertofu

30 Min.

649 kcal

Orangen-Couscous

mit Avocado-Tomaten-Salat

Brainfood: Essen fürs Hirn

15 Min.

369 kcal

Orangen-Estragon-Spargel

mit Lachs und Minikartoffeln

50 Min.

370 kcal

Enthält viel Eisen

Pastete mit Hackfleisch

Spargel mit Schinken im Blätterteig

30 Min.

85 Min.

738 kcal

Saisonale Küche

Gulasch mit Paprika und Petersilie

30 Min.

60 Min.

623 kcal

Smarte Hausmannskost

Cremige Kürbissuppe mit Nüssen

120 Min.

370 kcal

Seelenwärmer

30 Min.

60 Min.

262 kcal

Macht glücklich

Gemüselasagne mit Erbsen

20 Min.

65 Min.

833 kcal

Geflügelsuppe grün-gelb

mit Spinat und Parmesan

15 Min.

169 kcal

Minutensteaks vom Kalb

mit Aprikosen in Senfsauce

30 Min.

413 kcal

Thunfischtatar vom Grill

mit Kapern und getrockneten Tomaten

35 Min.

100 Min.

216 kcal

Verdauungsfördernd

Gefüllte Artischocken

mit Tomaten und knusprigem Brot

70 Min.

390 kcal

Überbackenes Lammragout

mit Kartoffelpüree

30 Min.

100 Min.

600 kcal

Thai-Frühlingsrollen

mit Schweinehack, Salat und Glasnudeln

Indischer Käse auf Kokos-Spinat

70 Min.

459 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

mit aromatischen Gewürzen

40 Min.

220 Min.

417 kcal

Mexikanischer Hähnchensalat

mit Avocadocreme

45 Min.

150 Min.

579 kcal

Herbstlicher Salat mit Lammfilet

und Feigen

35 Min.

310 kcal

Würziges Tatar

mit Wachtelei

30 Min.

156 kcal

Wildlachs-Tatar

mit Linsen, Wachteleiern und Honig-Senf-Sauce

30 Min.

60 Min.

256 kcal

Carpaccio vom Schwertfisch

mit Grapefruit, Staudensellerie und Pinienkernen

Gefüllte Buletten – smarter

30 Min.

261 kcal

Fast Food ohne Reue

mit Senf oder Ketchup