Vitaminreich Rezepte von EAT SMARTER

Reich an Omega-3-Fettsäuren

35 Min.

45 Min.

489 kcal

Forellenfilets mit Meerrettichquark

auf Vollkorn-Toasties

25 Min.

30 Min.

238 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Spinat-Aprikosen-Gemüse

mit Pangasiusfilet

Gebackene Mairüben mit Sesamkruste

15 Min.

391 kcal

Regional & saisonal

auf Blattsalat

Biskuitrolle mit Erdbeersahne

30 Min.

45 Min.

166 kcal

Ohne raffinierten Zucker

und Limettensaft

Kinderfrühstück (1–6 Jahre)

50 Min.

200 Min.

102 kcal

Beerenquark mit Brotsticks

Kinderfrühstück (1–6 Jahre)

Nachmittagsbrei ab 7. Monat (milchfrei)

10 Min.

288 kcal

Kartoffelbrei mit Roter Bete

Unterstützt die Abwehrkräfte

15 Min.

25 Min.

187 kcal

Kiwi-Limetten-Cocktail

mit Granatapfelkernen

20 Min.

213 kcal

Hähnchenbrustfilet mit Olivenkruste

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

25 Min.

45 Min.

540 kcal

Gegrillter Curry-Seelachs

mit Thai-Gurkensalat

Pasta mit Kürbis-Salbei-Sauce

35 Min.

45 Min.

274 kcal

Seelenwärmer

30 Min.

375 kcal

Glasierter Butternut-Kürbis mit Wildreisfüllung

Saisonale Küche

Blumenkohl-Reissalat mit Erbsen

30 Min.

85 Min.

466 kcal

Eiweißreich und vegan

Pilzgemüse auf Kichererbsenpüree

25 Min.

257 kcal

Figurbewusst genießen

mit Lauch

(16)

40 Min.

50 Min.

198 kcal

Blumenkohl-Tomaten-Risotto

Klassiker mal anders

mit Salbei

(11)

50 Min.

337 kcal

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Sheperds Pie

(18)

35 Min.

75 Min.

463 kcal

Figurbewusst genießen

Harzer Roggenbrot

mit Radieschen und Senf

(12)

10 Min.

326 kcal

Smarter Klassiker

Gebratene Schollenfilets – smarter

mit Krabben, Spinat und knusprigen Croûtons

25 Min.

30 Min.

370 kcal

Low Carb Frühstück

Gefüllte Putenröllchen

mit Sellerie-Apfel-Salat auf Avocado

20 Min.

478 kcal

Sellerie-Sticks mit Thunfischcreme

und Kapern

20 Min.

155 kcal

Hähnchenfilet aus der Folie

mit Artischocken, Tomaten und Zucchini

15 Min.

30 Min.

289 kcal

Orientalisches Ofenhähnchen

mit Kichererbsen, Pistazien und roten Zwiebeln

45 Min.

165 Min.

734 kcal

Deftiges Diät-Rezept

Warmer Kürbissalat

mit Kichererbsen und Joghurt

80 Min.

800 Min.

359 kcal

Buntes Gemüse-Gratin

mit Vollkornstreuseln

35 Min.

70 Min.

296 kcal

Steak in der Gewürzkruste

mit Maispudding und Cumberland-Sauce

45 Min.

70 Min.

700 kcal

Paprika-Zucchini-Nudeln

mit Chilibröseln

45 Min.

478 kcal

Fischburger mit Chilisauce

10 Min.

20 Min.

356 kcal

Klassiker mal anders

Ofenkartoffeln mit Fisch

25 Min.

90 Min.

283 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Fischfilet in Pergament

auf Möhren-Mango-Couscous

Eier-Spargel-Salat mit Joghurtdressing

20 Min.

35 Min.

450 kcal

Gesunder Feierabend

Glasierter Spargel mit Kartoffelwaffeln

30 Min.

256 kcal

Regional & saisonal

und rohem Schinken

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

60 Min.

409 kcal

Bulgurpfanne mit Erdnüssen

30 Min.

432 kcal

Deutscher Klassiker

Käse-Lauchsuppe

30 Min.

50 Min.

377 kcal

Low Carb Lunch

Spargel-Curry

mit Hähnchen und Zuckerschoten

(19)

30 Min.

267 kcal

Smarter Klassiker

Kleine Paprika-Pizzen

mit Ziegenkäse

(13)

45 Min.

90 Min.

313 kcal

Belgischer Rindfleischtopf

mit Bier und Zwiebeln

(14)

30 Min.

150 Min.

250 kcal

Schnelles Low-Carb-Rezept

Gegrillte Hähnchenschnitzel – smarter

mit Zucchini-Minze-Salat

20 Min.

25 Min.

304 kcal

Großmutters Kalbsbraten – smarter

mit Rotwein und Gemüse

35 Min.

150 Min.

404 kcal

Leichtes Abendessen

Spätzlepfanne

mit Austernpilzen

15 Min.

370 kcal

Gedünstetes Hähnchenbrustfilet

mit Fenchel und Zitrone

Marokkanische Gemüsesuppe mit Kichererbsen

20 Min.

35 Min.

262 kcal

Veganer Sattmacher

45 Min.

249 kcal

Fischfilets mit Mandelkruste

Low Carb Dinner

auf geschmolzenen Kirschtomaten

(30)

20 Min.

396 kcal

Gesundes Grundrezept

Gefüllte Paprika im Backofen

mit Kräuterreis

(24)

20 Min.

40 Min.

475 kcal

Gesundes Grundrezept

Schnelle Senfeier – smarter

mit Blattspinat und Estragon

15 Min.

394 kcal

Klassiker für Vegetarier

Tofu-Gulasch

mit Paprika, Kartoffeln und Tomaten

Thailändische Reisnudelpfanne mit Tofu und Chilisauce

50 Min.

433 kcal

Vegetarisch für Genießer

45 Min.

772 kcal

Saisonale Küche

Gedünsteter Chicorée

mit Schinken und Käse

Grüner Spargel mit Kalbssteak

15 Min.

408 kcal

Top Folsäure-Lieferant

auf Schnittlauchsauce