Vitaminreich Rezepte von EAT SMARTER

Gebackene Champignons

mit Rosmarin und Parmesan

(12)

10 Min.

25 Min.

142 kcal

Tomatensuppe

mit geröstetem Buchweizen

(8)

50 Min.

60 Min.

234 kcal

Gebratener Rosenkohl auf orientalische Art

Frischkäse-Tomaten-Tarte

mit frischer Minze

(8)

15 Min.

40 Min.

448 kcal

Saisonale Küche

(8)

25 Min.

417 kcal

Kräuter-Kartoffel-Salat

mit Kichererbsen und Sardellen

Reich an Omega-3-Fettsäuren

40 Min.

80 Min.

576 kcal

Gurken-Lachs-Rouladen

mit Frischkäsecreme gefüllt

45 Min.

105 Min.

98 kcal

Gefüllte Reisblätter

mit Tofu

25 Min.

35 Min.

98 kcal

Marinierter Tofu

mit Fenchel-Tomaten-Gemüse

15 Min.

20 Min.

98 kcal

Lammsteaks auf Graupenrisotto

mit geschmorten Schalotten und edlen Morcheln

45 Min.

100 Min.

554 kcal

Leichtes Abendessen

Maisbrot aus der Pfanne

mit Salbei und Walnüssen

20 Min.

60 Min.

374 kcal

Tomaten-Soja-Smoothie

mit Basilikum

10 Min.

57 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Würzige Fischfrikadellen

mit Orangen-Tomaten-Salsa

25 Min.

316 kcal

Smart snacken

Möhren-Papaya-Shake

mit Sonnenblumen- und Kürbiskernen

15 Min.

242 kcal

Paprika-Mais-Dip

mit Käse und Schnittlauch

15 Min.

166 kcal

Buntes Gemüsemüsli

mit Mandelblättchen

35 Min.

237 kcal

Weißer Tee-Smoothie

mit Karambole und Cherimoya

10 Min.

40 Min.

95 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Fisch-Gratin mit Gemüse

Steinpilzrisotto mit Parmesan

45 Min.

70 Min.

340 kcal

Vegetarisch für Genießer

Gemüse-Bolognese – smarter

60 Min.

289 kcal

Vegetarisch abnehmen

(15)

65 Min.

578 kcal

Besonders eiweißreich

Hackfleisch-Linsen-Bällchen

mit Paprikagemüse

(14)

45 Min.

65 Min.

297 kcal

Hähnchenfilet auf arabische Art

mit Petersilie und Tomaten

(10)

20 Min.

60 Min.

415 kcal

Unterstützt die Abwehrkräfte

Möhren-Kohlrabi-Gratin mit Kräuterquark

(22)

25 Min.

45 Min.

524 kcal

Gut für die Haut

Nektarinen-Johannisbeer-Kuchen

mit Grieß und Joghurt

(9)

40 Min.

65 Min.

170 kcal

Smart snacken

Exotisches Roastbeef-Sandwich

mit Currycreme und gegrillter Ananas

15 Min.

524 kcal

Naschen ohne Reue

Johannisbeer-Auflauf

mit Mandelstiften

25 Min.

65 Min.

212 kcal

Polenta-Pizza auf mexikanische Art

mit scharfer Paprika-Salsa und Ei

45 Min.

70 Min.

310 kcal

Kartoffel-Avocado-Salat

mit Krabben

50 Min.

100 Min.

332 kcal

Knusprige Kohlrabi-Sticks

mit Estragonquark

30 Min.

340 kcal

Schokoladen-Joghurt-Mousse

mit Orangensalat

Anti-Heißhunger - Detox-Smoothie

45 Min.

165 Min.

304 kcal

Energy-Kick am Morgen

nach Ursula Karven

5 Min.

84 kcal

Krabbensalat – smarter

mit Radieschen und Ei

20 Min.

177 kcal

Superfood aus der Heimat

Sauerampfer-Cremesuppe

mit Krabben und Ei

25 Min.

40 Min.

214 kcal

Thai-Garnelenbällchen

mit Papaya-Paprika-Salat

Gefüllte Kalbssteaks – smarter

40 Min.

60 Min.

199 kcal

Smarte Hausmannskost

mit Lachsschinken und Ziegengouda

20 Min.

30 Min.

Thunfisch-Carpaccio

mit Avocadocreme und Sesam

45 Min.

306 kcal

Indische Crêpes

mit Kokoskartoffeln und Frühlingszwiebeln

90 Min.

1050 Min.

613 kcal

Zitronenhähnchen

mit Bouillon-Gemüse

60 Min.

403 kcal

Erfrischend und leicht

Frisée-Melonen-Salat

mit gebratenem Zanderfilet

Papaya-Mozzarella-Carpaccio

30 Min.

292 kcal

Figurbewusst genießen

mit Basilikum

15 Min.

197 kcal

Rösti-Pizza mit Salat

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

40 Min.

60 Min.

492 kcal

Pastete mit Auberginen und Rosmarinkartoffeln

Brainfood: Essen fürs Hirn

60 Min.

80 Min.

495 kcal

Spaghetti mit cremiger Thunfischsauce

Kochen für viele Kinder

50 Min.

307 kcal

Eier mit Spinatsauce

Kochen für viele Kinder

Rinderlende in Pfeffer-Rotwein-Soße

35 Min.

323 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Leckerbissen mit Fitnessfaktor

30 Min.

65 Min.

405 kcal

Gegrillte Bananen-Hähnchen-Spieße

Stachelbeerkuchen mit Streuseln

30 Min.

150 Min.

404 kcal

Backen mit Superfood

Gebackene Kartoffeln und Möhren

20 Min.

60 Min.

212 kcal

Smarte Hausmannskost

60 Min.

312 kcal