Vitaminreich Rezepte von EAT SMARTER

90 Min.

332 kcal

Fast Food ohne Reue

Avocado-Bohnen-Wraps

Smarte Weihnachtsplätzchen

30 Min.

580 kcal

Früchtekuchen im Marzipanmantel

Früchtekuchen in Kastenform

45 Min.

125 Min.

227 kcal

Gute-Laune-Rezept

30 Min.

810 Min.

290 kcal

Kartoffel-Schafskäse-Puffer

mit geschmortem Paprikagemüse

60 Min.

273 kcal

Seelachs im Parma-Mantel

auf Zucchinigemüse

30 Min.

35 Min.

291 kcal

Sushi aus der Schüssel

mit Gurke, Lachs, Omelett und Garnelen

90 Min.

120 Min.

525 kcal

Bagels mit Paprika und Frischkäsecreme

Kindersnacks für viele

50 Min.

110 Min.

157 kcal

Zum Mitnehmen

Wirsing-Crêpe-Röllchen

mit Parmaschinken

25 Min.

40 Min.

365 kcal

Kichererbsenbällchen im Pita-Brot

mit gerösteter Paprikaschote und Joghurtsauce

60 Min.

780 Min.

486 kcal

Regional & saisonal

Knuspriger Flammkuchen

mit Wasabi, Garnelen und Lauch

Kalbsrahmgulasch – smarter

25 Min.

50 Min.

555 kcal

Smarte Hausmannskost

mit Sauerkraut und Kartoffeln

Gefüllte Avocado mit Hähnchen

75 Min.

90 Min.

483 kcal

Low Carb und Eiweißreich

25 Min.

260 kcal

Smarte Hausmannskost

Cremige Blumenkohlsuppe

mit Makrelenfilet

(18)

15 Min.

20 Min.

256 kcal

Lammsteaks auf Graupenrisotto

mit geschmorten Schalotten und edlen Morcheln

45 Min.

100 Min.

554 kcal

Marinierter Tofu

mit Fenchel-Tomaten-Gemüse

15 Min.

20 Min.

98 kcal

Möhren-Papaya-Shake

mit Sonnenblumen- und Kürbiskernen

15 Min.

242 kcal

Paprika-Mais-Dip

mit Käse und Schnittlauch

Reich an Omega-3-Fettsäuren

15 Min.

166 kcal

Gurken-Lachs-Rouladen

mit Frischkäsecreme gefüllt

45 Min.

105 Min.

98 kcal

Buntes Gemüsemüsli

mit Mandelblättchen

35 Min.

237 kcal

100

Tomaten-Soja-Smoothie

mit Basilikum

10 Min.

57 kcal

Kräuter-Kartoffel-Salat

mit Kichererbsen und Sardellen

40 Min.

80 Min.

576 kcal

Polenta-Pizza auf mexikanische Art

mit scharfer Paprika-Salsa und Ei

45 Min.

70 Min.

310 kcal

Kartoffel-Avocado-Salat

mit Krabben

50 Min.

100 Min.

332 kcal

Exotisches Roastbeef-Sandwich

mit Currycreme und gegrillter Ananas

15 Min.

524 kcal

Indische Crêpes

mit Kokoskartoffeln und Frühlingszwiebeln

90 Min.

1050 Min.

613 kcal

Rösti-Pizza mit Salat

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

40 Min.

60 Min.

492 kcal

Pastete mit Auberginen und Rosmarinkartoffeln

Gefüllte Kalbssteaks – smarter

60 Min.

80 Min.

495 kcal

Smarte Hausmannskost

mit Lachsschinken und Ziegengouda

Brainfood: Essen fürs Hirn

20 Min.

30 Min.

Spaghetti mit cremiger Thunfischsauce

Kochen für viele Kinder

Papaya-Mozzarella-Carpaccio

50 Min.

307 kcal

100

Figurbewusst genießen

mit Basilikum

15 Min.

197 kcal

Erfrischend und leicht

Frisée-Melonen-Salat

mit gebratenem Zanderfilet

Kabeljau mit Kräuterkruste und grünen Bohnen

30 Min.

292 kcal

Leichtes Abendessen

Leckerbissen mit Fitnessfaktor

25 Min.

35 Min.

302 kcal

Gegrillte Bananen-Hähnchen-Spieße

30 Min.

150 Min.

404 kcal

Ricottacreme-Brötchen

mit Putenbrust und Paprika

(8)

20 Min.

50 Min.

288 kcal

Pilz-Omelett-Röllchen

mit Shiitake und Sesam

(10)

15 Min.

266 kcal

Rucolasalat mit Parmaschinken

und Kaperndressing

20 Min.

170 kcal

Super Beauty Food

Melonen-Mozzarella-Salat

mit fruchtigem Dressing

40 Min.

443 kcal

Scharfe Gemüsenudeln

mit Ananas und Erdnüssen

40 Min.

310 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Kräuter-Forellenfilets

auf Gemüsegratin

40 Min.

60 Min.

512 kcal

Zucchini-Salat mit gebratenem Käse

und lauwarmer Oliven-Vinaigrette

15 Min.

373 kcal

Avocado-Tomaten-Salat

mit geräuchertem Heilbutt

(9)

20 Min.

413 kcal

Figurbewusst genießen

Gefüllte Rote Beten

mit Orangenjoghurt

(8)

35 Min.

60 Min.

352 kcal

Goa-Garnelen-Topf

mit geröstetem Kokos und Koriander

60 Min.

210 Min.

342 kcal

Pikantes Schmorkaninchen

mit Kartoffel-Lorbeer-Gemüse

Rote Grütze mit Vanillesauce

40 Min.

90 Min.

620 kcal

Clever naschen

mit Vanillesauce

30 Min.

120 Min.

206 kcal

Hähnchen-Pilz-Topf

mit Kartoffeln und Lauch

25 Min.

75 Min.

632 kcal

Fenchel-Feldsalat-Cocktail

mit Meerrettich