Vollwert Rezepte von EAT SMARTER

20 Min.

409 kcal

Entzündungslindernd

Gegrillter Spargel

mit buntem Kräutersalat

Spargel-Muffins mit Kräuter-Dip

30 Min.

150 kcal

Vegetarisch für Genießer

Spaghetti mit Mangold

in Pilz-Rahm-Sauce

(8)

30 Min.

35 Min.

400 kcal

Smart snacken

und gekochtem Schinken

(5)

70 Min.

80 Min.

147 kcal

Vegetarisch abnehmen

Kichererbsen-Tomaten-Eintopf

Risotto mit Kohlrabi und Hähnchen

30 Min.

50 Min.

290 kcal

Protein-Kick zum Mittag

25 Min.

50 Min.

456 kcal

Leichtes Mittagessen

Couscoussalat mit Gemüse

20 Min.

341 kcal

Zucchini mit Reisfüllung

25 Min.

50 Min.

387 kcal

Gebratenes Gemüse mit Tofu aus dem Wok

Bandnudeln mit Butternusskürbis

30 Min.

80 Min.

1611 kcal

40 Min.

659 kcal

Tofu mit Brokkoli aus dem Wok

(5)

20 Min.

471 kcal

Couscoussalat mit Tomaten

Pochierte Eier mit Kartoffeln und grünem Dip

30 Min.

308 kcal

Vollkornpasta mit Löwenzahnsoße

25 Min.

281 kcal

15 Min.

30 Min.

510 kcal

Clever naschen

Süße Polentaschnitten

Quinoa mit Butternusskürbis

30 Min.

90 Min.

275 kcal

15 Min.

40 Min.

410 kcal

Ladyfingers mit Tomatensoße

Vegan für Genießer

Eiweißreich und vegetarisch

25 Min.

35 Min.

92 kcal

Gebratener Tofu mit gemischtem Gemüse

Gemüse-Melonen-Salat mit Mozzarella

30 Min.

356 kcal

Leichtes Mittagessen

25 Min.

33 Min.

553 kcal

Rote Linsensuppe mit Koriander

(9)

15 Min.

40 Min.

216 kcal

Schnell und einfach

Reisnudeln mit Spinat und Tofu

Scharfer Pastasalat mit Tomate, Kapern und Rucola

30 Min.

426 kcal

Meal-Prep-Gericht

Gebratener Buchweizen mit fruchtigem Feldsalat

25 Min.

40 Min.

431 kcal

25 Min.

50 Min.

297 kcal

Gemüseeintopf mit Weizen

50 Min.

565 Min.

250 kcal

Brot mit Mohn

Bunte Gemüsesuppe mit Käse

30 Min.

180 Min.

2621 kcal

Deftiges Diät-Rezept

45 Min.

248 kcal

Feine Gemüseküche

Karottencremesuppe

Bulgursalat ohne Tomatenmark

15 Min.

40 Min.

270 kcal

Meal-Prep-Gericht

Gurkenkaltschale mit Joghurt und Minze

20 Min.

40 Min.

300 kcal

25 Min.

145 Min.

179 kcal

Couscous mit roten Zwiebeln und dicken Bohnen

Pasta mit Putenschinken-Erbsen-Soße (Carbonara)

10 Min.

25 Min.

408 kcal

Gesundes Grundrezept

30 Min.

643 kcal

Pikanter Tofu mit Tomate

Fleischbällchen in Tomatensoße mit Reis

30 Min.

120 Min.

637 kcal

Gesunder Feierabend

Körnerbrot-Sandwich mit Putenaufschnitt

20 Min.

85 Min.

660 kcal

Vollkorn-Haferflocken-Brot

20 Min.

241 kcal

90 Min.

210 Min.

2526 kcal

Porridge mit Obst

30 Min.

527 kcal

Vegan für Genießer

Tofu-Polenta-Burger

Gemüsefrikadellen mit Bärlauch-Dip

30 Min.

360 kcal

Klassiker für Vegetarier

Eiweißreich und vegetarisch

45 Min.

369 kcal

Polentaschnitten mit Feta

Räucherfischfrikadelle mit Gurkengemüse

40 Min.

75 Min.

759 kcal

Für die ganze Familie

Kabeljaufilet in Senfsoße mit Kartoffeln

40 Min.

60 Min.

699 kcal

Smarte Hausmannskost

25 Min.

55 Min.

557 kcal

Knusper-Tofu mit Mangold

35 Min.

43 Min.

711 kcal

Chili-Walnuss-Kekse

Kirschgratin mit Mandelkruste

20 Min.

32 Min.

202 kcal

Kalorienarm überbacken

Hirse mit Trockenfrüchten und Nüssen

35 Min.

80 Min.

234 kcal

Smart frühstücken

30 Min.

362 kcal

Feldsalataufstrich

Knusprige Fischstreifen mit Tatarensoße

20 Min.

333 kcal

Leichtes Fingerfood

Vollkorn-Bagel mit Tomatenmarmelade

25 Min.

914 kcal