Ernährung Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Spargelcremesuppe mit Kokosmilch Rezept

Klassiker mal anders

Spargelcremesuppe mit Kokosmilch

(4)

45 Min.

45 Min.

431 kcal

98

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Gefüllte Butternutkürbisse mit Reis und Ziegenkäse-Sauce Rezept

Vegetarisch für Genießer

Gefüllte Butternutkürbisse mit Reis und Ziegenkäse-Sauce

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Hähnchen-Spinat-Pilaw mit Joghurt Rezept

Protein-Kick zum Mittag

Hähnchen-Spinat-Pilaw mit Joghurt

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30 Min.

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353 kcal

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Cookie-Dough-Bites Rezept

Clever naschen

Cookie-Dough-Bites

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Zucchini-Schmarrn Rezept

Klassiker mal anders

Zucchini-Schmarrn

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40 Min.

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551 kcal

92

Blätterteigkuchen mit Vanillepudding auf polnische Art Rezept

Seelenwärmer

Blätterteigkuchen mit Vanillepudding auf polnische Art

(4)

25 Min.

55 Min.

224 kcal

47

Blumenkohlsteaks mit Süßkartoffelpüree Rezept

Bauchschmeichler

Blumenkohlsteaks mit Süßkartoffelpüree

(4)

35 Min.

35 Min.

351 kcal

92

Lachs Bagel Rezept

Perfekt fürs Büro

(4)

20 Min.

20 Min.

187 kcal

67

Schoko-Nuss-Plätzchen Rezept

Glutenfrei backen

Schoko-Nuss-Plätzchen

(4)

30 Min.

40 Min.

93 kcal

71

Hühnerfrikassee mit Reis Rezept

Smarter Klassiker

Hühnerfrikassee mit Reis

(4)

45 Min.

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400 kcal

86

Geröstete Kürbiskerne: 6 Variationen Rezept

Clever naschen

Geröstete Kürbiskerne: 6 Variationen

(2)

30 Min.

85 Min.

403 kcal

69

Waldorfsalat mit Ananas Rezept

Smarter Klassiker

Waldorfsalat mit Ananas

und Walnusskernen

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30 Min.

90 Min.

99 kcal

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Bratapfel vegan Rezept

Schnell und einfach

Bratapfel vegan

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217 kcal

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Italienische Schokoladencreme Rezept

Italienische Schokoladencreme

(2)

25 Min.

85 Min.

747 kcal

54

Pastasalat mit Tomaten, Ricotta und Rucola Rezept

Leichtes Mittagessen

Pastasalat mit Tomaten, Ricotta und Rucola

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40 Min.

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360 kcal

95

Schnelle Kürbiscremesuppe mit Hokkaido Rezept

Feine Gemüseküche

Schnelle Kürbiscremesuppe mit Hokkaido

(2)

15 Min.

40 Min.

297 kcal

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Chili con Carne mit Schokolade Rezept

Klassiker mal anders

Chili con Carne mit Schokolade

(2)

60 Min.

155 Min.

1005 kcal

84

Gebackene Kaki mit Pilzen und Schwarzwurzel Rezept

Gebackene Kaki mit Pilzen und Schwarzwurzel

(2)

20 Min.

45 Min.

206 kcal

87

Wassermelonen-Mozzarella-Salat mit Garnelen Rezept

Erfrischender Vitamin-Kick

Wassermelonen-Mozzarella-Salat mit Garnelen

(2)

20 Min.

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387 kcal

82

Nudelgratin mit Blumenkohl und Brokkoli Rezept

Nudelgratin mit Blumenkohl und Brokkoli

(2)

30 Min.

60 Min.

633 kcal

85

Curry mit Kichererbsen und Blumenkohl Rezept

Curry mit Kichererbsen und Blumenkohl

(2)

30 Min.

30 Min.

297 kcal

99

Pasta mit zweierlei Spargel Rezept

Pasta mit zweierlei Spargel

(2)

30 Min.

30 Min.

536 kcal

82

Kartoffelsuppe mit Karotten und Wiener Würstl Rezept

Smarte Hausmannskost

Kartoffelsuppe mit Karotten und Wiener Würstl

(2)

20 Min.

60 Min.

764 kcal

86

Rote-Bete-Reibekuchen mit Apfelmus Rezept

Smarter Klassiker

Rote-Bete-Reibekuchen mit Apfelmus

(2)

40 Min.

40 Min.

396 kcal

90

Gebratene Asia-Nudeln mit Gemüse und Koriander Rezept

Meal-Prep-Gericht

Gebratene Asia-Nudeln mit Gemüse und Koriander

(2)

25 Min.

25 Min.

411 kcal

92

Glutenfreie Lasagne Rezept

Besonders eiweißreich

Glutenfreie Lasagne

(2)

60 Min.

60 Min.

528 kcal

87

Kalte Melonensuppe mit Minze Rezept

Kalte Melonensuppe mit Minze

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20 Min.

140 Min.

154 kcal

83

Erdbeer-Tiramisu ohne Ei Rezept

Erdbeer-Tiramisu ohne Ei

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30 Min.

150 Min.

551 kcal

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Orangenpunsch mit Zimt Rezept

Seelenwärmer

Orangenpunsch mit Zimt

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20 Min.

30 Min.

186 kcal

42

Erdbeer-Joghurt-Terrine Rezept

Erfrischend und leicht

Erdbeer-Joghurt-Terrine

(2)

30 Min.

270 Min.

172 kcal

76

Texas Chili con Carne Rezept

Deftiges Diät-Rezept

Texas Chili con Carne

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25 Min.

25 Min.

686 kcal

92

Apfel-Bananen-Taschen aus Blätterteig Rezept

Seelenwärmer

Apfel-Bananen-Taschen aus Blätterteig

(2)

30 Min.

60 Min.

363 kcal

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Hamburger Labskaus Rezept

Deutscher Klassiker

Hamburger Labskaus

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30 Min.

60 Min.

548 kcal

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Couscous mit buntem Gemüse Rezept

Schnell und einfach

Couscous mit buntem Gemüse

(2)

30 Min.

30 Min.

298 kcal

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Würzige Kartoffelspalten mit Sauerrahmdip Rezept

Vegetarisch für Genießer

Würzige Kartoffelspalten mit Sauerrahmdip

(2)

15 Min.

60 Min.

418 kcal

98

Indisches Linsengericht (Dal) Rezept

Seelenwärmer

Indisches Linsengericht (Dal)

(2)

20 Min.

60 Min.

264 kcal

100

Auberginen mit Quinoa-Füllung Rezept

Feine Gemüseküche

Auberginen mit Quinoa-Füllung

(2)

40 Min.

70 Min.

341 kcal

96

Gebratener Spargel mit Garnelen Rezept

Protein-Kick zum Mittag

Gebratener Spargel mit Garnelen

(2)

25 Min.

35 Min.

267 kcal

97

Cremige Radieschensuppe Rezept

Gesunder Feierabend

Cremige Radieschensuppe

(2)

30 Min.

30 Min.

104 kcal

89

Gemüse-Couscoussalat Rezept

Gemüse-Couscoussalat

(2)

30 Min.

30 Min.

507 kcal

90

Kartoffelkuchen mit Spinat und Tomaten Rezept

Deftiges Diät-Rezept

Kartoffelkuchen mit Spinat und Tomaten

(2)

60 Min.

60 Min.

80 kcal

87

Geschmortes Gemüse aus dem Ofen Rezept

Geschmortes Gemüse aus dem Ofen

(2)

50 Min.

50 Min.

123 kcal

100

Vollkornreis mit Hähnchen und Zucchini Rezept

Vollkornreis mit Hähnchen und Zucchini

(2)

30 Min.

30 Min.

516 kcal

93

Salat von gebratenem Gemüse mit Hähnchenbrust Rezept

Salat von gebratenem Gemüse mit Hähnchenbrust

(2)

30 Min.

30 Min.

325 kcal

88

Kürbiscremesuppe mit Apfel Rezept

Saisonale Küche

Kürbiscremesuppe mit Apfel

(2)

35 Min.

35 Min.

175 kcal

96

Champignon-Lasagne Rezept

Gute-Laune-Rezept

Champignon-Lasagne

(2)

90 Min.

90 Min.

724 kcal

89

Fischfilet im Speckmantel Rezept

Klassiker mal anders

Fischfilet im Speckmantel

(2)

30 Min.

30 Min.

428 kcal

79

Gefüllter Hackbraten Rezept

Enthält viel Eisen

Gefüllter Hackbraten

(2)

105 Min.

105 Min.

462 kcal

71

Unsere Rezepte für eine gesunde Ernährung stehen für einen rundum gesunden Genuss. Denn gesund kann richtig lecker sein! Alle Rezepte für eine ausgewogene und gesunde Ernährung wurden von Profiköchen und Food-Experten entwickelt und dem aufwändigen EAT SMARTER-Foodcheck unterzogen. Dabei werden alle Rezepte auf Herz und Nieren geprüft und im Zweifel noch einmal verändert. Erst wenn alle Nährwerte stimmen, stellen wir die Rezepte für eine gesunde Ernährung unseren Usern auf EAT SMARTER zur Verfügung.