Kinderwunsch Rezepte von EAT SMARTER

35 Min.

533 kcal

Kindersnack (7–9 Jahre)

Möhre in der Rolle

10 Min.

292 kcal

Möhrensuppe mit Pfannkuchenwürfeln

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

40 Min.

382 kcal

Lammspieße mit Bulgursalat

45 Min.

590 kcal

Rouladen mit Zucchinifüllung

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Erbsensuppe mit Basilikum

50 Min.

120 Min.

503 kcal

Kürbiscremesuppe mit Äpfeln und Möhren

30 Min.

55 Min.

183 kcal

Leichtes Mittagessen

30 Min.

50 Min.

319 kcal

Leichtes Abendessen

Spargel-Schinken-Omelett

mit Kartoffeln und Petersilie

(13)

50 Min.

294 kcal

Gemüse-Kebabs

mit Joghurt

Kartoffeln auf griechische Art

60 Min.

75 Min.

536 kcal

Klassiker für Vegetarier

mit Rosmarin und Schafskäse

(15)

35 Min.

45 Min.

368 kcal

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Sesampfannkuchen mit Pilzen

(10)

30 Min.

40 Min.

471 kcal

Besonders eiweißreich

Kalbshackbraten – smarter

mit Paprikaschoten und Kräuterquark

25 Min.

70 Min.

426 kcal

Tandoori-Lammgeschnetzeltes

mit Ananas und Kokosmilch

20 Min.

463 kcal

Zanderfilet auf Zucchini

mit Fenchel

15 Min.

20 Min.

100 kcal

100

Kohlrabi-Taler mit Walnuss-Dip

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

40 Min.

516 kcal

Smarter Klassiker

Gemüse-Dinkel-Fladen

mit Hähnchenbrust

(13)

30 Min.

80 Min.

215 kcal

Apfel-Schinken-Burger mit Käse

Hähnchen aus dem Wok

mit Papaya und Frühlingszwiebeln

(8)

35 Min.

343 kcal

100

Kindersnack (4–6 Jahre)

(12)

10 Min.

187 kcal

Gibt Power für den Tag

Kokos-Reis-Omelett

mit Heidelbeeren

(9)

20 Min.

60 Min.

279 kcal

Superfood aus der Heimat

Puten-Steckrüben-Topf

mit Sternanis und Putenfleisch

60 Min.

80 Min.

319 kcal

Würzige Putenrouladenspieße

mit Tomaten und Salbei

Tomatensuppe mit Hackbällchen

10 Min.

20 Min.

200 kcal

Kochen für Kinder

30 Min.

273 kcal

Regionale Küche

Quarkplinsen

mit Gewürz-Kirschkompott

35 Min.

65 Min.

576 kcal

Spaghetti in Backpapier

mit Gemüse und Basilikumöl

35 Min.

50 Min.

433 kcal

Fruchtiger Spinat-Drink

mit Grapefruitsaft

Erfrischender Vitamin-Kick

5 Min.

50 kcal

Blutorangensalat

mit Vanille-Minz-Topping

20 Min.

111 kcal

Zander-Gemüse-Pfanne

mit Shiitakepilzen

35 Min.

387 kcal

Kräuter-Schinken-Creme

mit Frischkäse

15 Min.

63 kcal

Smarte Energiebombe

Pizza-Gesichter

mit Gemüse

25 Min.

65 Min.

412 kcal

Regionale Küche

Pannfisch mit Senfsauce

und Bratkartoffeln

Gesunder Mittelmeergenuss

70 Min.

120 Min.

510 kcal

Spanische Gemüsesuppe (Gazpacho)

Kleine Herz-Pfannkuchen mit Himbeeren und Ahornsirup

45 Min.

75 Min.

126 kcal

Smart frühstücken

Süßkartoffel-Frittata mit Spinat

20 Min.

30 Min.

410 kcal

Vegetarisch für Genießer

45 Min.

395 kcal

Schnell und einfach

Gebratener Möhrenreis

mit Gorgonzola und Haselnüssen

(20)

30 Min.

413 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Fisch-Kokos-Curry

mit Mango, Tomaten und scharfen Gewürzen

(10)

45 Min.

60 Min.

387 kcal

Figurbewusst genießen

Feldsalat mit Emmentaler

und Honig-Senf-Dressing

(10)

40 Min.

474 kcal

Vollkorn-Spaghetti mit Kürbissauce

und Daikon-Kresse

25 Min.

40 Min.

234 kcal

100

Fast Food ohne Reue

Puten-Avocado-Burger

mit Brunnenkresse

20 Min.

406 kcal

Barbecue-Garnelen

mit Frühlingszwiebeln

30 Min.

60 Min.

70 kcal

Konfetti-Couscous mit Rahmgemüse

Für 1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

30 Min.

576 kcal

Nudelpfanne mit Sprossen und Ei

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

(8)

40 Min.

440 kcal

Französische Kohl-Bohnen-Suppe

mit kräftigem Schinkengeschmack und Kartoffeln

30 Min.

800 Min.

286 kcal

Zum Mitnehmen

Ananas-Amaranth-Riegel

mit Haferflocken und Mandeln

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

15 Min.

35 Min.

94 kcal

Frikadellen mit Gemüserahm

20 Min.

35 Min.

705 kcal

Käsesoufflé mit buntem Gemüse

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

40 Min.

60 Min.

600 kcal