Kinderwunsch Rezepte von EAT SMARTER

35 Min.

75 Min.

273 kcal

Ricotta-Tomaten-Sandwich

Kindersnack (10-14 Jahre)

10 Min.

403 kcal

Besonders eiweißreich

Masoor Dal

25 Min.

210 kcal

Energy-Kick am Morgen

Apfel-Gemüse-Saft

mit Roter Bete

15 Min.

147 kcal

Beugt Erkältungen vor

Tropischer Obstsalat

mit Kokos

Putenroulade auf Spargelsalat

20 Min.

40 Min.

291 kcal

Low Carb Dinner

mit rosa Pfeffer

20 Min.

35 Min.

99 kcal

Grüner Gemüse-Reis-Topf

mit Eskariol

Apfelkuchen mit Mandeln und Zimt

25 Min.

93 kcal

100

Backen mit Vollkorn

Auberginen-Bulgur-Lasagne

35 Min.

75 Min.

269 kcal

Klassiker mal anders

Canelloni aus Auberginen und Tofu

35 Min.

60 Min.

334 kcal

Leichtes Abendessen

Gedämpfter Kabeljau mit Nüssen und Salat

20 Min.

65 Min.

265 kcal

Besonders eiweißreich

Hummus mit Spinat-Tortilla-Chips

25 Min.

275 kcal

Smart snacken

Kichererbsen-Bratlinge mit Tomaten-Sugo

50 Min.

383 kcal

100

Vegetarisch für Genießer

Grüne Omelett-Rolle mit Käse

70 Min.

372 kcal

Vegetarisch für Genießer

30 Min.

80 Min.

388 kcal

Seelenwärmer

Brownie-Käsekuchen

30 Min.

65 Min.

247 kcal

Schollenfiletröllchen

in Backpapier gegart

30 Min.

60 Min.

194 kcal

Orangen-Couscous

mit Avocado-Tomaten-Salat

15 Min.

369 kcal

Krabben-Risotto mit Zucchini

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

30 Min.

528 kcal

Bohnen-Käse-Päckchen mit Bratkartoffeln

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Kinderfrühstück (7–14 Jahre)

50 Min.

500 kcal

Kokosmüsli mit Ananas

Kindersnack (10–14 Jahre)

5 Min.

351 kcal

Pizza mit Putenschinken

25 Min.

45 Min.

323 kcal

Fruchtig-pikantes Quarkbrötchen

mit würzigem Meerrettich und Apfel

15 Min.

360 kcal

Saisonale Küche

Rote-Bete-Salat

mit Kräuterquark

15 Min.

96 kcal

Bunte Frischkäsekugeln

mit Vollkornbröseln

15 Min.

20 Min.

98 kcal

Gesundes Grundrezept

Krabbenrührei

mit Dill und Fenchel

Luftige Bärlauchsuppe mit Zitronengras-Shrimps-Spieß

20 Min.

263 kcal

Süßkartoffel-Macadamia-Salat

30 Min.

476 kcal

Zum Mitnehmen

Aubergine vom Grill mit Mozzarella und Granatapfel

30 Min.

496 kcal

Feine Gemüseküche

Gebackener Lachs auf Reis

30 Min.

227 kcal

Gesunder Mittelmeergenuss

60 Min.

559 kcal

Jakobsmuscheln überbacken mit Semmelbrösel

Wirsingrollen mit Kürbis und Süßkartoffel

60 Min.

75 Min.

349 kcal

Lebkuchen mit Zartbitterglasur

45 Min.

105 Min.

373 kcal

Gesundes Grundrezept

Rhabarber-Cheesecake im Glas

30 Min.

60 Min.

133 kcal

Naschen ohne Reue

Steckrüben mit Linsenmarinade

25 Min.

55 Min.

352 kcal

Auberginen mit Pilz-Tofu-Spießen

30 Min.

790 Min.

256 kcal

100

Grillen auf leichte Art

60 Min.

80 Min.

345 kcal

Leichtes Fingerfood

Brötchen mit Tomaten

35 Min.

222 Min.

189 kcal

Smart frühstücken

Wildreismüsli

mit Hafer, Bulgur und Graupen

20 Min.

120 Min.

175 kcal

Geflügelsuppe grün-gelb

mit Spinat und Parmesan

15 Min.

169 kcal

Ziegenkäsetaler

mit Oliven-Tomaten-Tapenade

20 Min.

2910 Min.

346 kcal

Mexikanischer Hähnchensalat

mit Avocadocreme

Locker-leichte Beerentorte

45 Min.

150 Min.

579 kcal

Naschen ohne Reue

mit geschlagenem Frischkäse

45 Min.

80 Min.

211 kcal

Gefüllte Gurkenröllchen

mit Putenbrust

15 Min.

20 Min.

88 kcal

Rote-Bete-Drink

mit Möhren und Fenchel

15 Min.

80 kcal

Klassiker für Vegetarier

Tofu-Paprika-Spieße

mit Sesamöl

Mariniertes Rinderfilet auf Blattsalat

15 Min.

45 Min.

115 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

mit Lavendelblüten

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

45 Min.

330 kcal

Käse-Omelett auf Vollkornbrot

mit Paprikastreifen

20 Min.

363 kcal

Geschmorte Makrele mit Paprika

und frischem Knoblauch

45 Min.

60 Min.

386 kcal

Wildlachs-Tatar

mit Linsen, Wachteleiern und Honig-Senf-Sauce