Kinderwunsch Rezepte von EAT SMARTER

Gefüllte Kalbssteaks – smarter

60 Min.

80 Min.

495 kcal

Smarte Hausmannskost

mit Lachsschinken und Ziegengouda

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

20 Min.

30 Min.

Puten-Nuggets im Zucchini-Mantel

Kartoffeln gefüllt mit Mozzarella, Spinat und Pinienkernen

40 Min.

591 kcal

Kabeljau mit Kräuterkruste und grünen Bohnen

60 Min.

513 kcal

Leichtes Abendessen

Wirsingpäckchen mit Quinoa

25 Min.

35 Min.

302 kcal

Saisonale Küche

Dinkelflakes mit Birne und Mandelmilch

30 Min.

55 Min.

346 kcal

Schwedische Zimtschnecken mit Pekannüssen

10 Min.

424 kcal

Seelenwärmer

Möhrenbällchen mit Linsen

45 Min.

145 Min.

342 kcal

90 Min.

421 kcal

Figurbewusst genießen

Gemüse-Couscous-Salat

Blitz-Clean-Eating-Rezept

30 Min.

366 kcal

Schnelle Feierabend-Pasta

15 Min.

566 kcal

100

Ricottacreme-Brötchen

mit Putenbrust und Paprika

(8)

20 Min.

50 Min.

288 kcal

Smart snacken

Pilz-Omelett-Röllchen

mit Shiitake und Sesam

(10)

15 Min.

266 kcal

Super Beauty Food

Melonen-Mozzarella-Salat

mit fruchtigem Dressing

40 Min.

443 kcal

Scharfe Gemüsenudeln

mit Ananas und Erdnüssen

40 Min.

310 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Kräuter-Forellenfilets

auf Gemüsegratin

Kartoffel-Gnocchi mit Salbei, Parmesan und Traubensaft

40 Min.

60 Min.

512 kcal

Klassiker mal anders

70 Min.

491 kcal

Zucchini-Salat mit gebratenem Käse

und lauwarmer Oliven-Vinaigrette

15 Min.

373 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Schokoladen-Brownies

25 Min.

50 Min.

153 kcal

Gorgonzola-Pasta

mit Wirsingstreifen

(7)

35 Min.

529 kcal

Klassiker mal anders

Kleine Osterkränze

mit Mandeln

(9)

25 Min.

80 Min.

254 kcal

Figurbewusst genießen

Gefüllte Rote Beten

mit Orangenjoghurt

(8)

35 Min.

60 Min.

352 kcal

Goa-Garnelen-Topf

mit geröstetem Kokos und Koriander

60 Min.

210 Min.

342 kcal

Lauch-Tomaten-Gratin

mit Oliven und Basilikum

30 Min.

55 Min.

226 kcal

Tofu-Buletten

mit Joghurt-Dip

30 Min.

90 Min.

285 kcal

Pikantes Schmorkaninchen

mit Kartoffel-Lorbeer-Gemüse

Rote Grütze mit Vanillesauce

40 Min.

90 Min.

620 kcal

Clever naschen

mit Vanillesauce

30 Min.

120 Min.

206 kcal

Apfel-Holunder-Suppe

mit Schneeklößchen

Reich an Omega-3-Fettsäuren

25 Min.

91 kcal

Fisch-Gemüse-Topf mit Reis

Teigschnecken mit Pfirsichen

20 Min.

407 kcal

Clever naschen

und Cranberrys

Sauerkraut mit Apfel und Schupfnudeln

35 Min.

100 Min.

119 kcal

Seelenwärmer

Kokos-Süßkartoffel-Küchlein mit Mango-Salsa

60 Min.

120 Min.

447 kcal

Vegetarisch für Genießer

30 Min.

45 Min.

408 kcal

Möhren-Kartoffel-Rösti

mit Jakobsmuscheln und Sesam

50 Min.

202 kcal

Panierte Auberginenschnitzel

mit Gemüse-Tofu-Ragout und Schnittlauchöl

45 Min.

105 Min.

639 kcal

Tomaten-Eier mit Kartoffelsalat

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

35 Min.

45 Min.

499 kcal

Nudel-Rührei mit Tomatensalat

Kochen für viele Kinder

30 Min.

342 kcal

Irish Stew

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

25 Min.

75 Min.

495 kcal

Gefüllte Paprikaviertel

mit Edamerstreifen und Vollkornbrot

Kichererbsen-Tomaten-Gemüse mit Pinienkernen

15 Min.

30 Min.

99 kcal

Tomaten mit Erbsen, Zucchini und Reis gefüllt

20 Min.

182 kcal

100

Brathähnchen mit Zitronen und Oliven

30 Min.

55 Min.

457 kcal

Hähnchenbrustfilet mit Estragon-Sahne-Sauce, Brokkoli und Kartoffeln

25 Min.

85 Min.

327 kcal

Gemüse-Bratlinge mit Sprossen und Joghurt-Zitronen-Dip

40 Min.

499 kcal

Schellfisch mit Spinat und pochiertem Ei

30 Min.

237 kcal

40 Min.

270 kcal

Shepards Pie

Kartoffel-Linsen-Salat mit Kürbis und Blumenkohl

30 Min.

90 Min.

421 kcal

40 Min.

324 kcal

100

Besonders eiweißreich

Gefüllte Calamaretti

Rucola-Zitrus-Salat mit Sesamkörnern

40 Min.

247 kcal