Kinderwunsch Rezepte von EAT SMARTER

25 Min.

120 Min.

196 kcal

Garnelen auf Gurken-Orangen-Salat

mit Orangen-Limetten-Sauce

20 Min.

25 Min.

180 kcal

Low Carb fürs Büro

Hähnchen-Spargel-Pfanne

mit Curry

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

20 Min.

30 Min.

279 kcal

Lachs-Spinat-Pfanne

Kartoffelsuppe mit Champignons

25 Min.

494 kcal

Seelenwärmer

40 Min.

269 kcal

Pfannengerührtes Hähnchenfilet

mit Shiitakepilzen, Zuckerschoten und Paprika

20 Min.

40 Min.

175 kcal

Clever naschen

Gegrillte Wassermelone

mit Macadamia-Melissen-Pesto

20 Min.

35 Min.

167 kcal

Saisonale Küche

Gebratener Spitzkohl

mit Tofu-Zitronen-Sauce

30 Min.

35 Min.

248 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Sauerkraut-Filet-Topf

mit Pilzen und Cornichons

Lauwarmer Spargel-Tomaten-Salat

15 Min.

247 kcal

Saisonale Küche

mit leichter Vinaigrette

Eiweißreich und vegetarisch

20 Min.

94 kcal

Eier im Glas

mit pikanter Gemüse-Salsa

20 Min.

98 kcal

Kohlsuppe auf griechische Art

mit Vollkornnudeln und Zitrone

25 Min.

261 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Lachsfiletspieße

mit Spargel und Sauerampfercreme

40 Min.

481 kcal

Tafelspitzeintopf

mit grünen Bohnen

100 Min.

317 kcal

Für die Studentenküche

Reis mit Bohnen

auf karibische Art

20 Min.

95 Min.

431 kcal

Kalte Thai-Suppe

mit würzigen Eisstückchen

60 Min.

360 Min.

105 kcal

Erfrischend und leicht

Mischsalat mit Dressing

mit Gemüsestreifen und Schafskäse

35 Min.

427 kcal

Smart snacken

Mexikanischer Salat

mit scharfem Rindfleisch im Tortillakorb

50 Min.

452 kcal

Rucolasalat mit Fenchel

und Parmesan

25 Min.

300 kcal

Gesundes Grundrezept

Muscheln im Gemüsesud

mit Petersilienwurzeln und Tomaten

45 Min.

203 kcal

100

Meeresfrüchte-Pizza

mit Fenchel und Orange

30 Min.

60 Min.

294 kcal

Sesam-Hähnchenbrust

mit Chili-Honig-Sauce

Gegrillter Lachs auf Salat

25 Min.

310 kcal

Figurbewusst genießen

mit Senf-Honig-Dressing

20 Min.

318 kcal

Smart snacken

Bananenspieße

mit Schokoladenüberzug

20 Min.

30 Min.

233 kcal

Sushi-Bällchen

mit Räucherlachs

30 Min.

45 Min.

212 kcal

Eskariol-Melonen-Salat

mit Tomaten-Minz-Salsa und Garnelen

25 Min.

209 kcal

Weißkohl-Kokos-Curry

mit gegrillten Putenschnitzeln

50 Min.

462 kcal

Weißkrautsalat – smarter

mit Kümmel

25 Min.

70 Min.

93 kcal

Mariniertes Lammrückenfilet

mit Kräutern und Lavendelblüten

10 Min.

80 Min.

160 kcal

Balsamico-Dattel-Sauce

mit Zwiebeln und Pinienkernen

30 Min.

60 Min.

120 kcal

Gegrillte Kabeljaufilets

mit Rosmarin und Orangen

Kinderfrühstück (1–6 Jahre)

10 Min.

20 Min.

162 kcal

Kaki-Joghurt mit Hirseflocken

Nachmittagsbrei ab 9. Monat (milchfrei)

5 Min.

245 kcal

Süßkartoffelbrei mit Erbsen

20 Min.

50 Min.

269 kcal

Kartoffelsuppe mit Lachs

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

35 Min.

50 Min.

538 kcal

Rucola-Pfannkuchentorte

mit Tomaten und Ricotta

45 Min.

75 Min.

409 kcal

Clever naschen

Oster-Panettone

mit Aprikosen und Mandeln

Cremige Blumenkohlsuppe mit Dill

40 Min.

150 Min.

173 kcal

Weiße Bohnen mit Tomatensauce

30 Min.

40 Min.

213 kcal

Enthält viel Eisen

25 Min.

790 Min.

275 kcal

Frühlingsquark

15 Min.

140 kcal

Smarter Klassiker

Buntes Ratatouille

Indisches Gemüse-Curry mit Reis

25 Min.

97 kcal

100

Seelenwärmer

Suppe aus Frühlingskräutern

30 Min.

524 kcal

100

30 Min.

40 Min.

366 kcal

Gefüllte Paprikaschoten

Bircher Müsli mit Äpfeln und Möhren

30 Min.

60 Min.

360 kcal

Smart frühstücken