Kochen Rezepte von EAT SMARTER

Eiweißreich und vegetarisch

30 Min.

363 kcal

Bibimbap-Bowl mit Tofu und Ei

Frühlings-Asia-Reis-Bowl mit Erdnuss-Dressing

30 Min.

532 kcal

Vegan abnehmen

25 Min.

386 kcal

Tomaten-Reis-Shakshuka mit Paprika

Gefüllte Paprika mit Hack-Reis-Füllung

45 Min.

368 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Garnelenspieße mit Spargel, Obst und schwarzem Reis

40 Min.

574 kcal

Gut für die Haut

Pilaw-Reis mit bunten Möhren und Ziegenkäse

50 Min.

664 kcal

Verdauungsfördernd

Hähnchen-Zucchini-Patties mit Süßkartoffeln und Dip

40 Min.

568 kcal

Besonders bekömmlich

Limetten-Pistazien-Lachs mit grünem Gemüse

40 Min.

532 kcal

Entzündungslindernd

35 Min.

690 kcal

Romanesco-Flans mit Käse-Honig-Sauce und Haselnüssen

Kurbelt den Stoffwechsel an

30 Min.

45 Min.

367 kcal

Bunter Salat mit Hähnchenbrust und Miso-Dressing

Brainfood: Essen fürs Hirn

50 Min.

497 kcal

Tandoori-Hähnchen-Spieße mit Mango-Salsa

Salat mit gebratenem Mais, Melone und Gurke

30 Min.

150 Min.

431 kcal

Smarte Energiebombe

Anti-Aging auf dem Teller

25 Min.

252 kcal

Bulgur-Bowl mit getrockneten Tomaten und Zwiebeln

Knoblauch-Limetten-Garnelen mit Aioli

35 Min.

454 kcal

Smarter Klassiker

Lammspieße mit weißen Bohnen und Rote-Bete-Creme

30 Min.

433 kcal

Regionale Küche

30 Min.

40 Min.

500 kcal

Gegrillter Pulpo mit Bulgur

Salat mit Pimientos de Padrón, Feta und Oliven

30 Min.

492 kcal

Klassiker mal anders

Spanische Kartoffel-Tortilla

15 Min.

431 kcal

Gesundes Grundrezept

Grüne Mac-and-Cheese-Gratins

40 Min.

70 Min.

449 kcal

Kochen für Kinder

Blitz-Clean-Eating-Rezept

20 Min.

45 Min.

183 kcal

Grüne Smoothie-Bowl mit Ei

Wassermelonen-Tomaten-Suppe mit Parmesan

35 Min.

198 kcal

100

Erfrischend und leicht

Joghurtkaltschale mit Räucherforelle

30 Min.

80 Min.

359 kcal

Erfrischend und leicht

Heidelbeer-Orangen-Kaltschale

20 Min.

50 Min.

179 kcal

Clean-Eating-Rezept

Ingwer-Limetten-Hähnchenfilet mit Pak-Choi-Reis

20 Min.

170 Min.

181 kcal

Laktosefrei genießen

Ofenkürbis auf Rote-Bete-Reis-Pfanne und Parmesan-Sauce

50 Min.

491 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Buchweizen-Risotto mit Pilzen und Palmkohl

30 Min.

481 kcal

Klassiker mal anders

Buchweizen-Galette mit Spinat, Ziegenkäse und Walnüssen

45 Min.

369 kcal

Regionale Küche

Lamm auf warmem Mangoldsalat mit Trauben

45 Min.

571 kcal

Besonders eiweißreich

Salat mit Beeren, Mandeln und Blauschimmelkäse

40 Min.

480 kcal

Super Beauty Food

25 Min.

292 kcal

Lammragout mit Aprikosen und Wurzelgemüse

Hähnchen-Jalfrezi aus dem Ofen

30 Min.

115 Min.

499 kcal

Regionale Küche

Eiweißreich und vegetarisch

35 Min.

90 Min.

368 kcal

Reis mit Kichererbsen-Ragout und Paneer

Dum Aloo (Kartoffeln in Nusssauce)

30 Min.

778 kcal

Vegetarisch für Genießer

35 Min.

80 Min.

423 kcal

Kabeljau mit geräuchertem Petersilienwurzelstampf vom Grill

Alaska-Seelachsfilet aus dem Ofen mit Kartoffel-Rote-Bete-Püree

50 Min.

571 kcal

Smarter Klassiker

45 Min.

640 kcal

Gegrillter Alaska-Kabeljau mit Wurzelgemüse aus dem Ofen

Gebratener Seelachs mit zweierlei Hummus

60 Min.

420 kcal

Besonders eiweißreich

Rotkohl-Chicorée-Salat mit Radieschen

50 Min.

650 kcal

Figurbewusst genießen

40 Min.

138 kcal

Seelenwärmer

Lamm-Curry mit Linsen

40 Min.

622 kcal

Buddha Bowl mit Kokos-Puten-Spießen

Pflanzliche Protein-Power

20 Min.

Dinkel-Risotto mit Erbsen

30 Min.

Lamm-Hackbällchen auf Kichererbsen-Creme

Ofen-Risotto mit Garnelen und Paprika

40 Min.

Figurbewusst genießen

Miso-Suppe mit Lachs und Gemüse

20 Min.

60 Min.

460 kcal

Figurbewusst genießen

Quinoa-Sushi mit Gemüsefüllung

20 Min.

Vegan für Genießer

Tataki aus norwegischem Lachs

30 Min.

Leichtes Mittagessen

Reich an Omega-3-Fettsäuren

20 Min.

222 kcal

Ofenlachs mit Zitrone und Avocado-Apfel-Salat