Mediterran Rezepte von EAT SMARTER

Mürbeteig-Apfelkuchen mit Mandeln und Rosinen

35 Min.

292 kcal

Smart snacken

Hähnchenpfanne mit Gemüse und Kartoffeln

75 Min.

264 kcal

45 Min.

455 kcal

Zürcher Geschnetzeltes

25 Min.

570 kcal

Perfekter Tomatensalat

Wolfsbarsch mit Zitrone aus dem Ofen

15 Min.

278 kcal

Figurbewusst genießen

55 Min.

447 kcal

Auberginentaler mit Feta

Gesunder Mittelmeergenuss

100 Min.

Selbstgemachte Ravioli mit Ricotta-Pesto-Füllung

Frittierte Calamari herstellen

45 Min.

80 Min.

571 kcal

Gute-Laune-Rezept

Dorade vom Grill mit Zitronen-Olivenöl-Sauce

20 Min.

30 Min.

413 kcal

15 Min.

30 Min.

319 kcal

Deutscher Klassiker

Bayerische Brotzeit

10 Min.

276 kcal

Kartoffeln mit Quark

15 Min.

45 Min.

428 kcal

Rote Linsensuppe

20 Min.

45 Min.

290 kcal

100

Handkäse mit Musik

Kürbissuppe mit Frischkäse

10 Min.

20 Min.

282 kcal

Klassiker mal anders

15 Min.

30 Min.

469 kcal

Balsamico-Dressing

5 Min.

7 kcal

Erfrischend und leicht

Erdbeerspieße vom Grill

Fisch-Kartoffel-Pfanne mit Speck

15 Min.

20 Min.

157 kcal

Tomatentartar mti Oliven und Grillkäse

30 Min.

70 Min.

443 kcal

Lammfilet mit Joghurt-Minz-Soße und Salat

30 Min.

345 kcal

30 Min.

60 Min.

497 kcal

Vegetarisch für Genießer

Griechische Gemüsepfanne

mit Gurkenjoghurt

(16)

35 Min.

45 Min.

269 kcal

Kalorienarm überbacken

Lasagne mit Frischkäse

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

(24)

25 Min.

50 Min.

542 kcal

Gesunder Mittelmeergenuss

Doraden aus dem Ofen

mit Fenchel

(7)

25 Min.

45 Min.

405 kcal

Italienisches Ofengemüse

mit Balsamessig

(16)

20 Min.

50 Min.

116 kcal

100

Besonders eiweißreich

Knusprige Garnelen

in Bröselkruste auf Avocadocarpaccio

(5)

30 Min.

504 kcal

Gebackene Champignons

mit Rosmarin und Parmesan

(12)

10 Min.

25 Min.

142 kcal

Gegrillte Doraden

mit Oliven-Tomaten-Füllung

(4)

40 Min.

50 Min.

305 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Fisch-Gratin mit Gemüse

(4)

45 Min.

70 Min.

340 kcal

Schnell und einfach

Bohnen-Tomaten-Gemüse

mit Schafskäse

15 Min.

384 kcal

Minischnitzel mit Couscous

Kochen für viele Kinder

Gebackener Fisch mit Gemüse

40 Min.

90 Min.

334 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Filet vom Seelachs auf Gemüse

60 Min.

80 Min.

219 kcal

Figurbewusst genießen

35 Min.

60 Min.

333 kcal

Gegrillte Tintenfischtuben

mit Kräuterfüllung

(5)

25 Min.

40 Min.

245 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Quark-Pfannkuchen

(6)

60 Min.

174 kcal

Pochierte Hähnchenbrust

auf Safransauce mit Gemüsestreifen

50 Min.

60 Min.

409 kcal

Zitronen-Dessert einfach

Gebackene Kartoffeltaschen mit Gemüse gefüllt

20 Min.

320 Min.

118 kcal

Smarte Resteküche

55 Min.

95 Min.

481 kcal

Bulgur mit Paprika

Züricher Geschnetzeltes mit Champignons und Spätzle

60 Min.

275 kcal

Smarte Hausmannskost

30 Min.

50 Min.

712 kcal

Garnelenpfanne

mit Zuckerschoten, Erbsen und Tomaten

(8)

25 Min.

35 Min.

250 kcal

Lauch-Spaghetti mit Thunfischsauce

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

25 Min.

633 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Omas Walnuss-Apfelkuchen

Gebratene Zucchini- und Auberginenscheiben

135 Min.

182 kcal

Vegan für Genießer

50 Min.

212 kcal

Baklava mit Pistazien

Cremige Knoblauchsuppe aus Innsbruck

75 Min.

760 kcal

15 Min.

35 Min.

218 kcal

Österreichisches Gulasch

25 Min.

190 Min.

495 kcal

Jakobsmuscheln

auf getrüffeltem Bohnenpüree mit Kirschtomaten

35 Min.

333 kcal

Französische Kaninchenkeulen

mit frischen Artischocken