Cremige Morchelsuppe mit Nussstange
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Health Score:
76 / 100
Schwierigkeit:
mittel
Schwierigkeit
Zubereitung:
40 min
Zubereitung
fertig in 1 h 20 min
Fertig
Kalorien:
245
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 245 kcal | (12 %) | mehr | |
| Protein | 6 g | (6 %) | mehr | |
| Fett | 20 g | (17 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 4 g | (3 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 4,9 g | (16 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0,3 mg | (38 %) | ||
| Vitamin D | 2,7 μg | (14 %) | mehr | |
| Vitamin E | 1,1 mg | (9 %) | ||
| Vitamin K | 0,6 μg | (1 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,1 mg | (10 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,2 mg | (18 %) | ||
| Niacin | 4,2 mg | (35 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,1 mg | (7 %) | ||
| Folsäure | 59 μg | (20 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 1,8 mg | (30 %) | ||
| Biotin | 15,7 μg | (35 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0,4 μg | (13 %) | mehr | |
| Vitamin C | 10 mg | (11 %) | ||
| Kalium | 568 mg | (14 %) | mehr | |
| Calcium | 95 mg | (10 %) | mehr | |
| Magnesium | 27 mg | (9 %) | mehr | |
| Eisen | 1,9 mg | (13 %) | mehr | |
| Jod | 12 μg | (6 %) | mehr | |
| Zink | 1,1 mg | (14 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 11,1 g | |||
| Harnsäure | 20 mg | |||
| Cholesterin | 200 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 3 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
4
- Für die Suppe
- 200 g kleine frische Morchel
- 250 g Fenchel
- 1 Schalotte
- 20 g Butter
- 150 ml trockener Weißwein
- 600 ml Gemüsebrühe
- 150 ml Schlagsahne
- 2 Eigelbe
- Salz
- Pfeffer aus der Mühle
- Dillspitzen zum Bestreuen
Produktempfehlung
Statt frischer Morcheln können auch 20 g getrocknete, eingeweichte Morcheln verwendet werden.
Zubereitungstipps
Zubereitungsschritte
1.
Den Backofen auf 220°C Ober- und Unterhitze vorheizen und ein Backblech mit Backpapier belegen. Die Nüsse grob hacken und 2-3 EL davon zur Seite legen. Den Blätterteig ausrollen und längs halbieren. Das Ei trennen und mit dem Eiweiß einen Blätterteigstreifen dünn einsteichen. Den zweiten Blätterteig darauf legen. Das Eigelb mit der Sahne, Paprika und etwas Salz verrühren und den Teig damit bestreichen. Mit den Nüssen und dem Fenchel bestreuen und in 8 Streifen schneiden. Mit etwas Abstand zueinander auf das Blech legen und ca. 20 Minuten backen.
2.
Währenddessen die Morcheln putzen. Den Fenchel waschen, putzen und in Streifen schneiden. Die Schalotte abziehen und fein hacken. Die Butter in einen heißen Topf geben und die Schalotte darin andünsten. Den Fenchel und die Morcheln 2-3 Minuten mitdünsten, dann mit dem Wein ablöschen und die Brühe angießen. 10-15 Minuten leise köcheln lassen. Die Sahne mit den Eigelben verquirlen. Bei geringer Temperatur unter die Suppe rühren und leicht cremig binden lassen. Auf keine Fall mehr kochen lassen, da das Ei sonst gerinnt. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und in Schalen füllen. Mit dem Dill und den übrigen Nüssen bestreuen und die Blätterteigstangen dazu reichen.
