Ballaststoffreich Rezepte von EAT SMARTER

30 Min.

35 Min.

228 kcal

Clever naschen

Vegane Osterkekse

Herbstliche Bowl mit Kurkumadinkel

20 Min.

60 Min.

107 kcal

Feine Gemüseküche

Buchweizen-Bowl mit Maronen

35 Min.

55 Min.

380 kcal

Saisonale Küche

und Haselnuss-Hagebutten-Dressing

Salat-Bowl mit Heidelbeeren und Grapefruit-Kurkuma-Dressing

25 Min.

556 kcal

Gesunder Feierabend

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

25 Min.

303 kcal

Herbstliche Proats

mit Zimt und Pflaumen

Bircher Müsli im Karibik-Style

15 Min.

735 Min.

488 kcal

Veganer Sattmacher

Overnight-Dinkel-Porridge mit Flohsamenschalen

15 Min.

735 Min.

435 kcal

Smart frühstücken

Butternusskürbis aus dem Ofen

15 Min.

495 Min.

388 kcal

Regional & saisonal

(38)

30 Min.

70 Min.

340 kcal

Reis mit mariniertem Tofu

Enthält viele gute Fette

Leinsamen-Pudding

(16)

5 Min.

480 Min.

302 kcal

Ideal nach dem Sport

(20)

30 Min.

351 kcal

Schnell und einfach

Rucola-Penne

mit Kirschtomaten und Knoblauch

(15)

25 Min.

421 kcal

Smart frühstücken

Exotische Overnight Oats

mit Kokos und Blaubeeren

(15)

10 Min.

730 Min.

448 kcal

Erfrischend und leicht

Papaya-Orangen-Smoothie

mit gefrorenen Himbeeren

15 Min.

135 kcal

Top Folsäure-Lieferant

Soja-Kresse-Mix

mit Gurke

10 Min.

56 kcal

Schnell und einfach

Cremige Spinatsuppe

mit Knusper-Croûtons

Hähnchen-Champignon-Spieße

10 Min.

25 Min.

196 kcal

Besonders eiweißreich

mit Chili-Öl

Spargel-Pommes mit Knoblauch-Dip

20 Min.

25 Min.

100 kcal

Gesunder Low-Carb-Snack

Linsen-Gemüse-Bowl mit Ananas-Sellerie-Salsa

45 Min.

232 kcal

Vegan abnehmen

Buchweizennudeln mit Gemüse und Rucola-Matcha-Pesto

30 Min.

486 kcal

Saisonale Küche

Winterlicher Linseneintopf

25 Min.

638 kcal

Seelenwärmer

30 Min.

55 Min.

320 kcal

Spaghetti mit kerniger Linsen-Bolognese

Klassiker mal anders

40 Min.

758 kcal

Gibt Power für den Tag

Gurken-Sellerie-Smoothie

15 Min.

129 kcal

Lammlachs auf Couscous

mit Rosinen, Pinienkernen und Harissa

15 Min.

655 kcal

Rindfleischtopf auf schwäbische Art – smarter

mit Tafelspitz, Gemüse und Spätzle

30 Min.

150 Min.

460 kcal

Gute-Laune-Rezept

Gefüllte Tortillafladen

mit Rindfleisch und Paprikastreifen

45 Min.

105 Min.

570 kcal

Fenchel-Risotto

mit Chili und Orangenschale

55 Min.

453 kcal

Arabischer Hähnchentopf

mit Pistazien und Aprikosen

60 Min.

120 Min.

537 kcal

Klassiker mal anders

Mexikanischer Nudelsalat

mit scharfen Jalapeños

35 Min.

50 Min.

645 kcal

Französische Gemüsesuppe

mit Tomaten-Basilikum-Paste

50 Min.

160 kcal

Vegetarisch für Genießer

Gemüse-Tarte

mit Mandeln

Hähnchenbrust mit Pilzfüllung

45 Min.

95 Min.

354 kcal

Besonders eiweißreich

auf Estragonschaum mit Topinamburpüree

Falafel mit Sesam-Joghurt-Dip

70 Min.

90 Min.

575 kcal

Schnell und einfach

und Zucchinisalat

Hähnchen-Curry auf Weizen

15 Min.

400 kcal

Protein-Power am Abend

mit Bambus und Zuckerschoten

Schneller Soja-Ananas-Mix

20 Min.

465 kcal

Smart snacken

mit Himbeeren

5 Min.

138 kcal

Vegetarisch für Genießer

Steckrüben-Rösti

mit Birnenquark

35 Min.

317 kcal

Clever naschen

Möhren-Mandel-Makronen

Kindersnack (1–3 Jahre)

Süße Buchweizentaler mit Johannisbeer-Frischkäse-Creme

20 Min.

40 Min.

44 kcal

Clever naschen

Gefüllte gelbe Paprikaschote

30 Min.

40 Min.

143 kcal

Schlank und vegan

mit Bohnen-Mais-Salat

10 Min.

203 kcal

Gesundes Grundrezept

Hefeteig

10 Min.

70 Min.

130 kcal

Gesunder Low-Carb-Snack

Putenröllchen

mit lauwarmem Spargel

25 Min.

72 kcal

Toastbrötchen mit Blauschimmelkäse

und gebratenen Pflaumen

20 Min.

30 Min.

288 kcal

Low Carb Lunch

Dorade in der Salzkruste

mit geschmortem Gemüse (Peperonata)

Reis-Shakshuka mit Oliven

60 Min.

422 kcal

Clean-Eating-Rezept

45 Min.

60 Min.

367 kcal

Schnelles Mittagessen

Herbstliche Pasta

Erfrischender Vitamin-Kick

15 Min.

545 kcal

Orangen-Zwiebel-Salat

mit Honig-Vinaigrette

20 Min.

91 kcal

Polenta-Stäbchen

mit Möhren-Radicchio-Gemüse