Bluthochdruck Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen
9.426 Bluthochdruck Rezepte von EAT SMARTER
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Linsensuppe mit Gemüse Rezept
Linsensuppe mit Gemüse
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75 Min.

75 Min.

530 kcal

100
Kartoffeln mit Paprika-Quark Rezept
Kartoffeln mit Paprika-Quark
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30 Min.

30 Min.

361 kcal

96
Polenta-Gemüse-Omelett Rezept
Polenta-Gemüse-Omelett
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25 Min.

25 Min.

Käse-Kartoffelpüree Rezept
Käse-Kartoffelpüree
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40 Min.

40 Min.

467 kcal

84
Curry-Gemüse mit roten Linsen Rezept
Curry-Gemüse mit roten Linsen
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25 Min.

25 Min.

283 kcal

96
Süße Haferflocken-Waffeln Rezept
Süße Haferflocken-Waffeln
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150 Min.

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402 kcal

84
Kohlrabisalat mit Joghurtdressing Rezept
Kohlrabisalat mit Joghurtdressing
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20 Min.

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123 kcal

100
Reh mit Pfifferlingen Rezept
Reh mit Pfifferlingen
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30 Min.

30 Min.

Polentataler mit Tomatensauce Rezept
Polentataler mit Tomatensauce
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60 Min.

60 Min.

495 kcal

89
Haselnuss-Honig-Krokant Rezept
Haselnuss-Honig-Krokant
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45 Min.

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636 kcal

79
Asiatischer Gewürztee Rezept
Asiatischer Gewürztee
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10 Min.

10 Min.

50 kcal

71
Gegrillte Garnelen mit Pommes frites Rezept
Gegrillte Garnelen mit Pommes frites
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100 Min.

100 Min.

750 kcal

72
Gegrillte Forellen Rezept
Gegrillte Forellen
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25 Min.

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286 kcal

85
Gefüllte Aubergine italienisch Rezept
Gefüllte Aubergine italienisch
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70 Min.

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181 kcal

98
Tomatensalat mit Paprika Rezept
Tomatensalat mit Paprika
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15 Min.

15 Min.

Kartoffeln mit Champignons im Ofen gebacken Rezept
Kartoffeln mit Champignons im Ofen gebacken
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60 Min.

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563 kcal

93
Bunte Gemüsesuppe mit Weißkohl Rezept
Für die ganze Familie
Bunte Gemüsesuppe mit Weißkohl
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25 Min.

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96 kcal

100
Italienisches Omelette Rezept
Italienisches Omelette
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15 Min.

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676 kcal

89
Zucchiniblüten gefüllt mit Ricotta Rezept
Zucchiniblüten gefüllt mit Ricotta
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45 Min.

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217 kcal

93
Hühner-Kartoffelsuppe Rezept
Hühner-Kartoffelsuppe
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120 Min.

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1269 kcal

97
Orangenvinaigrette Rezept
Orangenvinaigrette
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15 Min.

15 Min.

158 kcal

96
Dicke Bohnen in Tomatensauce Rezept
Dicke Bohnen in Tomatensauce
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10 Min.

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51 kcal

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Radi Rezept
Radi
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10 Min.

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Knoblauchbutter Rezept
Knoblauchbutter
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15 Min.

15 Min.

6 kcal

79
Paprika-Kräuter-Butter Rezept
Paprika-Kräuter-Butter
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35 Min.

155 Min.

1874 kcal

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Eierdip Rezept
Eierdip
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20 Min.

20 Min.

327 kcal

92
Sardellensauce Rezept
Sardellensauce
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15 Min.

15 Min.

236 kcal

79
Bärlauchpaste mit Sesam Rezept
Bärlauchpaste mit Sesam
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20 Min.

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400 kcal

92
Friseesalat mit Orangendressing Rezept
Friseesalat mit Orangendressing
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20 Min.

20 Min.

113 kcal

100
Joghurt mit Orangen Rezept
Joghurt mit Orangen
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10 Min.

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424 kcal

79
Gewürzöl Rezept
Gewürzöl
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20 Min.

20 Min.

88 kcal

79
Marinierte Hähnchenbrust zubereiten Rezept
Marinierte Hähnchenbrust zubereiten
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25 Min.

85 Min.

314 kcal

94
Eine Orange filetieren Rezept
Eine Orange filetieren
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2 Min.

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86 kcal

100
Passionsfrucht Rezept
Passionsfrucht
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10 Min.

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150 kcal

92
Rosmarinsalz Rezept
Rosmarinsalz
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10 Min.

10 Min.

5 kcal

92
Thymian-Zitronen-Salz Rezept
Thymian-Zitronen-Salz
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10 Min.

10 Min.

53 kcal

100
Dicke-Bohnen-Püree Rezept
Dicke-Bohnen-Püree
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60 Min.

1500 Min.

160 kcal

99
Gekochten Hummer zerlegen Rezept
Gekochten Hummer zerlegen
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10 Min.

10 Min.

62 kcal

79
Buntes Paprikagemüse Rezept
Buntes Paprikagemüse
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35 Min.

35 Min.

Thunfischkotelett Rezept
Thunfischkotelett

mit Tomaten-Sellerie-Gemüse

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30 Min.

60 Min.

Gebratener Seeaal Rezept
Gebratener Seeaal

mit Zucchini-Papaya-Gemüse

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20 Min.

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Gebratenes Doradenfilet mit Kartoffeln und Lauch Rezept
Gebratenes Doradenfilet mit Kartoffeln und Lauch
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45 Min.

45 Min.

429 kcal

94
Tomatensalat mit Weinblättern Rezept
Tomatensalat mit Weinblättern
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20 Min.

35 Min.

261 kcal

100
Kohlrabi-Gratin mit Kräuter-Quark Rezept
Kohlrabi-Gratin mit Kräuter-Quark
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35 Min.

85 Min.

429 kcal

95
Süße Schlemmer-Flocken Rezept
Süße Schlemmer-Flocken
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15 Min.

15 Min.

Gemüsechips Rezept
Gemüsechips
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20 Min.

20 Min.

2002 kcal

92
Hähnchen mit Tomatensauce Rezept
Hähnchen mit Tomatensauce
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90 Min.

90 Min.

342 kcal

95
Bunter Fruchtsalat Rezept
Bunter Fruchtsalat

mit Zitronenmelisse

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10 Min.

10 Min.

146 kcal

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Bluthochdruck-Rezepte von EAT SMARTER: Aus einem Bluthochdruck (arterielle Hypertonie) können ernsthafte Folgeerkrankungen wie Schlaganfall oder Herzinfarkt entstehen. Die gute Nachricht: Mit einer gezielten Ernährung können Sie dem Bluthochdruck den Kampf ansagen und einen wichtigen Beitrag für Ihre Gesundheit leisten! Ob Frühstück, Mittagessen oder Abendessen:  EAT SMARTER hilft Ihnen mit einer großen Auswahl an Bluthochdruck-Rezepten das Passende für Sie zu finden. Kleine Inspiration gefällig? Probieren Sie es doch mal mit unserem leckeren Gurken-Radieschen-Tomaten-Salat.

Von morgens bis abends gut versorgt

Damit Sie vom Frühstück bis zum Abendessen gut mit Bluthochdruck-Rezepten versorgt sind, halten wir verschiedene Gerichte für Sie bereit. Das sind zum Beispiel die Ricotta-Pancakes mit Aprikosen, die in nur 15 Minuten auf dem Frühstückstisch stehen. Für das Mittagessen im Büro sind die Ziegenkäse-Wraps mit Weintrauben super geeignet, denn sie lassen sich gut vorbereiten und mitnehmen. Abends freut sich der Körper über eine nicht zu schwere Mahlzeit – hier passt das orientalische Kichererbsen-Ragù, welches zusätzlich von innen wärmt.

Ausgewogenheit in der Ernährung ist alles

Obwohl es sehr empfehlenswert ist, bei insbesondere auf rotes Fleisch zu verzichten, steht dem Genuss nichts im Wege: Wie wäre es mal mit dem Lachs alla puttanesca? Dieses Bluthochdruck-Rezept ist nicht nur gut verträglich, sondern versorgt Sie außerdem mit entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäuren, die sich auch positiv auf die Gefäße auswirken und diese elastisch halten. Wer auf die Portion Fleisch nicht aus seinem Speiseplan streichen möchte, kann 1–2 mal wöchentlich mageres Geflügelfleisch zubereiten, zum Beispiel Hähnchengeschnetzeltes mit Pilzen.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur Ernährung bei Bluthochdruck.

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