Kinderwunsch Rezepte von EAT SMARTER

Gratinierter Porridge mit Bananen und Joghurt

35 Min.

40 Min.

346 kcal

Bauchschmeichler

20 Min.

25 Min.

311 kcal

Enthält viele gute Fette

Soja-Lachs

mit Zuckerschotensalat

25 Min.

35 Min.

384 kcal

Vegan abnehmen

Kokos-Soja-Mix

mit Ananas und Pistazien

Gratinierte Polenta-Ecken

5 Min.

149 kcal

Feine Gemüseküche

auf Blattspinat

Couscous mit Cashewkernen und Kürbis

35 Min.

40 Min.

250 kcal

Saisonale Küche

35 Min.

521 kcal

Protein-Power am Abend

Pilz-Kaiserschmarren

mit Quark und Majoran

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

35 Min.

50 Min.

433 kcal

Cremiger Früchtequark

mit Mandeln

30 Min.

336 kcal

Zum Mitnehmen

Pfannkuchenrollen

mit Ziegenfrischkäse und Möhren

70 Min.

80 Min.

105 kcal

Smarter Klassiker

Kartoffel-Lauch-Kuchen

mit Kürbiskernen

Eiweißreich und vegetarisch

75 Min.

120 Min.

553 kcal

Naschen ohne Reue

Apfel-Brownies

mit Vanille

(34)

15 Min.

40 Min.

100 kcal

Eier-Brokkoli-Salat

mit Joghurt-Dressing

(24)

40 Min.

304 kcal

Kinderfrühstück (1–6 Jahre)

Schokowaffeln mit Bananenjoghurt

(12)

30 Min.

248 kcal

Clever naschen

Mango-Mousse-Torte

mit Kokos-Ingwer-Biskuit

Röstbrote mit Avocado-Tatar

50 Min.

300 Min.

234 kcal

Enthält viele gute Fette

und gedörrten Tomaten

40 Min.

160 Min.

304 kcal

Leichtes Mittagessen

Kürbis-Eierkuchen

mit Champignons und Salbei

30 Min.

45 Min.

211 kcal

Apfel-Zwiebel-Couscous

mit gegrillten Garnelen

(14)

20 Min.

445 kcal

Spaghetti-Garnelen-Päckchen

mit Tomatensauce

(15)

35 Min.

50 Min.

497 kcal

Kartoffelgratin – smarter

Nudel-Frittata

mit Erbsen und Schafskäse

(19)

10 Min.

20 Min.

408 kcal

Verdauungsfördernd

Gemüse-Reis-Auflauf

mit Schnittlauchjoghurt

(27)

35 Min.

70 Min.

404 kcal

Deutscher Klassiker

mit Parmesan und Thymian

Kartoffelrösti mit Kräuterquark

30 Min.

70 Min.

303 kcal

Smarter Klassiker

15 Min.

20 Min.

346 kcal

Enthält viele gute Fette

Apfel-Avocado-Smoothie

mit Kiwi

(12)

5 Min.

214 kcal

Saisonale Küche

Marinierte Zucchini

mit Minze und Honig

30 Min.

90 Min.

108 kcal

Feine Gemüseküche

Gefüllte Auberginen

mit Tomatensauce

40 Min.

80 Min.

285 kcal

100

Seelenwärmer

Tofu-Gemüse-Topf

mit Kartoffeln

Tofu-Schoko-Mousse – smarter

25 Min.

35 Min.

238 kcal

100

Clever naschen

mit Orange

30 Min.

150 Min.

223 kcal

Möhren-Schnittlauch-Quark

mit Schmand

15 Min.

63 kcal

Amerikanischer Apfelkuchen

Möhren-Schupfnudeln

mit Haselnüssen und Weißkohl

(8)

70 Min.

120 Min.

348 kcal

Clever naschen

(8)

60 Min.

210 Min.

347 kcal

Kochen für Kinder

Blechkuchen mit Spargel

(8)

35 Min.

75 Min.

366 kcal

Gefüllte Hähnchenbrust

mit Ricotta und Estragon

40 Min.

400 Min.

242 kcal

Gemüse-Hirse

mit Zucchini und Möhren

35 Min.

305 kcal

100

Kürbis-Champignon-Reis

mit Preiselbeerdip

20 Min.

25 Min.

493 kcal

Stärkt die Knochen

Zitronen-Kardamom-Quark

auf frischen Feigen

10 Min.

164 kcal

Häschens Hähnchen-Curry

Für 1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

Gefüllte Kartoffeln vom Blech

15 Min.

25 Min.

439 kcal

Kochen für Kinder

25 Min.

60 Min.

315 kcal

Smart snacken

Mangold-Ricotta-Muffins

mit Kartoffeln

35 Min.

60 Min.

152 kcal

Fruchtiges Birchermüsli – smarter

mit Äpfeln, Weintrauben, Beeren, Sultaninen und Haselnüssen

20 Min.

25 Min.

523 kcal

Figurbewusst genießen

Leichtes Pesto

(Grundrezept)

15 Min.

51 kcal

Klassiker mal anders

Kartoffel-Quark-Pizza

mit Salbei und Zwiebeln

Kalte Melonen-Tomaten-Suppe

30 Min.

70 Min.

542 kcal

Erfrischend und leicht

mit Joghurt und Basilikum

Schaumomelett mit Blattspinat

15 Min.

75 Min.

80 kcal

Besonders eiweißreich

und Sprossen

Herzhaftes Quark-Käse-Brötchen

15 Min.

310 kcal

Kindersnack (7–9 Jahre)

Lachsschinken-Frischkäse-Brote

10 Min.

248 kcal

Smart snacken

mit gebratener Birne

20 Min.

355 kcal

Pfirsich-Shake

mit Ingwer, Zitronengras und Honig

15 Min.

45 Min.

156 kcal

Steaks vom Salzbett

mit Süßkartoffeln und Gemüse

Spaghetti mit Tomatensauce

30 Min.

75 Min.

560 kcal

Leichtes Mittagessen

und Putenbruststreifen