Kinderwunsch Rezepte von EAT SMARTER

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

Seelenwärmer

Gnocchi-Brokkoli-Gratin

(21)

25 Min.

45 Min.

465 kcal

Gemüse-Omelett

mit Tomaten und Paprika

(16)

25 Min.

200 kcal

Smarte Hausmannskost

Spargelcremesuppe – smarter

mit Petersilienöl

(16)

35 Min.

55 Min.

216 kcal

Klassiker mal anders

Tropischer Nudelsalat

mit Hähnchen, Mango und Papaya

25 Min.

35 Min.

439 kcal

Klassiker mal anders

Indische Kartoffeln

mit Frühlingszwiebeln, Curryblättern und Kreuzkümmel

Gegrillter Lachs mit Fenchel

45 Min.

75 Min.

250 kcal

Enthält viele gute Fette

und Johannisbeeren

20 Min.

30 Min.

237 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Spargel-Rucola-Pfanne

mit Hähnchen

30 Min.

211 kcal

Ideal nach dem Sport

Schnelle Putenschnitzel

mit Pfirsich-Gurken-Salsa

(19)

15 Min.

338 kcal

Klassiker für Vegetarier

Champignons à la crème

mit Kartoffelcroûtons

(19)

30 Min.

241 kcal

Vegetarisch abnehmen

Tomatenauflauf

mit Ricottacreme

(30)

15 Min.

45 Min.

285 kcal

Saisonale Küche

Birnen-Pasta

mit Radicchio und Walnüssen

(22)

35 Min.

640 kcal

Klassiker für Vegetarier

Gemüse-Spaghetti

mit Petersilie und Sauerampfer

45 Min.

397 kcal

Schlank und vegan

Gebratene Kürbisspalten

mit Tomaten-Linsen-Gemüse

35 Min.

228 kcal

Smart frühstücken

Gebackene Spinatnester

mit Ei

Asiatisches Spargel-Gemüse aus dem Wok

25 Min.

40 Min.

178 kcal

Ideal nach dem Sport

mit Putenmedaillons

Indische Reis-Gemüse-Pfanne

30 Min.

45 Min.

608 kcal

Veganer Sattmacher

mit Erbsen, Spinat und Kokosnuss

35 Min.

45 Min.

468 kcal

Gebackene Vanillecreme-Crêpes

Gute-Laune-Rezept

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

30 Min.

60 Min.

390 kcal

Hackbällchen in Tomatensauce

(25)

50 Min.

70 Min.

569 kcal

Für Schwangere & Stillende

Hähnchen-Gemüse-Pfanne

mit Spargel, Paprika und Cashew

(28)

30 Min.

330 kcal

Puten-Pfeffersteak – smarter

Erdnuss-Riegel

mit Rosinen

(14)

20 Min.

35 Min.

100 kcal

Vegetarisch für Genießer

Wirsing-Lasagne

mit Tomatensauce

(20)

40 Min.

95 Min.

325 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

in feiner Rahmsauce

(39)

20 Min.

320 kcal

Figurbewusst genießen

Gemüse-Rösti

mit Tomatenquark

(24)

25 Min.

180 kcal

Clean Eating Snack

Mango-Bananen-Drink

mit Orangensaft und Joghurt

(18)

10 Min.

297 kcal

Smart snacken

Möhren-Orangen-Drink

mit Quark

(15)

5 Min.

142 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Roastbeef-Röllchen

mit Kürbisquark und Chinakohl

(15)

20 Min.

25 Min.

356 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Scharfe Garnelen auf Avocadocreme

mit Chili, Limettensaft und roten Zwiebeln

25 Min.

85 Min.

150 kcal

Quinoa mit Lauch

und Fenchel

Gebratener Seelachs mit Wildreis

25 Min.

40 Min.

272 kcal

Schnelles Mittagessen

und Lauch-Tomaten-Gemüse

Bananenbrot mit Walnüssen

25 Min.

603 kcal

Backen mit Superfood

Königsberger Klopse – smarter

30 Min.

90 Min.

176 kcal

Smarter Klassiker

mit Kapern in würzig-cremiger Sauce

25 Min.

45 Min.

460 kcal

Smarter Klassiker

Tomatensuppe – smarter

mit Basilikum und Zitronenjoghurt

50 Min.

760 Min.

202 kcal

Dinkelpfannkuchen

mit Tomaten-Zucchini-Gemüse

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

30 Min.

40 Min.

250 kcal

Tomaten-Omelett auf Kürbiskernbrot

mit Oliven und Kapern

Schnitzelpfanne mit Spargel

20 Min.

243 kcal

Figurbewusst genießen

und Pilzen

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

15 Min.

30 Min.

217 kcal

Rosenkohlpüree mit Sesamkartoffeln

Radieschen-Kartoffel-Suppe

35 Min.

538 kcal

Leichtes Mittagessen

mit Sojacreme

40 Min.

87 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Kartoffel-Ravioli

mit gedünsteten Tomaten

75 Min.

120 Min.

675 kcal

Kräuterkartoffelpüree – smarter

fein säuerlich und cremig mit Dickmilch

15 Min.

35 Min.

200 kcal

Smarte Hausmannskost

Sellerie-Apfel-Pizza

mit Schinken

45 Min.

75 Min.

619 kcal

Gelbes Gemüse-Curry

mit Thai-Gewürzen

Gebratene Saiblingsfilets

40 Min.

195 kcal

Low Carb und Eiweißreich

mit Kürbis und Lauch

30 Min.

300 kcal

Clever naschen

Quittenschnitten

mit Kürbiskernen

25 Min.

50 Min.

108 kcal

Enthält viele gute Fette

Exotische Früchtetaler

mit Mandeln

Spargel auf Schollenfilet

40 Min.

200 Min.

87 kcal

Regional & saisonal

mit leichter Dill-Sauce