Kinderwunsch Rezepte von EAT SMARTER

Bircher-Müsli – smarter

mit Haselnüssen

(12)

20 Min.

500 Min.

477 kcal

Blitz-Clean-Eating-Rezept

Erdbeermüsli

mit Hirse- und Haferflocken

(12)

15 Min.

45 Min.

288 kcal

Perfekt zum Abnehmen

Hirse-Gemüse-Pfanne

mit Kirschtomaten und Schafskäse

(31)

40 Min.

370 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Ratatouille – smarter

gratiniert aus dem Ofen

(26)

50 Min.

70 Min.

149 kcal

Gnocchi-Zucchini-Pfanne

mit Kirschtomaten und Parmesan

(77)

10 Min.

386 kcal

Unterstützt die Abwehrkräfte

Gnocchi-Spargel-Auflauf mit Schinken

(35)

40 Min.

60 Min.

472 kcal

Klassiker in Low Carb

Gegrillter Schafskäse mit buntem Gemüse

(14)

20 Min.

30 Min.

280 kcal

Smart snacken

Herzhafte Räucherlachsschnitten

mit Frischkäse und Zwiebel

EatSmarter Exklusiv-Rezept

10 Min.

329 kcal

Orientalischer Graupeneintopf

mit Kichererbsen, Staudensellerie, Zimt und Backpflaumen

EatSmarter Exklusiv-Rezept

40 Min.

60 Min.

342 kcal

Geschmorter Reis

mit Chili und Zwiebeln

50 Min.

368 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Zitronenmousse

mit Grapefruit

25 Min.

185 Min.

233 kcal

Naschen ohne Reue

Süßer Risotto

mit gegrillten Pfirsichen

45 Min.

304 kcal

Saisonale Küche

Klare Grünkohlsuppe

mit Kichererbsen und Tomaten

20 Min.

50 Min.

304 kcal

Figurbewusst genießen

Pikanter Mangosalat

mit Schafskäse

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

15 Min.

25 Min.

217 kcal

Hirseauflauf "Hexenzauber"

40 Min.

70 Min.

435 kcal

Kochen für Kinder

Bunte Kartoffelpfanne

Brombeer-Nektarinen-Salat

40 Min.

60 Min.

624 kcal

Smart snacken

mit Quark

10 Min.

119 kcal

Enthält viel Eisen

Geschmorte Lammhaxen

mit Knoblauch, Thymian und Rosmarin

45 Min.

180 Min.

465 kcal

Backen nach Clean Eating

Dattelkuchen mit Mango

20 Min.

60 Min.

167 kcal

Suppe aus roten Linsen

Putenstreifen mit Brokkoli-Zitronen-Sauce

30 Min.

282 kcal

Figurbewusst genießen

20 Min.

250 kcal

Kalorienarm überbacken

Kleine Rosenkohlaufläufe

Blaubeer-Muffins mit Joghurt

30 Min.

55 Min.

354 kcal

Backen mit Vollkorn

Papayasalat mit Limetten-Vinaigrette

20 Min.

45 Min.

224 kcal

Erfrischend und leicht

25 Min.

339 kcal

Amaranth-Hafer-Müsli

mit Nüssen und Nektarinenspalten

20 Min.

65 Min.

450 kcal

Vegetarisch abnehmen

Hirsesalat

mit Gurke, Minze und Tomaten

30 Min.

45 Min.

297 kcal

100

Backen mit Vollkorn

Kerniges Kürbisbrot

mit Hokkaido

30 Min.

110 Min.

158 kcal

Seelenwärmer

Bohnen-Wirsing-Eintopf

30 Min.

70 Min.

282 kcal

Smarter Klassiker

Dillsoße

Penne all'arrabbiata – smarter

20 Min.

35 Min.

171 kcal

Gesundes Grundrezept

(20)

30 Min.

471 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gebratener Blumenkohl

mit Sardellen, Kapern und Oliven

20 Min.

212 kcal

Leichtes Mittagessen

Gemüsenudeln

mit cremiger Schnittlauchsauce

35 Min.

535 kcal

Regional & saisonal

Winterlicher Feldsalat

mit gehobeltem Ziegenkäse

Erdbeer-Soja-Mix mit grünem Pfeffer

30 Min.

227 kcal

Erfrischend und leicht

Kartoffel-Kohlrabi-Puffer

10 Min.

114 kcal

Klassiker mal anders

mit Tomatensalat

45 Min.

55 Min.

239 kcal

Enthält viele gute Fette

Avocado mit Mandelkruste

und Bulgur-Tomaten-Salat

Kindersnack (10–14 Jahre)

20 Min.

559 kcal

Omelett-Burger mit Zucchini

15 Min.

389 kcal

Smart snacken

Tomaten-Kräuter-Brötchen

mit geröstetem Buchweizen

40 Min.

130 Min.

133 kcal

Figurbewusst genießen

Rotkohl-Birnen-Salat

mit Gorgonzola

30 Min.

60 Min.

268 kcal

Low Carb Lunch

Gebratener Chinakohl

mit Lachsfilet

Petersilien-Pastinaken-Suppe

35 Min.

238 kcal

Leichtes Mittagessen

mit Scampi

Gefüllter Butternusskürbis

50 Min.

60 Min.

306 kcal

30 Min.

70 Min.

361 kcal

Overnight Oats mit Sommerobst

Unterstützt die Abwehrkräfte

25 Min.

505 Min.

388 kcal

Besonders eiweißreich

Hähnchen-Paprika-Topf

mit würziger Joghurtsauce

(24)

50 Min.

200 Min.

626 kcal

Grüne Gemüse-Pasta mit Spinat, Spargel und Erbsen

(13)

35 Min.

507 kcal