Kinderwunsch Rezepte von EAT SMARTER

Amaranth-Hafer-Müsli

mit Nüssen und Nektarinenspalten

20 Min.

65 Min.

450 kcal

Vegetarisch abnehmen

Hirsesalat

mit Gurke, Minze und Tomaten

30 Min.

45 Min.

297 kcal

100

Backen mit Vollkorn

Kerniges Kürbisbrot

mit Hokkaido

30 Min.

110 Min.

158 kcal

Seelenwärmer

Bohnen-Wirsing-Eintopf

30 Min.

70 Min.

282 kcal

Smarter Klassiker

Dillsoße

Penne all'arrabbiata – smarter

20 Min.

35 Min.

171 kcal

Gesundes Grundrezept

(20)

30 Min.

471 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gebratener Blumenkohl

mit Sardellen, Kapern und Oliven

20 Min.

212 kcal

Leichtes Mittagessen

Gemüsenudeln

mit cremiger Schnittlauchsauce

35 Min.

535 kcal

Regional & saisonal

Winterlicher Feldsalat

mit gehobeltem Ziegenkäse

Erdbeer-Soja-Mix mit grünem Pfeffer

30 Min.

227 kcal

Erfrischend und leicht

Kartoffel-Kohlrabi-Puffer

10 Min.

114 kcal

Klassiker mal anders

mit Tomatensalat

45 Min.

55 Min.

239 kcal

Enthält viele gute Fette

Avocado mit Mandelkruste

und Bulgur-Tomaten-Salat

Kindersnack (10–14 Jahre)

20 Min.

559 kcal

Omelett-Burger mit Zucchini

15 Min.

389 kcal

Smart snacken

Tomaten-Kräuter-Brötchen

mit geröstetem Buchweizen

40 Min.

130 Min.

133 kcal

Figurbewusst genießen

Rotkohl-Birnen-Salat

mit Gorgonzola

30 Min.

60 Min.

268 kcal

Low Carb Lunch

Gebratener Chinakohl

mit Lachsfilet

Petersilien-Pastinaken-Suppe

35 Min.

238 kcal

Leichtes Mittagessen

mit Scampi

Gefüllter Butternusskürbis

50 Min.

60 Min.

306 kcal

30 Min.

70 Min.

361 kcal

Overnight Oats mit Sommerobst

Unterstützt die Abwehrkräfte

25 Min.

505 Min.

388 kcal

Besonders eiweißreich

Hähnchen-Paprika-Topf

mit würziger Joghurtsauce

(24)

50 Min.

200 Min.

626 kcal

Grüne Gemüse-Pasta mit Spinat, Spargel und Erbsen

(13)

35 Min.

507 kcal

Buttermilch-Vollkorn-Pancakes

mit Quark und Beeren

(28)

45 Min.

440 kcal

Schnelles Low-Carb-Rezept

Hähnchen und Brokkoli aus dem Wok

mit Walnüssen und Austernsauce

(15)

35 Min.

413 kcal

Smarte Sättigungsbeilage

Gebackene Kartoffeln

mit Auberginen-Dip

(15)

30 Min.

60 Min.

241 kcal

100

Smarte Weihnachtsplätzchen

Magenbrot

(15)

40 Min.

120 Min.

54 kcal

Smarte Energiebombe

Grüne-Bohnen-Pasta

mit Pesto und Pinienkernen

(32)

15 Min.

30 Min.

499 kcal

Enthält viele gute Fette

Vollkorn-Lachs-Sandwich

mit cremigem Gurkenquark und zartem Spinat

(17)

30 Min.

324 kcal

Backen mit Vollkorn

Walnussbrot

mit Rosmarin

(17)

30 Min.

110 Min.

174 kcal

Für die ganze Familie

Gemüsesuppe mit Kohl

(17)

25 Min.

35 Min.

209 kcal

100

Smarter Klassiker

Matjes nach Hausfrauenart – smarter

in cremiger Sauce mit Zwiebeln und Äpfeln

(19)

20 Min.

406 kcal

Klassiker mal anders

Sellerie-Kartoffel-Gratin

mit Sojacreme

(19)

20 Min.

65 Min.

164 kcal

Backen mit Superfood

Heidelbeer-Bananen-Muffins

mit Weizenkleie

(24)

25 Min.

60 Min.

159 kcal

Sesam-Quark-Brötchen

aus Dinkelmehl

(18)

40 Min.

70 Min.

148 kcal

Naturreis-Porridge

mit getrockneter Mango und Kardamom

Birnen, Bohnen und Kassler – smarter

25 Min.

70 Min.

269 kcal

Smarter Klassiker

Gefüllte Paprikaschoten – smarter

20 Min.

50 Min.

215 kcal

Leichtes Mittagessen

mit Kapern

40 Min.

100 Min.

579 kcal

Klassiker mal anders

Haferflocken-Scones

mit Joghurt gebacken

Brainfood: Essen fürs Hirn

30 Min.

70 Min.

252 kcal

Risotto mit Erbsen und grünem Spargel

45 Min.

481 kcal

Erfrischend und leicht

Brombeer-Schichtjoghurt

mit Pistazien

Kurbelt den Stoffwechsel an

10 Min.

185 kcal

Kresse-Cocktail

mit Gurke

10 Min.

51 kcal

Smart snacken

Spinat-Käse-Wraps

EatSmarter Exklusiv-Rezept

45 Min.

259 kcal

Orientalischer Linsenreis

mit Hähnchenschnitzeln

EatSmarter Exklusiv-Rezept

30 Min.

60 Min.

362 kcal

Mediterranes Paprikagemüse

mit Rucola

Beeren-Nektarinen-Torte mit Frischkäse

25 Min.

50 Min.

72 kcal

Naschen ohne Reue

35 Min.

125 Min.

122 kcal

Zum Mitnehmen

Aprikosen-Bagels

mit Amaranth