Kinderwunsch Rezepte von EAT SMARTER

30 Min.

45 Min.

573 kcal

Besonders eiweißreich

Moussaka

Glasierter Butternut-Kürbis mit Wildreisfüllung

50 Min.

100 Min.

681 kcal

Saisonale Küche

Blumenkohl-Reissalat mit Erbsen

30 Min.

85 Min.

466 kcal

Eiweißreich und vegan

Bohnen-Tomaten-Eintopf mit Avocado und Pesto

25 Min.

257 kcal

Schnell und einfach

(16)

25 Min.

212 kcal

Blumenkohl-Tomaten-Risotto

mit Salbei

(11)

50 Min.

337 kcal

Figurbewusst genießen

Harzer Roggenbrot

mit Radieschen und Senf

(12)

10 Min.

326 kcal

Zum Mitnehmen

Shrimps-Lachs-Sandwich

(12)

40 Min.

499 kcal

Ziegenfrischkäse-Ravioli

mit gedünstetem Chicorée

Kirsch-Bananen-Trinkmüsli

50 Min.

110 Min.

367 kcal

Kindersnack (7–9 Jahre)

5 Min.

288 kcal

Orientalisches Ofenhähnchen

mit Kichererbsen, Pistazien und roten Zwiebeln

45 Min.

165 Min.

734 kcal

Deftiges Diät-Rezept

Warmer Kürbissalat

mit Kichererbsen und Joghurt

80 Min.

800 Min.

359 kcal

Buntes Gemüse-Gratin

mit Vollkornstreuseln

35 Min.

70 Min.

296 kcal

Tarte mit Brokkoli, Gorgonzola und Birnen-Relish

Kartoffeln in der Salzkruste

45 Min.

80 Min.

277 kcal

Smarter Klassiker

Kleine Paprika-Pizzen

mit Ziegenkäse

(13)

45 Min.

90 Min.

313 kcal

Gesundes Grundrezept

auf kanarische Art

25 Min.

40 Min.

144 kcal

100

Bratäpfel auf Vanillesauce – smarter

mit kernig-fruchtiger Füllung

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

20 Min.

55 Min.

337 kcal

Kartoffelauflauf mit Amaranth

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

45 Min.

70 Min.

443 kcal

Gefüllte Putenröllchen in Tomatensauce

30 Min.

50 Min.

593 kcal

Spaghetti mit Kräuter-Sojacreme

und Räuchertofu

20 Min.

588 kcal

Besonders kalorienarm

Schnelle Minestrone

mit Rucola

Gratinierter Porridge mit Bananen und Joghurt

30 Min.

70 kcal

100

Vegan abnehmen

Bohnen-Paprika-Chili

mit frischem Koriander

(9)

15 Min.

228 kcal

Naschen ohne Reue

Quark-Gratin

mit frischen Beeren

(9)

35 Min.

40 Min.

346 kcal

Bauchschmeichler

(9)

20 Min.

25 Min.

311 kcal

Vegan abnehmen

Kokos-Soja-Mix

mit Ananas und Pistazien

(10)

5 Min.

149 kcal

Feine Gemüseküche

Gratinierte Polenta-Ecken

auf Blattspinat

(10)

35 Min.

40 Min.

250 kcal

Kinderfrühstück (1–6 Jahre)

Schokowaffeln mit Bananenjoghurt

(12)

30 Min.

248 kcal

Apfel-Zwiebel-Couscous

mit gegrillten Garnelen

(14)

20 Min.

445 kcal

Gesundes Grundrezept

Nudel-Frittata

mit Erbsen und Schafskäse

(19)

10 Min.

20 Min.

408 kcal

Hähnchensalat mit Avocado

mit Grapefruit und Curry-Dressing

40 Min.

393 kcal

Feine Topinambursuppe

mit Kürbiswürfeln und Trüffelöl

25 Min.

80 Min.

236 kcal

Reis-Spinat-Topf mit Süßkartoffeln

40 Min.

570 kcal

100

Kürbis-Champignon-Reis

mit Preiselbeerdip

20 Min.

25 Min.

493 kcal

Häschens Hähnchen-Curry

Für 1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

15 Min.

25 Min.

439 kcal

Tomaten-Sandwich

mit würziger Eiercreme

20 Min.

212 kcal

Kartoffel-Quark-Pizza

mit Salbei und Zwiebeln

Fruchtiges Birchermüsli – smarter

30 Min.

70 Min.

542 kcal

Gesundes Grundrezept

mit Äpfeln, Weintrauben, Beeren, Sultaninen und Haselnüssen

Makrelenfilets auf Paprika und Kapern mit Brot

20 Min.

25 Min.

523 kcal

Enthält viele gute Fette

Putenspieße auf Spinat-Reis

35 Min.

461 kcal

Schnell und einfach

mit Mandeln und Rosinen

Spargel-Pasta mit Bündner Fleisch

30 Min.

675 kcal

Saisonale Küche

und Zitronen-Frischkäse-Sauce

45 Min.

473 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Süße Aprikosenbrötchen

30 Min.

120 Min.

253 kcal

Grünkernbuletten mit Paprikarahm

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

35 Min.

45 Min.

547 kcal

Pfirsich-Shake

mit Ingwer, Zitronengras und Honig

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

15 Min.

45 Min.

156 kcal

Polenta-Käse-Auflauf

40 Min.

80 Min.

517 kcal

Steaks vom Salzbett

mit Süßkartoffeln und Gemüse

30 Min.

75 Min.

560 kcal

Marinierte Hähnchenkeulen

mit Zitronen-Oliven-Reis

(4)

25 Min.

65 Min.

522 kcal

Mango-Mandel-Würfel

mit Sesam

(4)

20 Min.

760 Min.

68 kcal