Kinderwunsch Rezepte von EAT SMARTER

15 Min.

20 Min.

174 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Spinat-Aprikosen-Gemüse

mit Pangasiusfilet

15 Min.

391 kcal

Für die ganze Familie

Milchreis mit Kiwi-Sauce

Für 1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

15 Min.

25 Min.

560 kcal

Hähnchenbrustfilet mit Olivenkruste

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

25 Min.

45 Min.

540 kcal

Hirse-Gemüse-Topf

mit Minz-Joghurtsauce

15 Min.

20 Min.

98 kcal

Hähnchen-Kartoffel-Spieße

mit Thymian-Honig-Marinade

40 Min.

110 Min.

141 kcal

Apfelspieße in Mandelkaramell

Kindersnack (7–9 Jahre)

15 Min.

252 kcal

Unterwegs genießen

Feigen-Cranberry-Riegel

mit Nüssen

25 Min.

75 Min.

141 kcal

Gegrillter marinierter Tofu

mit gedünstetem Baby-Paksoi

35 Min.

390 Min.

288 kcal

Schafskäse-Dip

mit Quark und Walnüssen

Butternut mit Füllung aus schwarzem Reis und Gojibeeren

10 Min.

142 kcal

Saisonale Küche

Sesam-Fischstäbchen – smarter

25 Min.

75 Min.

348 kcal

Besonders eiweißreich

mit würzigem Gurkensalat

30 Min.

45 Min.

573 kcal

Besonders eiweißreich

Moussaka

Glasierter Butternut-Kürbis mit Wildreisfüllung

50 Min.

100 Min.

681 kcal

Saisonale Küche

Blumenkohl-Reissalat mit Erbsen

30 Min.

85 Min.

466 kcal

Eiweißreich und vegan

Bohnen-Tomaten-Eintopf mit Avocado und Pesto

25 Min.

257 kcal

Schnell und einfach

(16)

25 Min.

212 kcal

Blumenkohl-Tomaten-Risotto

mit Salbei

(11)

50 Min.

337 kcal

Figurbewusst genießen

Harzer Roggenbrot

mit Radieschen und Senf

(12)

10 Min.

326 kcal

Zum Mitnehmen

Shrimps-Lachs-Sandwich

(12)

40 Min.

499 kcal

Ziegenfrischkäse-Ravioli

mit gedünstetem Chicorée

Kirsch-Bananen-Trinkmüsli

50 Min.

110 Min.

367 kcal

Kindersnack (7–9 Jahre)

5 Min.

288 kcal

Orientalisches Ofenhähnchen

mit Kichererbsen, Pistazien und roten Zwiebeln

45 Min.

165 Min.

734 kcal

Deftiges Diät-Rezept

Warmer Kürbissalat

mit Kichererbsen und Joghurt

80 Min.

800 Min.

359 kcal

Buntes Gemüse-Gratin

mit Vollkornstreuseln

35 Min.

70 Min.

296 kcal

Tarte mit Brokkoli, Gorgonzola und Birnen-Relish

Kartoffeln in der Salzkruste

45 Min.

80 Min.

277 kcal

Smarter Klassiker

Kleine Paprika-Pizzen

mit Ziegenkäse

(13)

45 Min.

90 Min.

313 kcal

Gesundes Grundrezept

auf kanarische Art

25 Min.

40 Min.

144 kcal

100

Bratäpfel auf Vanillesauce – smarter

mit kernig-fruchtiger Füllung

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

20 Min.

55 Min.

337 kcal

Kartoffelauflauf mit Amaranth

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

45 Min.

70 Min.

443 kcal

Gefüllte Putenröllchen in Tomatensauce

Makrelenfilets auf Paprika und Kapern mit Brot

30 Min.

50 Min.

593 kcal

Enthält viele gute Fette

35 Min.

461 kcal

Spaghetti mit Kräuter-Sojacreme

und Räuchertofu

20 Min.

588 kcal

Besonders kalorienarm

Schnelle Minestrone

mit Rucola

Gratinierter Porridge mit Bananen und Joghurt

30 Min.

70 kcal

100

Vegan abnehmen

Bohnen-Paprika-Chili

mit frischem Koriander

(9)

15 Min.

228 kcal

Naschen ohne Reue

Quark-Gratin

mit frischen Beeren

(9)

35 Min.

40 Min.

346 kcal

Bauchschmeichler

(9)

20 Min.

25 Min.

311 kcal

Vegan abnehmen

Kokos-Soja-Mix

mit Ananas und Pistazien

(10)

5 Min.

149 kcal

Feine Gemüseküche

Gratinierte Polenta-Ecken

auf Blattspinat

(10)

35 Min.

40 Min.

250 kcal

Kinderfrühstück (1–6 Jahre)

Schokowaffeln mit Bananenjoghurt

(12)

30 Min.

248 kcal

Apfel-Zwiebel-Couscous

mit gegrillten Garnelen

(14)

20 Min.

445 kcal

Gesundes Grundrezept

Nudel-Frittata

mit Erbsen und Schafskäse

(19)

10 Min.

20 Min.

408 kcal

Hähnchensalat mit Avocado

mit Grapefruit und Curry-Dressing

40 Min.

393 kcal

Feine Topinambursuppe

mit Kürbiswürfeln und Trüffelöl

25 Min.

80 Min.

236 kcal

Reis-Spinat-Topf mit Süßkartoffeln

40 Min.

570 kcal

100

Kürbis-Champignon-Reis

mit Preiselbeerdip

20 Min.

25 Min.

493 kcal

Häschens Hähnchen-Curry

Für 1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

15 Min.

25 Min.

439 kcal

Tomaten-Sandwich

mit würziger Eiercreme

20 Min.

212 kcal

Kartoffel-Quark-Pizza

mit Salbei und Zwiebeln