Kerne Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

Sonnenblumenkern

45 Kerne Rezepte von EAT SMARTER

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Protein-Kick zum Mittag

Reisbowl mit mariniertem Vitam-Tofu und Sesam

(9)

20 Min.

478 kcal

Veganer Reisauflauf mit Pilzen

(4)

25 Min.

55 Min.

485 kcal

Regionale Küche

Gefüllte Weinblätter auf griechische Art (Dolmades)

(3)

30 Min.

105 Min.

458 kcal

Clever naschen

Orientalischer Milchreis mit Granatapfelkernen, Pistazien und Feigen

(3)

40 Min.

516 kcal

Risotto mit Steinpilzen, Pinienkernen und Rucola

(2)

50 Min.

505 kcal

Risotto mit Steinpilzen

(1)

40 Min.

486 kcal

Risotto mit Kürbis und Mais

(1)

60 Min.

508 kcal

Kokos-Milchreis mit Granatapfel

(1)

5 Min.

30 Min.

476 kcal

Spargel-Risotto

(4)

40 Min.

473 kcal

Basmatireis mit Kurkuma und Granatapfel

(6)

20 Min.

50 Min.

572 kcal

Risotto mit Zuckerschoten und Pinienkernen

(2)

60 Min.

390 kcal

Leichtes Abendessen

Gebratener Reis mit Chinakohl und Möhren

(17)

35 Min.

390 kcal

Bärlauchrisotto mit Ricotta und Pinienkernen

(2)

20 Min.

45 Min.

528 kcal

Körniger Auflauf aus Naturreis, Weizen und Gemüse

(1)

30 Min.

70 Min.

865 kcal

Tomaten-Risotto

(1)

30 Min.

558 kcal

Milchreis mit Melone

(1)

25 Min.

590 kcal

Pilawreis mit Hähnchenbrust

(1)

45 Min.

576 kcal

Risotto mit Kürbis, Pinienkernen und Salbei

(0)

40 Min.

604 kcal

Paprikaschoten mit Pinienkern-Reis-Füllung

(0)

30 Min.

85 Min.

313 kcal

Risotto mit Petersilie und Pinienkernen

(0)

40 Min.

516 kcal

Grüne Grütze mit Zitronenreis und Pinienkernen

(0)

25 Min.

55 Min.

325 kcal

Zitroniges Risotto mit Pinienkernen

(0)

40 Min.

779 kcal

Pinienkern-Risotto mit Zitrone und Kräuteröl

(0)

30 Min.

55 Min.

882 kcal

Risotto mit Zitrone, Pinienkernen, Pesto und Rosmarin

(0)

30 Min.

75 Min.

887 kcal

Paprika mit Reis gefüllt

(0)

20 Min.

100 Min.

281 kcal

Feuriger Thunfisch mit Nori auf Sushireis

(0)

30 Min.

486 kcal

Zitronen-Pinienkern-Risotto

(0)

10 Min.

30 Min.

Milchreis mit Kirschen

(0)

25 Min.

537 kcal

Reispapierröllchen

mit pikantem Tamarinden-Dip

(0)

45 Min.

Zitronen-Bohnen

mit Bratreis

(0)

20 Min.

50 Min.

380 kcal

Gemüse-Auflauf mit Pute und Reis

(0)

60 Min.

Käse-Reis-Salat

(0)

30 Min.

60 Min.

662 kcal

Reisauflauf mit roten Linsen

(0)

30 Min.

60 Min.

522 kcal

Pistazienreis zu knusprig gebratenem Tempura-Gemüse

(0)

45 Min.

Möhren-Reis-Pfanne

(0)

20 Min.

436 kcal

Spinatreis mit Minze

(0)

45 Min.

324 kcal

Marokkanischer Milchreis

(0)

40 Min.

382 kcal

Hähnchenschenkel mit Reis

(0)

30 Min.

55 Min.

1253 kcal

Reis-Spinat-Salat mit Käse und Minze

(0)

25 Min.

50 Min.

556 kcal

Risotto mit Spinat, Gorgonzola und Kernen

(0)

20 Min.

50 Min.

494 kcal

Reissalat mit Entenbrust

(0)

40 Min.

60 Min.

499 kcal

Risotto mit Rucola

(0)

15 Min.

40 Min.

733 kcal

Kürbisrisotto

(0)

45 Min.

Reis mit Gewürzen, Rosinen und Pinienkernen

(0)

30 Min.

90 Min.

464 kcal

Nuss-Reis mit Basilikum

(0)

15 Min.

45 Min.

444 kcal

Auf dieser Seite finden Sie leckere Rezepte mit Kernen von EAT SMARTER. Ob Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne und Co., Kerne enthalten viele gesunde Fette und können vielfältig verwendet werden. Probieren Sie unsere Kerne-Rezepte für Möhren-Orangen-Suppe mit Sonnenblumen- und Pinienkernen, das Rezept für mexikanische Kürbiskernsauce oder den exotischen Snapper in Kürbiskernkruste. Auch Desserts lassen sich wunderbar mit Kernen verfeinert sowie unser Beeren-Joghurt-Schichtdessert mit knackigem Kerne-Mix. Lassen Sie sich inspirieren von unseren leckeren Kerne-Rezepten und bleiben Sie in diesem Sinne kerngesund.