Tofu Rezepte von EAT SMARTER

25 Min.

35 Min.

441 kcal

Schlank und vegan

Curry-Gemüsesuppe

Hirse mit Zuckerschoten & Tofuspieße

30 Min.

221 kcal

100

45 Min.

65 Min.

867 kcal

Tofu und Rosenkohl

Tofu mit Lauch im Wok gebraten

40 Min.

65 Min.

312 kcal

Gefüllter Kürbis mit Brokkoli und Tofu

15 Min.

270 Min.

337 kcal

45 Min.

75 Min.

Seitan-Röllchen

Chinesische Pilz-Tofusuppe

40 Min.

61 Min.

Tofu-Nektarinen-Spieße mit Paprika-Minz-Salat

25 Min.

75 Min.

Grillen auf leichte Art

25 Min.

95 Min.

318 kcal

Figurbewusst genießen

Tofu mit Fenchelsalat

30 Min.

360 kcal

Smarter Klassiker

Pad Thai mit Mangold

Seidentofu getoppt mit Frühlingszwiebel-Salsa in Ahorn-Sojasauce

30 Min.

517 kcal

Low Carb ohne Fleisch

10 Min.

204 kcal

Veganer Sattmacher

Tofu-Bowl

30 Min.

522 kcal

Tofubällchen mit Gemüse

Grüne Paella mit Tofu, Bratpaprika, Erbsen und Zucchini

25 Min.

40 Min.

648 kcal

Vegan abnehmen

(19)

40 Min.

506 kcal

Tomaten-Tofu mit Bohnen

und Basmatireis

Tofu-Gemüse-Curry mit Reis und Nüssen

30 Min.

690 kcal

Leichtes Mittagessen

30 Min.

781 kcal

Veganer Sattmacher

Kartoffelsuppe mit Tofu

Rice Paper Dumplings mit Orangen-Kokos-Dip

35 Min.

55 Min.

356 kcal

Vegan für Genießer

(16)

30 Min.

297 kcal

Vegan für Genießer

Vegane Ramen-Suppe

25 Min.

469 kcal

5-Zutaten-Küche

Kartoffel-Tofu-Pfanne

(6)

45 Min.

327 kcal

Knuspriger Tofu mit Kokospanade auf Korianderreis mit Cashewsauce

(5)

45 Min.

860 kcal

Eiweißreich und vegetarisch

Tofu-Nudelpfanne

mit grünem Spargel

25 Min.

322 kcal

Tofu-Gemüse-Pfanne

Kürbis-Zucchini-Suppe nach vietnamesischer Art

30 Min.

285 kcal

100

Leichtes Abendessen

mit Erdnuss, Chili und Ingwer

Pflanzliche Protein-Power

35 Min.

65 Min.

318 kcal

Gemüsepfanne mit Tofu

(11)

40 Min.

341 kcal

Gebratenes Tofu-Pilz-Gemüse

Veganes Zwiebelschnitzel

(12)

15 Min.

20 Min.

620 kcal

Low Carb Dinner

im Salatblatt

Curry thailändische Art mit Gemüse und Tofu

15 Min.

45 Min.

132 kcal

Veganer Sattmacher

25 Min.

40 Min.

351 kcal

Tofu-Spargel-Pfanne

35 Min.

368 kcal

100

Seelenwärmer

Scharfer Linsentopf

mit Tofu und Chili-Joghurt

(22)

20 Min.

358 kcal

Tofu-Gemüse-Curry

mit Mango und Mandeln

(10)

30 Min.

40 Min.

236 kcal

Keto-Bowl mit Pilzen und Chinakohl

(10)

25 Min.

35 Min.

450 kcal

Gebratene Nudeln

mit Gemüse und Tofu

(6)

35 Min.

488 kcal

Tofu-Pilz-Pfanne

(6)

30 Min.

160 Min.

230 kcal

Tofu-Burger

mit Ingwercreme und Kürbiskompott

30 Min.

402 kcal

Seidentofu mit Bonito-Flocken

und würziger Sojasauce

25 Min.

122 kcal

Erfrischend und leicht

Karamellisierter Tofu

auf Chicorée-Zucchini-Gemüse

Panierter Tofu mit Möhrensalat nach orientalischer Art

15 Min.

275 kcal

Klassiker für Vegetarier

Linsen mit gebratenem Tofu

40 Min.

473 kcal

30 Min.

50 Min.

542 kcal

Erdnuss-Curry mit Tofu

40 Min.

505 kcal

Tofu-Brotaufstrich

Gemüse-Brat-Reis mit Erdnuss-Sauce und Tofu

15 Min.

205 kcal

Gesunder Feierabend

(19)

25 Min.

507 kcal

Eiweißreich und vegetarisch

Tofu-Gulasch mit Sauerkraut

30 Min.

45 Min.

419 kcal

Tempeh-Gemüse-Sandwich

Buchweizen-Bowl mit Sesamtofu

30 Min.

156 Min.

553 kcal

Clean-Eating-Mittag

40 Min.

459 kcal

Brokkoli-Tofu-Wok

mit Paprika und Cashewkernen

(8)

30 Min.

425 kcal

Tofu-Curry

mit Gemüse und Reisnudeln